схуднення

Шандор Добос - журналіст. Або через три дні.

НАШІ ГОТОВІ СТАТТІ

Вони пітніють, тренуються у светрі та борються у значну пору року. Все це для змагального дня. Вони борці. Але як уявити собі меню представників спорту. Ми шукаємо відповідь на це. По-перше, з лікарем збірної, доктором.

Ми розмовляли з Дьєрдом Баканеком на цю тему. Нещодавно Андраш Сіке заявив Sportnek, що перед змаганнями борці зможуть доставити максимум в реанімацію через їхній фізіологічний стан.

Нас надихнуло це речення і давайте трохи заглибимося в тему.

Спочатку доктор. Ми запитали цю тему у лікаря чоловічої збірної боротьби Дьєрдя Баканека. Дьєрдь Баканек Фото: Спортивний клуб Що ви думаєте, пересічний спортсмен, пересічний борець, наскільки він звертає увагу на те, що їсть, наскільки дотримується тенденцій та порад?

Пов’язані статті

Багато в чому це залежить від того, наскільки надійним є лікар, консультант, наприклад, хто говорить добрі речі. Більшість спортивних лікарів не можуть йти в ногу з новими тенденціями, але вони повільно втрачають жир в організмі, так, і вони це отримали, вони приймають це.

Це дуже важливо, особливо у важкій атлетиці, боротьбі, жонглюванні. Ви працюєте в команді з боротьби п’ять років.

Навчальні матеріали

Тож ви вже бачите, наскільки борці вам довіряють, наскільки вони вперті? Вони дуже відкриті, і якщо вони бачать, що хтось говорить їм щось, що можна спостерігати, тоді є готовність прийняти. Якщо хтось звертає увагу на регулярність, склад і якість їжі, то не потрібно сильно страждати протягом періоду споживання.

  • Експерт по спалюванню жиру
  • Ні, це не правопис!
  • Втрата ваги в кінці 20-х

Однак вони дуже важко худнуть, у будь-якому випадку, а з часом навіть важче. 30-річний борець у житті вважається молодим, але не в бойових мистецтвах, важче схуднути. Спортивна наука стверджує, що можна легко схуднути за допомогою 5 відсотків даної вагової групи без проблем.

Складні поради з боротьби для схуднення - це те, що схуднення гірке, і тоді після розгляду не завадить набрати вагу наступного дня. Після роздумів кожен їсть, що хоче, звичайно це неправда, треба звернути увагу. Ви можете набрати вагу, коли наступите на килимок, але за такий короткий час ви не зможете наростити ефективні м’язи.

Залишається лише те, що залишається після споживання, звичайно з турбонаддувом з поживними речовинами, спожитими після розгляду. Зараз відбулася зміна вагової групи для борців, олімпійські номери стали 59, 66, 75, 85, 98, кілограми. Уявіть собі кілограм вершника, це страшенно важко, це може зайняти місяці чи роки, щоб хтось набрав 15 кілограмів і набрав належні м’язи.

Набагато простіше схуднути на кілограм. Ситуація борців особлива у спортивному харчуванні, і не тільки через споживання, але й тому, що для них є поради з боротьби на період схуднення, змагальний період, післязмагальний період та період відпочинку.

Вам все-таки потрібно дотримуватися якогось принципу? Мабуть, не дивно, я кажу, що це найважливіший період, коли вони відпочивають. Ось тоді кілограми, як правило, тікають.

Ваше тіло - Поради щодо харчових добавок

Добре пропорційний, мускулистий спортсмен майже залишатиметься таким протягом цього періоду, але ви можете легко набрати на нього кілограми. Це також добре видно з неправильної повсякденної дієти. Боротьба може бути жорстокою під час споживання Фото: AFP Які основи боротьби з важкою атлетикою? Одним з основних законів є те, що спочатку людина втрачає воду під час посту або коли не п’є, правильно харчуючись. Тож не варто економити рідину, вам доведеться пити.

Два-три літри легко випаровуються, подумайте також, якщо хтось перебуває в лікарні і отримує літр рідини для інфузій, це необхідно для основного функціонування організму, щоб фізіологічні процеси нормально функціонували.

Що й казати, спортсмену потрібно більше цього. Оскільки безкалорійна рідина відразу виходить з організму і випаровується, саме це вони п’ють більшу частину часу. Інше, що зникає при споживанні, - це запаси вуглеводів в організмі: запаси глікогену в печінці та м’язах вичерпуються. Поради з боротьби натще для схуднення втрачати не варто, адже вже втретє м’язи, що борються з порадами для схуднення, м’язи рук і ніг людини стоншуються.

Швидке схуднення небезпечно!

Ми втрачаємо жир лише востаннє. Жир - це еволюційна тканина, створена природою, так що якщо тварина не отримує їжу, вона черпає енергію з жиру, використовуючи жирові запаси в останню чергу. Таким чином, коли хтось поститься, він стає виснаженим, зневодненим і зберігає свій великий живіт. Тож схуднути можна, лише якщо вживати регулярну, відповідну, невелику кількість продуктів, багатих білками, зі складними вуглеводами.

Звичайно, не слід виключати приготування їжі з жиром та олією.

Мотивація схуднення - успіх Втрата ваги, план тренувань, мотивація

З модних сьогодні дієт, можливо, поради з боротьби для схуднення є найближчими до найкращого рішення боротьби, але я сам не люблю ексклюзивності: так, іноді доводиться їсти цільнозернові хлібобулочні вироби, наприклад. Основним різновидом є… В основному так, але є інгредієнти, які змушують баланс перевертатися: замість цукрового піску або не споживання цукрового ореолу втрата жиру, якщо так, березовий цукор.

Замість олій холодного віджиму, оливкової олії, замість сала, мангаліки або гусячого жиру вони не підвищують рівень холестерину. Всі борці можуть легко їсти яйця, іноді житній хліб, бажано макарони без глютену, сміливо їжте птицю, рибу, будь-які фрукти, овочі, останні необмежені.

Питання в тому, де можна забезпечити застосування цих реформ? Поради з боротьби для схуднення Я вважаю, що вони також звертають на них увагу на кухнях тренувальних зборів, і спортсмени не починають день із сиру або какао-равлика.

Вони спостерігають, і я бачу, що останнім часом результати також значно покращились. Вони також все менше страждають від схуднення, на щастя.

Ми стали чемпіонами світу в минулому році, і знову, я бачу, саме стільки їжі на рахунку. Це також є гарним прикладом для пересічної людини, оскільки всі три смертні випадки, що ведуть до смерті, пов’язані з харчуванням. Ви використовуєте єдиний метод, опис, або кожен розробляє власні принципи харчування.?

Як це питання відбувається на практиці? Я ввів своєрідний принцип, який можна описати двома словами: складність та індивідуальність. Це стосується не тільки харчування, але і дієтичних добавок, розумового водіння, регенерації, запобігання травмам. Він має протокол, на додаток до загальних принципів є спеціальні, персоналізовані частини.

Мотиваційні історії успіху в схудненні

Ситуація інша для тих, кому потрібно зберігати вагу, і інша для тих, кому потрібно збільшити м’язи або кому потрібні поради з боротьби на витривалість, щоб схуднути, покращити витривалість - тут застосовується індивідуальність.

Ви теж хочете поради? Звичайно, їм доводиться вимагати всього, навіть якщо вони можуть приймати вітамін С. Але це дає поради з боротьби, щоб добре схуднути, важливо бути обережними.

Звичайно, є також особливі речі, великі поїздки ми завжди починаємо з лікування пробіотиками, щоб підготувати кишкову флору до матеріальних змін там, щоб розріджити ситуацію діареї Сари. Тож ми звертаємо увагу на речі, на які раніше не встигали.

З цього питання завжди є один-два повстанці, але це видно з результатів.

ВАГА - 10 + 1 ПОРАДИ ДЛЯ УСПІШНОГО І ШВИДКОГО ВАГИ

Вони часто просять поради щодо фіксованої боротьби і для схуднення. Той, хто підкорився нашим проханням, нашим порадам, не міг на цьому проскочити. Психічна підготовка також важлива, хто б міг подумати, що борець відвідуватиме курси психології продуктивності. А конкуренти, які добре виступили у світових змаганнях, були тими, хто боровся із засобами гіпнотерапії, щоб схуднути.

  • Поставте мету!
  • Як ти загубив свого сутенера?
  • Автор: Поцілунок Петра 1.
  • 30 порад щодо безпечного схуднення. Роздрукуйте і поставте в холодильник! - Ріпост

Якщо вони їдуть на тренувальний табір, чи розмовляють із персоналом тамтешнього ресторану? Ми перебільшуємо, вимагаючи наших запитів, але проконсультуйтеся з кухністами. Наприклад, ми маємо контракт з компанією, що виробляє цукор із берези, яка постачає нам цукор, також до цих місць. Ми кілька разів розмовляли з менеджером з харчування навчального табору Тата, тому вибір завжди є. Ви завжди можете вибрати картоплю та рис для м’яса, я завжди рекомендую рис борцеві.

Замість хліба їжте салат, замість пирога - фрукти. Я не кажу, що вони бездоганні, але поради з боротьби для схуднення покращились для хлопчиків. Вони бачать, що хороша продуктивність складається з декількох компонентів, і однією з основних частин цього є харчування.

Що ви думаєте про дієтичні добавки? Коледж спортивної медицини каже, що харчові добавки з правильним складом та енергією можуть бути використані для харчових добавок. Інша точка зору полягає в тому, що оланзапін може схуднути лише за допомогою дієтичних добавок. Я не думаю, що дієтичні добавки мають науково доведений ефект.

Якби я заборонив щось своїм конкурентам, вони все одно брали б речі. Введений мною принцип полягає в тому, щоб завжди казати мені, чи вони щось беруть, давайте проконсультуємось. І я розгляну це, якщо за два місяці чув про здорову втрату ваги: ​​скільки приймати, чи хороший продукт, чи його випробували, чи це співвідношення ціни та якості?.

Сьогодні Нора, день Лілі!

Ті, які ми віддаємо перевагу вживати, - це ізотонічні напої, які є дуже хорошим елементом споживання рідини, крім різноманітних енергетичних скибочок та скибочок, що замінюють білок. Рекомендації з боротьби з аргініном для схуднення все ще рекомендуються, а відсотки активних порад з боротьби з фруктами для схуднення. Крім того, існують індивідуальні потреби, HMB, женьшень або просто креатин, з ними також слід проконсультуватися. Вітаміни також відносяться до категорії харчових добавок, ми зазвичай рекомендуємо вітаміни конкурентам, але не влітку.

Я впевнений, що при такому навантаженні, ніж те, що отримують борці, мені потрібно більше вітаміну С, і я зазвичай рекомендую тривале засвоєння вітамінів С. Потреба у вітаміні D починається взимку, я рекомендую три міжнародні одиниці на день. Раніше я рекомендував Qet, також у досить високих концентраціях, і якщо хтось має проблеми, навіть вітамін B раніше грав певну роль.

Але я не думаю, що їх слід постійно бомбардувати вітамінами, кожен препарат має свій період, його потрібно будувати відповідно до потреби, функції. На що ми завжди звертаємо увагу, це постійне видалення накипу, лужність, пробіоз та захист печінки, оскільки детоксикація - це робота печінки.

Їм також може бути цікаво

Як харчуватися під час тренувань? Під час праймінгу, правильне навантаження м’язів важливо для підвищення витривалості. Я рекомендую всім випивати свою базову дозу вранці, яка діє в напрямку підлуження. Пийте свій магній, тому що у вашому раціоні все менше органічного магнію, і вам слід пити ізотонічний напій під час тренування, оскільки ваші м’язи добре працюють, якщо споживання рідини правильне.

Є енергетичні гелі, енергетичні фрагменти, які можна споживати. Після тренування рекомендується використовувати білкові коктейлі, білкові порошки для сприяння регенерації, які замінюють втрачені м’язові волокна. Ми не їмо багато м’яса перед змаганнями, оскільки організму важко перетравлювати, тоді як після зважування ми споживаємо багато вуглеводів, але не м’яса, а поради з боротьби для схуднення.

Бувало і так, що ми їли піцу. Ми спорожняємо швидкі запаси енергії, виштовхуємо воду, рідину. Ми розглядаємо не калорії, а випивання двох деци води, 20 дека. І це не мета його збереження.

Я дуже змучений споживанням, хоча цього року мені пощастило, тому що мені не потрібно худнути 55 кілограмів через зміну ваги, просто повторно. До кінця мені довелося скинути 10 фунтів. Я навіть не відчуваю мінусу гонки, але після цього, навіть через місяць, болять суглоби, довелося змочити, обличчя набрякло.

Не дуже здорова ситуація. Коли немає періоду перегонів, ми їмо все, що підходить. Тоді наш раціон досить змішаний. З невеликим перебільшенням хтось може схуднути за допомогою потроху, а інший за допомогою йогурту. Вони насправді не брали участь у збірній за нашими методами, звичайно, спортивний лікар давав свою пораду, а іноді і дієтолог.

Сенс полягав у тому, щоб ваша вага випередила конкуренцію.