досягнення

Після карнавального періоду сприятливий час для очищення організму. Ідеальний вибір - піст.

Багато було описано про цілющі ефекти голодування. Але для кого це? Які його правила та наслідки?

Після карнавального періоду настав час очистити організм. І немає нічого кращого за піст. Однак перед тим, як зважитися на різку голодування, слід підготувати своє тіло як мінімум до тижня до періоду відмови від улюблених смажених смаколиків чи солодощів. Перш ніж почати, також непогано визначити, чому ви хочете поститись.

Якщо метою є схуднення, перегляньте, чи правильним для вас є голодування. Якщо ви хочете провести детоксикацію, також подумайте, чи дозволяє ваш поточний стан здоров’я почати голодування. Однак якщо у вас є чіткі причини та цілі, ми пропонуємо вам важливу інформацію, яку ви повинні знати перед голодуванням.

Який швидкий вибрати?

Існує дійсно велика кількість видів посту. Для того, щоб з’ясувати, який з них вам найбільше підходить, потрібно вивчити якомога більше інформації і лише тоді визначитися з методом, який вам сподобається. Однак ми детальніше розглянемо метод Бучінгера. Це найпоширеніший, простий і ефективний у світі.

Як розпочати?

Це піст, який по-справжньому важкий для психіки, оскільки під час його дотримання дозволена лише рідина. Ви не можете їсти тверду їжу взагалі. Можна пити просту воду, чай, овочеві соки або відвари. З чаїв можна поласувати такими травами, як кропива, медова роса, кріп. Допускаються фруктові або овочеві соки будь-якого виду. Також допускаються овочеві бульйони, але не можна їсти овочі, приготовані на воді. Рідини розподіляються протягом дня, щоб ви не втратили сили. Ви можете почати з чашки чаю вранці, поїсти бульйону або свіжого соку на обід, а бульйон або свіжий сік знову на вечерю за смаком.

Тим часом постійно пийте чисту воду. Найкраще починати піст з вихідних, щоб організм звик до нового способу життя. Ви можете відчувати втому та млявість у перші дні. Однак вам слід пройти після перших трьох днів, і ви, навпаки, раптом відчуєте величезний приплив енергії. Ваше тіло починає очищатися, і ви можете продовжувати свою звичайну робочу діяльність. Тому відсутність на роботі не є необхідною.

Коли і як закінчити піст?

Чіткої відповіді на це питання немає. Однак для досягнення бажаних ефектів слід протриматися щонайменше тиждень. Деякі люди тривають чотирнадцять, а то й двадцять один день. Згідно з науковими дослідженнями, короткочасне голодування також корисно для організму. Після переривання цього періоду важливо перезавантажити організм до повноцінного харчування. В останній день Великого посту включіть у меню будь-який шматочок фруктів або овочів. У наступні дні не пропускайте ранкову рідину у вигляді соків або чаїв, але перейдіть на тверду дієту на кілька днів. Забудьте про бобові та м’ясо з самого початку. Вам слід насолодитися легшими стравами, такими як салати.

Забудьте про піст, якщо:

  1. ви вагітна або жінка, яка годує груддю,
  2. Ви страждаєте важкими захворюваннями щитовидної залози, нирок і печінки,
  3. ви страждаєте від розладу харчування - анорексія, булімія,
  4. у вас недостатня вага або ваш ІМТ вище 45.

Ефекти посту

Завдяки науковому дослідженню вісімдесят відсотків людей, які постили, підтвердили, що почувалися чудово і "внутрішньо чистими" після "голодування".

Фото: Profimedia.sk

Крім того, зрозуміло, що завдяки посту:

  1. організм позбавляється від надлишків солей і отрут,
  2. рівень холестерину в крові знижений, рівень цукру в крові також збалансований,
  3. ви худнете і втрачаєте зайві кілограми,
  4. змінить ваше ставлення до їжі. Ви перестаєте куштувати нездорову їжу. Людина відкриває природні смаки і прагне до більш легкого рослинного раціону,
  5. змінюється мікрофлора кишечника і покращується імунітет.