Артрит причини

Почніть трансформацію!

Ви знаєте, я все розумію. Повільно я схожий на Ганді. Я слухаю і киваю. З ким би я не говорив про їжу, ця людина майже напевно розгублена. "Що їсти?", "Скільки разів на день їсти?", "Коли їсти?", "Чого не їсти!" До того ж, якщо ви зайдете на один із висококласних веб-сайтів, що стосуються здоров’я, є велика ймовірність, що ви спробуєте абсолютно неправильно, і замість цього ви скоріше зробите щось зовсім інше. Очевидно, що інша порада буде применшена на іншому веб-сайті. Тож розлад в головах зовсім не випадковий. Ці веб-сайти максимально використовують це. Що вони завжди можуть сказати щось нове. Ось чому більшість людей переходять від дієти до дієти, відчуваючи при цьому все більше і більше нудоту. Без компаса він кидає в море їжу без жодних поручнів. Потім, коли щось проскакує, приходить хороший лікар або дієтолог, який нічого суттєво не змінює. Чому він це робив? Тільки майте на увазі, що середній вік лікарів досить низький. Ви навіть не можете навести лад у своєму житті, а тоді просто візьмете своє.

джерело: tenor.com

Проте здорове харчування в основному не є диявольським. Уникайте надмірно обробленої їжі та не вживайте більше, ніж потрібно. Розумієш? Це воно. Ви отримали найважливіші поради щодо харчування у своєму житті, тож я теж надішлю вам свій рахунок! Звичайно, просто заходьте до будь-якого з TESCO і починайте шукати необроблену їжу! Удачі вам у цьому! Тоді є інше питання: скільки достатньо? Бо я також знаю, що ти вранці встаєш з ліжка, ніби ти голодний вовка. А десь о десятій ваш живіт знову б тріснув. Нехай Бог благословить обід, бо якби це пройшло півгодини пізніше, ти б уже не впорався з цим. Скажімо просто гаразд, цей маленький бутерброд у другій половині дня вже не турбує багато води, але навіть незважаючи на це, це буде досить важко витримати до вечора, коли ти знову зголоднієш. І тому вживання невеликої кількості не часто змушує вас почуватися ситими. Тоді виявіть, що гранату слід навіть зменшити.

Одружений. Я знаю, що ти хочеш прочитати про картатий живіт, і я просто тягну сюди твій дорогоцінний час! Але перш ніж я навіть бомбардую вас конкретною порадою, дозвольте мені щось запитати: Чому ви постійно відчуваєте голод? Зараз я трохи погладжую своє плече, бо це хороше запитання для собаки! Бо якби люди не відчували постійного голоду, вони б не їли постійно. І відповідь можна віднести до невеликого гормону під назвою Грелін. Що таке Грелін? За даними Вікіпедії: Gгрелін головним чином пептидний гормон, що виробляється травною системою, основна функція якого полягає у спрацьовуванні голоду та накопиченні енергії в жировій тканині та у вигляді глікогену. Він також активує систему винагороди в мозку, імовірно зменшує депресію та гальмує розвиток запалення в травній системі, тому що це зробить вас твариною щасливою!

джерело: wifflegif.com

Я описав це кілька разів, але повторю зараз. Скільки калорій ви вживаєте у своєму щоденному раціоні, насправді не впливає на харчування м’язів. Якщо ви споживаєте певну кількість білка під час їжі для вас, або я це роблю, ви обгортаєте свою добову дозу у вісім порцій, це практично не має значення для ваших м’язів. Хоча все було навпаки, дуже багато хто намагався довести (інакше абсолютно неефективно). З іншого боку, це не так працює у випадку схуднення. Переведення організму в жировий режим, на відміну від жирового запасу, дуже важливо для кількості прийомів їжі. Причина цього також дуже проста. Поки в крові є інсулін, ваше тіло зберігає його, коли рівень інсуліну падає, ваше тіло розщеплює жир.

То яка головна проблема Греліна? По-перше, саме почуття голоду. Хто, блін, хоче жити в постійній тязі? Тоді є основна робота Греліна, яка полягає у простому підвищенні апетиту. Я вважаю немислимим мати значущу трансформацію для того, хто страждає від голоду цілими днями, і коли він отримує їжу, йому доводиться їсти, як голодний людоїд. Найкраща зброя для втрати жиру - це періодичне голодування, оскільки воно дозволяє контролювати рівень інсуліну. Про це йтиметься в частині 3 моєї серії "Повна трансформація". Але навіть якщо хтось намагається їсти обмежений час, коли не може протриматися 2-3 години без їжі, навряд чи він буде без їжі 16-20 годин на день. Хоча хороша новина полягає в тому, що на виробництво греліну справді може вплинути. Ось ключові параметри вашого управління:

  • Їжте менше разів! Якщо ваше тіло звикне до нового порядку, ви будете рідше відчувати голод.
  • Їжте повільно! Оскільки бл. потрібно чверть години, щоб знизити рівень Греліну, тому вас може легко засмутити, перш ніж ви відчуєте ситість.
  • Їжте досить! Насиченість знижує рівень гормонів.
  • Висиптеся і зробіть свій сон кращим! Недостатній сон страшно підвищить рівень вашого Греліну, і ви майже прагнете нездорової їжі.
  • Їжте достатньо і якісного білка! Однією з властивостей білка є те, що він викликає відчуття ситості відносно довго, тому він ефективно блокує вироблення греліну.
  • Уникайте тривалого дефіциту калорій. Ваше тіло захищатиметься від високого рівня Греліну.