Позбавлення від зайвої ваги - справа зовсім не складна: потрібно лише рішучість і, звичайно, наполегливість у виконанні нашої мети. На жаль, багато хто не найкращі з точки зору витривалості, хоча кожен, навіть ти, здатний зібратися, продумати очікувані переваги, побачити перед собою форму, яку хочеш досягти, і за неї боротися! Дора Надь, експерт з фізичної культури BioTechUSA, тренер, керівництво інструктора може допомогти вам, якщо ви почнете цим шляхом.

позбудьтеся

1. Перший крок - прийняття рішення, що ти цього хочеш і робиш. Це насправді означає фраза "все вирішується в голові". Якщо ви насправді не хочете, ви навіть не можете досягти успіху, бо скоро здаєтеся, як це робить високий середній показник, бо це зручніше. Однак, якщо ви відчуваєте, що не належите до середнього, тому що на це здатні - адже багато хто вмів це зробити перед вами, тож є безліч хороших прикладів для наслідування - тоді може настати наступний крок.

2. Почніть рух: збільшуйте кількість енергії, яку використовує ваше тіло, працюйте над своїм тілом, прискорюйте кровообіг і розвивайте м’язи. Підтримка м’язів забирає багато енергії, тому більш м’язиста людина спалює більше калорій протягом дня. Однак, якщо ви м’язисті, не дивуйтеся, що луска не відображається менше, оскільки м’язи важчі за жир. Справа не в цифрі, показаній вагами, а в тому, що ви бачите в дзеркалі і як ви почуваєтесь!

3. Як тільки ви почали рухатися, настав час перейти на турборедуктор, і максимально знизити вагу, змінивши дієту!

. Спочатку пройдіть звичайну, приблизно Кожні 3 години для дрібного харчування, за допомогою якого ви стабілізуєте рівень цукру в крові, ви усуваєте стрімкий рівень цукру в крові та високе вивільнення інсуліну (що відповідає за зберігання), тому є велика ймовірність того, що т.зв. «каякома» після їжі.

b. Позбудьтеся порожніх калорій, які лише напружують ваше тіло, вашу травну систему та кров. Уникайте жирної, цукристої, борошняної їжі, випічки, шоколаду та печива, які не пропонують жодних позитивних наслідків, окрім того, що їх можна скуштувати, але лише до тих пір, поки ви їх не спожите. Вибирайте цільну пшеницю або корисні інгредієнти.

c. Збільште споживання рідини з рідин без цукру та газованих продуктів, напр. від води та зменшити кількість солодких безалкогольних напоїв та соків.

d. Підніміть його салати та овочі споживання, а також споживання білка кількість.

4. Для максимальної ефективності зверніться за допомогою до дієтичних добавок. Ні, вони не будуть їх споживати, але при правильному харчуванні та фізичних вправах вони допоможуть вам спалити більше калорій і отримати енергію з жиру. Найпопулярнішим активним інгредієнтом, що сприяє дієті, є l-карнітин, який інакше міститься в нашому організмі. Якщо втрата ваги є нашою метою, доцільно збільшити її кількість. Оскільки l-карнітин транспортує жирні кислоти, що виділяються під час фізичних вправ, до центру клітин, де вони споживаються як енергія, рекомендується споживати їх за 30-60 хвилин до тренування. Це не тільки добре зарядить вас енергією під час тренування, але й допоможе збільшити споживання жиру!