Автор: Янош Хомокі Опубліковано: 23 листопада 2018 року, 23 листопада 2018 року
Корисні наслідки посту були відомі тисячі років і регулярно практикувались людьми протягом історії. Можливо, не випадково всі основні релігії зробили це обов’язковим, оскільки за допомогою нього ми можемо досягти більш чіткого душевного стану, підвищується настрій і починаються багато процесів, що зберігають здоров’я та підтримують довголіття. [1], [2], [3], [4], [5], [6]
Давайте подивимося, як голодування впливає на наш організм і які ці особливі наслідки для здоров’я.
Види посту
Пост можна практикувати кількома способами: деякі люди не харчуються протягом тижня чи місяця протягом одного або навіть кількох днів за усталеним графіком, але нерідкі випадки, коли хтось поститься набагато довший проміжок часу.
Найпоширеніший тип - переривчасте голодування, коли ми їмо лише в певну частину дня (наприклад, протягом 8 годин) і постимо протягом решти часу (16 годин). З іншого боку, люди, які прагнуть до омолодження, багато днів, навіть тижнів, нічого не їдять.
Я зауважую, що модні сьогодні «сокові пости» (наприклад, коли ми п’ємо соки цілий день) не мають нічого спільного із справжнім голодуванням, оскільки постійне споживання вуглеводів чудово запобігає позитивним наслідкам справжнього голодування.
Як вилікувати голодування?
Давайте подивимося, що станеться, коли ми постимося. Якщо їжі занадто багато, організм не змушений функціонувати для економії енергії, клітини часто діляться. На жаль, вони можуть розділити кінцеву кількість разів [7], тому це не дуже ідеально для довголіття. Під час голодування клітини «наздоганяють» себе, рідше діляться і намагаються зробити існуючі краще функціонуючи, збільшуючи тим самим ефективність мітохондрій (це енергетичні центри клітин). [8], [9], [10]
Крім того, відбувається ще щось магічне: автофагія. [11] У цьому випадку організм шукає погані, старі, не функціонуючі клітини, дефектні білки, можливо, віруси, грибки, чужорідні тіла тощо. які ви можете споживати для побудови нових білків з них. [12] Насправді, це механізм очищення, повторного використання та омолодження, доступний для всіх. Йошинорі Осумі отримав Нобелівську премію в 2016 році за своє відкриття. [13] В організмі також відбувається ряд гормональних змін, які допомагають здоров’ю клітин, формують м’язи та захищають нервову систему та мозок. Сюди входить збільшення гормону росту людини до 1500-2000% під час тривалого голодування, що відповідає за нарощування м’язів та молодість. [14]
Як правильно це зробити?
Однак важливо, щоб піст виконувався належним чином. Під час посту нам потрібно почуватись свіжими, повними сил і чистими. Якщо ми відчуваємо погане самопочуття або відчуваємо сильне почуття голоду під час посту, це ознака того, що наше тіло ще не готове до голодування, і таким чином ми досягаємо прямо протилежного ефекту: ми напружуємо організм і занадто сильно піднімаємо рівень кортизолу. Під час ідеального голодування ми отримуємо енергію головним чином з кетонів, які мають багато протизапальних та оздоровчих ефектів.
Звідси випливає, що ідеальний, здоровий, заспокійливий і загоюючий швидко можна зробити, як тільки ми звикли спалювати жир, тобто наше тіло без проблем перейде на спалювання жиру, коли запаси глікогену (накопичена глюкоза) в організмі вичерпаються. Кетогенна дієта може допомогти вам виконати правильний піст, який налаштовує цей процес на досконалість в організмі.
Кетогенна дієта в поєднанні з періодичним голодуванням може бути однією з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Перехід на дієту та досягнення повноцінної адаптації жиру - це непросте завдання, але я тут, щоб допомогти.
Перша консультація безкоштовна, заробляйте з упевненістю!
Ви також регулярно постите? Як довго тривав ваш найдовший піст? Розкажіть про свій досвід у коментарях!