правильний

Не покладайтесь на те, що ваше тіло має достатню кількість води, щоб забезпечити різноманітну малину або інші улюблені напої, які ви любите пити.

Консультує Андреа Фабіанова, лікар, Внутрішня амбулаторія, Лікарня з поліклінікою Medissimo, Братислава

Звичайна вода все ще залишається найбільш ідеальною рідиною. "Особливо підходять чиста вода, мінеральні води, які не мають дуже високого вмісту солі, а також несолодкі чаї або трав'яні напої без цукру. Навпаки, споживання великої кількості солодких напоїв, лимонадів або соків не є корисним для великого вмісту цукру, штучних барвників та консервантів. Навіть велике споживання пива не є найбільш підходящим для високої калорійності ", - каже лікар.

4 рази про питний режим

- Не вживайте крижані напої, ті, що мають температуру приблизно від 15 до 20 градусів Цельсія, більше підходять.

- Потреба в рідині індивідуальна, людина, яка вимагає фізичної роботи або спортсмен, має набагато вищі вимоги до споживання рідини, ніж той, хто має сидячу роботу в офісі.

- Рекомендується приймати 2,5 літра рідини на день, але під час занять спортом або фізичної напруженої роботи ця кількість може навіть подвоїтися.

- Пийте безперервно, навіть до того, як відчуєте спрагу, тобто «профілактично», а не раптово у великих кількостях.

Слідкуй за своїм серцем

При деяких захворюваннях необхідно регулювати кількість вживаної рідини. "Наприклад, при серцевій недостатності або захворюваннях нирок щоденне споживання рідини обмежується, щоб вони не затримувались в організмі, що називається гіпергідратацією. Надмірна кількість рідини викликає набряк і задишку, що може призвести до серцевої недостатності ", - попереджає лікар-терапевт. Але навіть якщо ви здорові, ваше тіло не отримає користі від надмірного вживання води, а це означає більше літрів рідини за кілька годин. "Якщо нирки не можуть відфільтрувати велику кількість випитої води за короткий проміжок часу, внутрішнє середовище" розбавляється "і рівень натрію знижується, що в гіршому випадку може призвести до набряку мозку, що може спричинити смерть, "пояснює експерт. Крім того, надмірна спрага і пиття можуть бути проявом різних захворювань. "Це, наприклад, психічні розлади, але вони також можуть означати нелікований або вперше діагностований діабет", - додає Андреа Фабіанова.

Ви їх знаєте?

Напої, які навіть не надто солодкі, але мають смачний та цікавий смак фруктів чи трав, стають все більш популярними.

Фруктове пиво

Це класичне або слабоалкогольне пиво, ароматизоване фруктами, сиропом або штучним ароматизатором. Він поєднує смак пива, хмелю та фруктів, які ідеально поєднуються, про що свідчить зростаючий інтерес до цих напоїв. У пропозиції магазинів ви знайдете лимонне, яблучне, грейпфрутове, вишневе або чорничне пиво.

Сидр

Назва, яка читається як сайдр, стосується напою у формі сусла або сидру. Найчастіше його готують шляхом бродіння з яблучного сидру, але ви також знайдете варіант груші або малини. Він приємно солодкий, злегка гарячий, злегка насичений, містить лише мінімум алкоголю - близько 3-5 відсотків.

Ароматизовані мінеральні води

Їх перевага полягає в тому, що вони повністю не містять алкоголю. У порівнянні з підсолодженими та газованими напоями вони мають лише трохи солодкуватий смак і зазвичай менше бульбашок. Вони виготовляються з натуральної мінеральної води, яка збагачена природними або штучними ароматизаторами. Ви можете вибрати не тільки фруктові, але і трав'янисті види.