Багато людей починають план або програму схуднення, не маючи належного мислення. Це часто призводить до відмови, особливо коли ви не бачите негайних результатів. Однак, якщо ви подумки підготуєтесь, ви зможете побачити кращі результати і, можливо, навіть отримаєте задоволення, роблячи це.

мислення

Тут ми ділимося декількома порадами, які допоможуть вам отримати правильний спосіб мислення.

Перш за все, ви повинні усвідомити, що правильне мислення, щоб схуднути або розпочати програму вправ, може зайняти кілька тижнів. Швидше за все, у вас давно був страх позайматися і схуднути. Ви не передумаєте за одну ніч, але можете змінити це за кілька тижнів.

Почніть використовувати щоденні твердження, щоб мотивувати вас та підготувати ваше мислення. Що вам потрібно зробити, це почати переконувати себе, що вам це сподобається, що це буде весело і що ви можете це зробити. Ви також можете почуватися повністю засмученими собою через те, що збираєтеся розпочати. Але нехай це не обернеться виною і покарає себе. Зосередьтеся на собі і на тому, що насправді варто піклуватися про себе та підготуватися.

Прийміть і підготуйтеся до невдач. Так багато людей зазнають невдач або здаються, бо не очікували, що відбудуться невдачі, і не були до них готові. Знайте, що це може статися і що у вас є план боротьби з ними, коли вони з’являться. У цей час ви можете більше працювати, зменшувати споживання їжі або використовувати потужні твердження.

Почніть візуалізувати, якою людиною ти хочеш стати! . Ви повинні мати чітке уявлення про те, як ви хочете виглядати і відчувати себе. Якщо ви продовжуєте виглядати із зайвою вагою, ви залишатиметеся таким. Вам не потрібно уявляти себе людиною, яка тримається, але ви повинні мати нову версію себе. Також не забудьте додати емоцій до своїх візуалізацій. Уявіть, як ви будете почуватися, коли матимете бажану вагу. Уявіть, що ви будете робити або одяг, який будете носити. Це допоможе зробити цю частину вашого мислення.

Перестаньте дивитися в дзеркало і ступайте на ваги. Ці дві речі можуть швидше саботувати вас. Я знаю, що вам потрібно подивитися в дзеркало, якщо ви надягаєте макіяж або чистите волосся. Просто подивіться на його обличчя, зробіть те, що вам потрібно зробити, а потім відійдіть від дзеркала.
Перегляд цифр на шкалі мало що робить для вашої самооцінки. Замість того, щоб турбуватися про кілограми, почніть зосереджуватися на тому, як ви хочете почуватися, або наскільки краще ви починаєте відчувати себе.

Підготуйтеся, щоб спочатку не почуватись добре. Я знаю, всі мотиватори здоров’я говорять вам, наскільки краще ви почуватиметесь, коли почнете займатися. У більшості випадків це просто неправда. Щоб почуватись краще, знадобиться час. Насправді, швидше за все, ви почуватиметеся гірше та втомленіше, коли почнете нову програму вправ. Будьте готові це зробити і все одно зробіть. Ви повинні почуватись краще через місяць, але не засмучуйтесь, якщо цього не станеться в перші два тижні.

Почніть готувати своє мислення, перш ніж починати вправи або програму схуднення. Це допоможе вам залишатися мотивованим і, можливо, не дозволить вам не виходити зі свого розпорядку протягом перших кількох днів.