Безумовно, цікавим порівнянням є те, що в нашому кишечнику може мешкати приблизно 100 трильйонів мікробів, що в десять разів більше загальної кількості клітин, що складають наше тіло. Наукові дослідження показують, що одна з цих кишкових бактерій може бути навіть відповідальною за ожиріння. Інші види бактерій, у свою чергу, краще розкладають певні поживні речовини, а потім краще засвоюються.
 |
Деякі мікроорганізми також можуть змінювати гени, які відповідають за накопичення жиру. В основному це означає, що певні люди споживають більше калорій з певних видів їжі, ніж інші, і ці калорії також ефективніше зберігаються у вигляді жиру в організмі. І все завдяки мікробам у травному тракті.
Експерти та вчені ще не знають, як саме використовувати цю інформацію, щоб допомогти нам схуднути ефективніше. Однак ми знаємо, що якщо в шлунково-кишковому тракті є лише потрібні бактерії, у зростаючі м’язи потраплятиме більше поживних речовин, а також буде запобігати надмірне накопичення жирів в організмі. Ви можете «перенести» бактерії в організм, використовуючи т. Зв пробіотик і пребіотик.
Пробіотики допомагають, підтримуючи вже наявні в кишечнику бактерії, які працюють ефективніше. До пробіотиків належать, наприклад, Lactobacillus acidophilus або Bifidobacterium bifidus.
Пребіотичні харчові добавки живлять ці бактерії і тим самим допомагають їм протистояти несприятливим наслідкам. Пребіотики включають фруктові волокна (фруктоолігосахариди - скорочено ФОС). Вживання обох груп у вигляді харчових добавок позначається як т. Зв симбіотичні добавки, які можуть мати дуже радикальний вплив на травлення та імунну систему. Ви можете приймати ці харчові добавки для підтримки мікрофлори кишечника, що, в свою чергу, винагородить вас більш ефективним ростом м’язів та кращою втратою жиру.
Lactobacillus acidophilus:
Функція цієї бактерії полягає у сприянні усуненню шкідливих мікробів та дріжджів у тонкому кишечнику, а також у виробництві лактази, яка є важливим ферментом, відповідальним за перетравлення молока або. молочний цукор - лактоза. Він також бере участь у виробленні вітамінів групи В під час процесу травлення.
Bifidobacterium bifidus:
Бактерія, також відома як біфідус, знаходиться в товстому кишечнику. Це допомагає розщеплювати цукру, що містяться в молоці, і таким чином зменшує здуття живота. Це також сприяє підтримці рН в кишечнику, що створює непридатне середовище для небажаних паразитів та мікроорганізмів.
Фруктоолігосахариди (ФОС):
Ця розчинна клітковина міститься в різних рослинах, фруктах та овочах. Оскільки ФОС від природи солодкі, їх також використовують як підсолоджувач. Тільки організм не може споживати їх калорійність, але бактерії в кишечнику знають, як використовувати цю енергію. Дослідження також показують, що ФОС сприяє поліпшенню засвоєння мінералів та інших мікроелементів.