набираєте

Жінка зазвичай може набрати 2 кілограми за свої дні. Чому це відбувається і як боротися з цією вагою?

Якщо ваша рука на вагах коливається регулярно щомісяця, оскільки вона позбавлена ​​почуттів, ви не самотні! Деякі жінки набирають 2 кілограми під час менструації. В основному в цей період в організмі накопичується вода, і після менструації вага повертається до свого попереднього стану.

Вийміть з цього гормони

Жіночий гормон естроген досягає піку у другій половині циклу, незадовго до початку менструації. Завдяки високому рівню організм починає запасати воду, і жінка відчуває роздуття і набирає вагу. Хороша новина полягає в тому, що рівень естрогену падає відразу після початку менструації.

Це відіграє ще одну ключову роль у цьому процесі прогестерон, рівень яких підвищується у другій половині циклу. Це призводить до затримки води, чутливості в області грудей, а іноді і до збільшення ваги.

Деякі жінки також відчувають позитивні зміни під час менструації: рідини прогестерону переміщуються з судин в тканини, завдяки чому їхні груди виглядають ситішими, ніж зазвичай. Однак це лише чергова тимчасова зміна.

Ваш розум постійно голодний

На жаль, під час менструації ми рідко згадуємо про брокколі. Зазвичай ми мріємо про солодке чи солоне. Саме така їжа призводить до подальшого затримки води в організмі і подальшого набору ваги. Якщо ви перестараєтесь, кілограми продовжуватимуть носити з собою навіть після останнього дня менструації.

Вправи не є вашим пріоритетом

Жінки почуваються втомленими, роздутими і болючими через менструацію. Тому мало хто з них задумає займатися спортом, але якби ви подолали, ви могли б краще тримати свою вагу під контролем.

Потовиділення під час фізичних вправ - чудовий спосіб знищити затримку води в організмі. Крім того, ендорфін може перемогти будь-який біль, навіть менструальний.

Дорожній затор

Єдина причина інфляції - не просто надлишок води та постійне почуття голоду. Накопичений прогестерон надає розслаблюючу дію на м’язи, що уповільнює рух в кишечнику і може спричинити запор.

Якщо ви стикаєтесь із цією проблемою щомісяця, купуйте пробіотики на складі. Вони також допомагають, якщо у вас протилежна проблема - діарея.

Ви перестараєтесь з кофеїном

Мало жінок уникають сильної втоми під час менструації. Багато людей стикаються з цією ситуацією за допомогою декількох чашок кави на день, але менше людей знають, що передозування кофеїном може призвести до подальшого здуття живота і дискомфорту. Окрім того, що ви п’єте занадто багато кави, вам слід забути про підсолоджені напої з магазину протягом ваших днів.

Як захиститися від менструальної інфляції?

Під час менструації ми набираємо не жир, а воду. Стан організму нормалізується, як тільки рівень гормонів вирівнюється, і ми можемо це відчути на вагах. Але що робити, якщо ви не хочете чекати тиждень на бажане полегшення?

По-перше пийте багато води. Пити не менше 8 разів на день, щоб прийняти не менше 2 літрів рідини.

Незважаючи на біль і втому намагайтеся регулярно робити вправи. Займіться фізичними навантаженнями не менше 30 хвилин на день.

Як остання можна скористатися допомогою вітамінних добавок. Вітамін В і магній найбільш ефективні проти здуття живота та інших симптомів передменструального синдрому.