Після початку та курсу лікування натщесерцем ми тепер можемо з’ясувати, як довго доцільно продовжувати очищати організм, як часто варто голодувати і що до кінця слід приділити принаймні стільки уваги, скільки початковому кроки.
Як довго і як часто ми повинні поститись? Ми вже знаємо, що (найпізніше) до третього дня голодування відбудуться сприятливі фізіологічні зміни, що означають початок очищення. Завершення - це питання свідомого рішення. Новачкам я рекомендую принаймні тижневий піст - 4-5 з яких дійсно ефективні дні. Для здорових людей тиждень - це мінімум, незалежно від того, скільки разів вони поститься. Я рекомендую голодувати хворим і зайвою вагою до одужання або досягнення бажаної ваги. Звичайно, ви можете поститись кілька разів, наближаючись до місця призначення з перервами. У цьому випадку доцільно залучити лікаря.
Слідуйте за місяцем
Більш тривалі пости повинні тривати цілі тижні. Я писав, що бажано починати піст у повний місяць, тому тижні дотримуються ритму Місяця: наприкінці 1-го тижня на спадаючій Місячній площі, наприкінці 2-го тижня в опозиції молодого місяця, в кінець 3-го тижня зростаючий Місяць знову в квадраті; наприкінці 4-го тижня повний місяць поєднується зі своїм початковим положенням, - пояснює Рюдігер Дальке у своїй книзі "Свідомий піст", про яку вже згадувалося в першій частині.
Неважко помітити, що пости на 2 і 6 тижні, які розпочались у повний місяць, дуже ефективні в психологічному плані (це на два дні довше містичних 40 днів), тому що тоді ви худнете, біда, неприємності вирішуєте з Місяцем (навіть до кінця 6 тижнів). проблема.
Оскільки ефект посту триває півроку у всіх відношеннях, досить постити двічі на рік, навесні та восени, незалежно від тривалості курсу. Крім того, рекомендується включати фруктовий або овочевий день щотижня + день голодування (клізма наступного ранку): це забезпечить збереження наступності. Я так жив роками.
Кінець посту
Ми говоримо про порушення поста замість того, щоб закінчити його. (Англійською мовою, сніданок, сніданок буквально означає перервати піст - можливо, тому, що він "постив" всю ніч для того, хто сидить за сніданком зараз).
Дуже важливо, щоб ми порушили швидкий крок вправо - від цього залежить успіх усієї нашої діяльності на даний момент. Більше того, якщо у нас зараз не все гаразд, може бути ще більше неприємностей, ніж це було на початку посту. Подумайте про трагічні випадки, коли життя звільнених з концтабору та табору опинилось під загрозою, оскільки вони відразу ж захотіли жити добре, компенсувати те, що їх змусили робити ...
Шлунково-кишковий тракт, підшлункова залоза, печінка повинні лише «регулюватися» повільно, навантаження на перетравлення, всмоктування, перетворення, зберігання потрібно до них звикати.
Вранці в день посту я рекомендую їсти солодке, стигле, м’яке (угорське) яблуко, розжоване, щоб вам не довелося ковтати нічого твердого, навіть ті, у кого чутливий шлунок, можуть його готувати на пару. (Сповідь: Я ніколи не міг з’їсти ціле яблуко в сидячому місці. Більше та інших жанрів дивіться у моєму вірші Сніданок на моєму веб-сайті http://www.csikyantal.hu/ та/або моїй книзі «Психодіагностика» в вірші.)
У цей критичний день вам все-таки потрібно пити багато рідини - і приготуватися до вечірнього пісного супу. Він повинен містити картоплю, моркву, селеру, петрушку та кмин, пропущені після варіння, приправлені кропом, базиліком, майораном, мускатним горіхом - але без солі (!). Найпізніше о 6 годині вечора бажано їсти суп дуже повільно, майже пережовуючи (половину його я завжди кладу наступного дня - адже це просто багато).
Дні післяшвидкого будівництва
Емпіричне правило: половина довжини посту - це час нарощування. (Тож після того, як я зробив свій 40-денний піст, мені знадобилося майже три тижні, щоб я повернувся до “нормального” прийому їжі.) Однотижневий піст - це запланована робота щонайменше 11 днів: 1 фрукт (овоч ) напередодні, потім 3-4 дні нарощування. У два тижні це загалом 22 дні, а в три тижні це 32-33 дні.
Поступове навантаження травної системи дуже важливо. Слід уникати солі протягом усього будівельного періоду. Як тільки ми починаємо солити, ми стаємо важчими на 1-1,5 кг: «надуваємо» від води, зв’язаної сіллю. До цього часу овочі, зелені спеції та фрукти містять необхідну сіль (саме тому, наприклад, я завжди лише солю під час приготування їжі, але тоді в будь-якому випадку: я також додаю трохи солі у воду для готування макаронних виробів).
Не менш важливо їсти повільно і лише стільки, скільки ми хочемо. Навіть “всеїдні” повинні жити на легкій вегетаріанській їжі під час будівництва. Можна практикувати буддистські принципи: жити в дусі «тут і зараз» - коли ми їмо, ми їмо лише. Не будемо говорити, не плануємо майбутнє - просто зверніть увагу на жування, смак, ковтання, вплив і, звичайно, внутрішній голос нашої духовної істоти (завжди для цього)! Нехай харчування також буде ритуалом зі своїми правилами утримання та утримання. Далке каже: цей ритуал прийому їжі може бути як медитація - ми можемо зробити свою увагу однобічною навіть тоді. І тим легше нам буде медитувати ... Ось коло замикається: піст допомагає медитації, а також шепоче тривалість посту.
Підсумовуючи, я писав про піст загалом, і про піст конкретно та детально в цій статті, що складається з трьох частин. Я пропоную, що перша та друга частини тепер будуть перегорнуті, наприклад, щоб освіжити, хто поститься, а хто не має посту; де і як жити в цей час тощо. Знову пропоную кілька разів прочитати книгу Рюдігера Дальке «Про свідомий піст». Через його важливість я також повторюю свою пораду, що людина, яка поститься вперше, повинна мати або керівника, або мати такого спеціаліста під рукою.
Вони побачать, переживуть: вони завжди пам’ятатимуть свій перший піст, коли прийняли дуже гарне рішення, коли вирішили розпочати його, і регулярний піст буде такою ж частиною їх фізичної, розумової та духовної роботи, як і будь-яка інша повторювана річ.
Доктор Антал Чікі
цілісний інтегративний терапевт
психолог роботи
альтернативний цілитель
Консалтинг