нудоту

Скільки оптимально отримати? Скільки це важить при вагітності? Чи можу я запобігти появі розтяжок? Секс під час вагітності - так чи ні? Що їсти, а чого не їсти під час вагітності? Як захворіти вранці? Ми відповімо на ваші основні запитання.

1. Скільки оптимально отримати?

Кожна маленька дівчинка виношує свою вагітність по-різному. У той час як одна майже не набирає вагу в перші місяці, оскільки вона зригує кілька разів на день і напружує її від очей холодильника, інша набирає десять фунтів всього за кілька тижнів. Яка межа правильного набору ваги під час вагітності? Скільки фактично отримує жінка під час вагітності?

Стандарти говорять, що оптимально набирати від 11 до 15 кілограмів за всю вагітність. У першому триместрі це повинно бути приблизно від 1 до 2 кг, у другому від 4 до 6 кг, а в останньому від 3 до 5 кг. Найбільше він отримує приблизно на восьмому місяці.

Однак, скільки рухається рука на шкалі, насправді індивідуально. Деякі жінки набирають 20 кг і втрачають їх після пологів, не кліпаючи очима, деякі набирають лише вісім і перебувають у порядку. Однак, якщо ви дійсно радикально набираєте вагу, вам потрібно проконсультуватися з лікарем і включити у свій раціон набагато більше фруктів та овочів, ніж напівфабрикати або швидко приготовані бутерброди. Навіть якщо ви чекаєте дитину, це не означає, що вам доведеться їсти за двох.

Скільки це важить при вагітності:

Навколоплідні води: 0,8 кг

Збільшення матки: 1,0 кг

Збільшення грудей: 0,4-0,8 кг

Збільшення об’єму крові: 2,2 кг

Тканинна рідина: 1,5-2,0 кг

Запаси жиру: 3,5 кг

Разом: 13,6-14,5 кг

Я можу запобігти появі розтяжок?

Коли живіт збільшується, а тіло набирає вагу, шкіра на тілі стягується. Якщо посилення занадто швидке, щоб шкіра могла пристосуватися, вона почне рватися. На тілі (найчастіше на животі, грудях, але також стегнах) утворюються непривабливі червоні рубці, які з часом тьмяніють, але залишаться з вами назавжди.

Проблема в тому, що розтяжки неможливо видалити. Єдиний спосіб їх не мати - це спробувати запобігти їм. Оскільки розтяжки в основному спричинені надмірною вагою, відсутністю фізичних вправ та зневодненням, вам слід бути обережнішими щодо цих трьох речей. В іншому випадку ваша шкіра стане менш пружною і легше розтріскується.

Це означає, що не слід забувати про регулярні фізичні вправи навіть під час вагітності: плавати, гуляти, відвідувати вправи для вагітних. Пийте багато - не менше 2,5 літрів рідини на день, бажано несолодкої, уникайте кави та напою з кофеїном (адже кава стікає). Уважно стежте за своєю вагою, щоб ви не набирали вагу різко і швидко.

Ви також можете допомогти різними кремами та маслами від розтяжок, які слід починати використовувати як мінімум двічі на день з моменту підтвердження вагітності. Приймаючи душ або купаючись, масажуйте шкіру мочалкою. Добре кров’яна, достатньо зволожена і еластична шкіра краще пристосовується до зростаючого обсягу.

Нарешті, одне неприємне повідомлення: не виключено, що розтяжки будуть працювати на вас, незважаючи на всі зусилля. Однак вам може бути приємно, що їх точно буде менше, ніж якби ви нічого не зробили проти них. Якщо нехтувати профілактикою, розтяжки назавжди залишаться нагадуванням про вашу вагітність. Хоча вони з часом майже повністю зникнуть, їх все одно можна буде побачити.

Секс під час вагітності - так чи ні?

Як тільки жінка завагітніла, її чоловік не контактував з нею, поки вона не народила і не закінчила свій шеститижневий термін. Сьогодні це нормально, що якщо вам хочеться займатися любов’ю, побалуйте її, навіть якщо ви вагітні. Однак не виключено, що після інтимних моментів з чоловіком ви не бажаєте так часто, як раніше - в перші місяці вагітності ви можете захворіти, в останні місяці ваш великий живіт знову завадить. В останньому триместрі ви також можете відчути, що секс може завдати шкоди вашій дитині, хоча зв’язок між абортами та статевим життям під час вагітності так і не був підтверджений. Однак усі ці фактори зроблять ваші заняття любов’ю з партнером менш поширеними.

Напевно, найкращий спосіб вести своє інтимне життя - у другому триместрі, коли закінчується ранкова нудота, а живіт не надто великий. Радість очікуваної дитини додасть вашому зв’язку новий, збагачуючий вимір. Ви будете насолоджуватися моментами ніжності та мирної любові, без обмежень ви можете дозволити собі різні ніжності, поцілунки, обійми. Цілком можливо, що ви будете відчувати заняття любов’ю набагато інтенсивніше (ваші статеві органи будуть закривавлені та чутливі), тому насолоджуйтесь цим ретельно.

Третій триместр буде гіршим. Чим ближче термін, тим більше ви будете нервувати, спустошені довгим очікуванням. Ви також можете відчути, що ви потворні, тому що ваш живіт буде добре видно, а рука на вазі буде переміщена щонайменше на 10 і більше фунтів вгору. Ви також можете нервувати через те, що дитина вже перевернута догори дном і опускається до родових шляхів, тому ви будете турбуватися про секс. Однак, якщо вам хочеться, побалуйте себе цим. Матка знаходиться досить далеко від піхви, і навіть глибоке проникнення не може зашкодити дитині.

З тих самих чи подібних причин, що і у вас, у вашого партнера можуть виникнути проблеми із сексу. Це може бути лише незнання - більшість чоловіків знають не так багато про вагітність, як їхні партнери. Тоді достатньо простого пояснення, що секс під час вагітності, як правило, безпечний і немає причин хвилюватися.

Звичайно, є також такі стани, коли секс під час вагітності не рекомендується: наприклад, якщо ви не можете позбутися виділень протягом тривалого часу, якщо ви можете заразитися від партнера або якщо у вас почала кровоточити. Уникайте статевих контактів, навіть якщо ваш лікар підтвердив наявність у вас ліжка (передлежання плаценти) або якщо існує ризик викидня або передчасних пологів. Про все це вам повинен розповісти ваш лікар.

Що їсти, а чого не їсти під час вагітності

Якщо ви вагітні, вам слід приділяти більше уваги тому, що ви їсте, ніж раніше. Не слід їсти за двох, а харчуватися вдвічі здоровіше, ніж раніше. Виключіть з раціону всі шкідливі речовини: алкоголь, сигарети, надмірну кількість кави, обмежте навіть трав’яні чаї (багато трав відносяться до категорії ліків і не підходять для вагітних). Обмежте готові напівфабрикати, смажену та жирну їжу, віддайте перевагу бульйонам: яловичині, птиці, овочам замість супів і брекетів. Пропустіть спокуси у вигляді нездорових чіпсів, підсолоджених напоїв, десертів. Замініть свинину та яловичину на птицю та рибу.

Додайте до свого раціону більше свіжих фруктів, овочів, цільнозернових та молочних продуктів, оскільки вам буде потрібно набагато більше мінералів, вітамінів та клітковини, ніж раніше. Ви також можете придбати спеціальні харчові таблетки для вагітних.

Харчування під час вагітності повинно складатися з 10 відсотків білка, 35 відсотків жиру, особливо важливими є рослинні жири та 55 відсотків вуглеводів. Якщо ви страждаєте від ранкової нудоти, їжте невеликі дози і частіше і уникайте продуктів, які викликають у вас нездужання. Пийте багато - найкраща вода, час від часу додайте фруктові та овочеві соки, фруктові чаї, мінеральну воду з додаванням кальцію (кальцію).

Що обмежити:

  • Кава (містить кофеїн, зневоднює, збільшує частоту серцевих скорочень і тиск) Трав’яна (сильні дози можуть бути небезпечними, деякі можуть спричинити скорочення матки) та чорний чай (кофеїн)
  • Солодкі напої (підвищений ризик карієсу, збільшення ваги)
  • Чіпси, солона їжа (сіль шкідлива для нирок, затримує воду в організмі)

Що опустити:

  • Сигарети (ризик розщеплення дитинства, розлади серця, ризик викидня, зниження маси тіла при народженні, синдром раптової смерті)
  • Наркотики (передчасні пологи - до 50 відсотків ймовірності, порушення росту, психічні розлади, синдром відміни, пошкодження головного мозку дитини)
  • Алкоголь (психічні розлади у дітей, розлади поведінки, труднощі з навчанням, розлади росту, вроджені вади розвитку, ураження нервової системи)
  • Ліки - приймати лише за необхідності та під наглядом лікаря!

Як ранкова нудота

На сьогоднішній день не до кінця відомо, що викликає апетит, напруження і блювоту під час вагітності. Вчені звинувачують у збільшенні кількості гормонів під час вагітності те, що організм намагається «підтримувати» вагітність. В особливо важких випадках нудоти рекомендуються тести на функцію підшлункової залози.

Якщо ви страждаєте від ранкової нудоти, вам слід їсти менші дози їжі, але частіше. Уникайте продуктів, які не приносять вам жодної користі. Також рекомендується покласти щось невелике в рот перед тим, як встати. Якщо нудота настільки сильна, що ви часто зригуєте, слід доповнити втрату рідини легкозасвоюваними відварами або фруктовими або овочевими соками.

Ранкову нудоту можна значно зменшити природним шляхом імбиром у будь-якій формі: у сирому вигляді, у чаї або капсулах. Не менш хорошим помічником є ​​вживання вітаміну В6, який можна знайти в вівсянці, важливими джерелами якого є також м’ясо, молочні продукти, цільні зерна, банани та дріжджі.

Шлункову кислоту можна заспокоїти молочними продуктами (якщо у вас немає алергії на них), тому ви можете балуватись йогуртами, пудингами, манною кашею.

Гомеопатичні препарати також можуть допомогти. Доведено, що гомеопатичний препарат Коккулін ефективний проти ранкової нудоти. Це дозволяє придушити нудоту, не викликаючи відчуття сонливості.

Якщо все інше не вдається, можливо, вам допоможе позитивне ставлення: усвідомлюйте, що, хоча ви можете почуватись під собакою, дитині в животі, ймовірно, нічого не бракує, і вона росте і розвивається комфортно.!