Як правильно харчуватися - поради та поради

Стоміка та урочистості

Після одужання і коли ви почуваєтесь добре, немає причин обмежувати себе. Ми рекомендуємо вибирати продукти, які ви спробували і добре переносите. Ви можете побалувати себе пивом (стежте за метеоризмом), якісним червоним або білим вином (до 0,7 л несолодкого вина - стежте за вуглеводами), 1-2 напоями.

Як змінити харчові звички, або ніколи не пізно

Існує багато мотивацій для рішучого кроку. Одна справа прийняти рішення, а інша - наполегливо і не розчаровувати ні себе, ні своїх близьких. Плануючи меню, ми звертаємо увагу на вибір продуктів з найменшим вмістом жиру. До технологічного
для приготування їжі ми використовуємо приготування їжі, тушкування, смаження на грилі без додавання жиру. М’ясо обсмажте насухо, залийте водою або овочевим бульйоном і тушкуйте. Якщо ми використовуємо м’ясний бульйон, даємо бульйону охолонути і приймаємо
весь жирний.

1. Вибирайте нежирне м’ясо

Тваринний жир сприяє підвищенню рівня холестерину, що призводить до звуження судин. Це може призвести до високого кров’яного тиску, серцевого нападу або інсульту.

Непридатне м’ясо: жирна свинина, яловичина, гусак, качка, рулет, ковбаси, фаст-фуд, т. Зв. фаст-фуд - гамбургери.

Приготування їжі: видаліть видимий жир, використовуйте менше жиру під час готування, підійдуть тефлонові сковорідки, мікрохвильові печі, барбекю у фользі. Їжте курку або індичку, кроликів, рибу, іноді яловичину або свинину. Вибирайте курячі вироби з копченостей.


2) Молоко, молочні продукти

Ринок пропонує велику кількість продуктів із легкою етикеткою, підходять сири до 30% жиру в сухій речовині (наприклад, Ейдам 30%, плавлені сири 30%, котедж, йогурти жирністю від 0,1% до макс. 2,5%).

3) Масло з вершкового або нежирного маргарину

Масло зазвичай використовують для намазування хліба та булочок. Спробуйте обміняти вершкове масло на світло Раму, Флору, Нежирну перлину тощо. Для фарбування використовуйте менше збитого вершкового масла. Не використовуйте для приготування вершкового масла (використовуйте страви, де немає необхідності класти жир, або використовуйте лише невелику кількість олії під м’ясом).

4) Випічка, крупи

Пропустіть білу та солодку випічку, використовуйте цільнозернові даламанки, хліб, булочки. Клітковина підтримує рух кишечника і тим самим запобігає запорам. Хороший сніданок із цільного борошна - кукурудзяні пластівці, вівсяна каша, мюслі з нежирним молоком або йогуртом і фруктами. На ринку є цільнозернові макарони та неочищений рис.

5) Фрукти, овочі

Вони містять клітковину, вітаміни та мінерали. Рекомендована кількість: 4-5 порцій овочів, 3-4 порції фруктів. Хоча це виглядає як багато.

. почати вранці напр. один помідор (інший овоч) з шматочком тіста з сиром;

. між сніданком та обідом та вечерею ви можете обробляти фрукти, ви можете з’їсти ще одну порцію перед телевізором, а не якусь користь;

. на обід і вечерю у вас буде овочевий салат або тушковані овочі.

6) Бобові культури

Як і овочі, вони містять багато клітковини, мінералів та вітамінів. Вони багаті білком і містять менше жиру, ніж м’ясо. Вони годують вас, і немає необхідності їсти з ними булочки. Позбутися від надувних апаратів можна, зануривши їх у воду на кілька годин. Бобові також можна готувати крім класичних каш, супів. Смакуйте салати в поєднанні з овочами або макаронами.

7) Напої

Ви навіть цього не усвідомлюєте, але ви споживаєте багато калорій у таких напоях, як кола та подібні. Вода, мінеральна вода, несолодкі фрукти та зелені чаї не містять калорій. Фруктові соки солодкі, але містять вітаміни (діабетики повинні обмежувати їх).

8) Алкоголь (діти його взагалі не п’ють)

Додає порожні калорії та підвищує апетит. Це залежить від кількості випитого пива чи вина. Велика кількість замінює багату порцію їжі, невелика кількість не має значення.

9) Різноманітність, колір

Різноманітна дієта - це не те саме, що барвиста дієта. Різноманітне в цьому сенсі означає збалансоване, не пропускає жодних харчових компонентів (наприклад, як у вегетаріанців). Колір забезпечує різноманітність овочів та фруктів. Шукайте у рецептах у знайомих, у різних кулінарних книгах.

1. Пийте досить (2-2,5 л на день) і їжте кілька разів на день меншими порціями.

2. Зверніть увагу на різноманітність їжі.

3. Їжте спокійно.

4. Приємної їжі.

5. Ретельно перегризати та пережовувати їжу.

6. Їжте багато риби, фруктів та овочів.

7. Обмежте солодку, жирну їжу, гостру їжу та алкоголь.

8. Дотримуйтесь гігієни приготування та споживання їжі.

9. Додайте достатню кількість клітковини та кисломолочних продуктів.

10. Переконайтесь, що їжа завжди свіжа.

6) Бобові культури

Як і овочі, вони містять багато клітковини, мінералів та вітамінів. Вони багаті білком і містять менше жиру, ніж м’ясо. Вони годують вас, і немає необхідності їсти з ними булочки. Позбутися від надувних апаратів можна, зануривши їх у воду на кілька годин. Бобові також можна готувати крім класичних каш, супів. Смакуйте салати в поєднанні з овочами або макаронами.

7) Напої

Ви навіть цього не усвідомлюєте, але ви споживаєте багато калорій у таких напоях, як кола та подібні. Вода, мінеральна вода, несолодкі фрукти та зелені чаї не містять калорій. Фруктові соки солодкі, але містять вітаміни (діабетики повинні обмежувати їх).

8) Алкоголь (діти його взагалі не п’ють)

Додає порожні калорії та підвищує апетит. Це залежить від кількості випитого пива чи вина. Велика кількість замінює багату порцію їжі, невелика кількість не має значення.

9) Різноманітність, колір

Різноманітна дієта - це не те саме, що барвиста дієта. Різноманітне в цьому сенсі означає збалансоване, не пропускає жодних харчових компонентів (наприклад, як у вегетаріанців). Колір забезпечує різноманітність овочів та фруктів. Шукайте у рецептах у знайомих, у різних кулінарних книгах.

1. Пийте досить (2-2,5 л на день) і їжте кілька разів на день меншими порціями.

2. Зверніть увагу на різноманітність їжі.

3. Їжте спокійно.

4. Приємної їжі.

5. Ретельно перегризати та пережовувати їжу.

6. Їжте багато риби, фруктів та овочів.

7. Обмежте солодку, жирну їжу, гостру їжу та алкоголь.

8. Дотримуйтесь гігієни приготування та споживання їжі.

9. Додайте достатню кількість клітковини та кисломолочних продуктів.

10. Переконайтесь, що їжа завжди свіжа.

професійна

Вправи на тазовому дні - профілактика

Як виконувати вправи на тазове дно

Журнал RADIM 2016/2 Журнал не тільки для людей із стомою

Ми пропонуємо вам наступний випуск безкоштовного журналу "Радім", призначений не лише для людей зі стомою, але й для всіх, хто цікавиться цим номером.

Як правильно харчуватися - поради та поради. не тільки для стоматологів

Все, що вас цікавить щодо правильного харчування, можна знайти в посібнику «Як правильно харчуватися» - поради та поради.

AQUACEL®Ag + Extra ™ Зцілення ран завжди було ворогами. Тепер є герой

AQUACEL®Ag + Extra ™ Унікальне рішення, яке поєднує нову революційну технологію AQUACEL®Ag + із перевіреною технологією Hydrofiber® та протидіє трьом ключовим бар'єрам.