Індія Пауліно може коштувати лише 5 "2", але кидає довгу тінь як найкращий бікініст у професійній лізі IFBB ̵.
Дієта ПРАВО
- Уважно читайте етикетки "Зазвичай я не вживаю жодних штучних підсолоджувачів та напоїв," підтримуючи воду, - каже Пауліно, - іноді я використовую морську сіль для приготування їжі, але оскільки я відповідальний, я точно знаю, скільки потрібно вкласти ", - додає він.
- Вибирайте вуглеводи розумно Повільно пекучі види, такі як вівсянка або солодка картопля, і я вживаю багато зелені, наприклад, капусту та шпинат, яка містить багато важливих поживних речовин. "
- Побалуйте себе, де зможете. Її улюбленою їжею є арахісове масло, воно допомагає тримати мене під контролем, і воно сповнене білка ", - каже вона, додаючи такі здорові джерела жиру, як авокадо та оливкова олія. Вам потрібно ввести в свій раціон трохи жиру".
- Зарядити білок. Звичайний раціон харчування Пауліно зазвичай включає рибу, курку на грилі, стейк та яєчний білок.
ПОЇЗД РОЗУМНИЙ
Хоча Пауліно любить регулярно відвідувати тренажерний зал, він постійно змішує свої тренування. Ваш улюблений жировий бластер? Поєднання ваг та пліометрії, що підтримує пульс при роботі з усіма основними групами м’язів (див. «Збільшення зменшення жиру» нижче). При більшій витривалості через різні інтервали залишаються кілька різних машин, напр. B. 30 хвилин для альпініста на сходах (1 хвилина інтервалів з 20 секундами відновлення), після чого аналогічна процедура на стаціонарному велосипеді або біговий біг.
- Каякінг, три тренери та програма для вас, якщо ви хочете змінити свій життєвий шлях
- Програма весняного очищення - Вступ до Гармонії здоров’я
- Я зроблю програму, яка заощадить вас
- Приступаючи до дієти, обмежте споживання жиру
- Індія 2-річний хлопчик, який застряг у криниці, нарешті програв боротьбу за життя