це не боляче, я часто читаю h вранці також може піти 1 порція після тренування

після тренування

він нічого не замішує, лише швидкий білий фурункул для м’язів після тренування

але вранці я вважаю це непотрібним, я волію їсти вівсянку з невеликою кількістю родзинок і дерев'яною шкаралупою на молоці і готову

Я п’ю лише після тренування

Як вже писалося, це гладкий білок, який ви можете приймати з їжею. Деякі люди також використовують порошок для швидкості всмоктування або зручності, але їм це не потрібно.

Ви можете схуднути від нестачі калорій (якщо ви хочете схуднути, вам потрібна повноцінна дієта, а якщо у вас зайві м’язи, потрібні фізичні вправи), для нарощування м’язів потрібна хороша дієта, калорійність плюс і фізичні вправи.

Або вам не потрібна хороша дієта (просто практична), вам просто потрібно достатнє споживання білка для нарощування м’язів.

Але справа не стільки в тому, що його не можна було приймати з їжі. Особливо, якщо хтось любить багату білком їжу і не живе переважно вуглеводами. Я ніколи до кінця не розумів тих, хто має проблеми з вживанням білка, мені потрібна надзвичайна терміновість, я вважаю за краще бути обережним, щоб не врятуватися, але це не так вже й складно при 2000 ккал, за умови, що я не їжу м'яса.