ПОДПИСАТИСЯ
Ви вирішили перейти на більш здоровий спосіб життя? Оскільки ожиріння стає проблемою, яка зростає, багато людей усвідомлюють, що їм потрібно щось робити, і вони закликають допомогти. Протеїнові коктейлі не завжди мали хорошу репутацію, і сьогодні на ринку є і сьогодні багато штучних підсолоджувачів та приправ, але, на щастя, вони також мають рослинні основи, що мають приємний смак. Коли ви знайдете підходящий для себе, ми покажемо вам, як приготувати з нього смачний смузі!
Шейк з арахісового масла
• 1,5 столові ложки вегетаріанського білкового порошку зі смаком шоколаду або ванілі
• півкружки знежиреного молока або рисового молока
• 1 столова ложка какао-порошку
• 1 столова ложка несолоного арахісового масла
• 2 столові ложки меду
• половина банана
• трохи зерен несолоного фундука
Змішайте білковий порошок, молоко, какао-порошок і ретельно працюйте до м’якості, це займає близько 1 хвилини. Потім додайте арахісове масло, банан, мед і перемішуйте ще 1-2 хвилини до стану крему. За допомогою шпателя зішкребте ту сторону смузі, яка там застрягла. Якщо арахісове масло занадто кремезне, додайте кілька ложок холодної води і зверху можна покласти кілька зерен фундука.
Зелений коктейль
• кухоль холодної води
• ¼ кружка яблучного соку без додавання цукру
• ½ лимонний сік
• 1,5 столові ложки вегетаріанського білкового порошку зі смаком ванілі
• 1 невелика груша очищена, подрібнена
• Грубо виріжте невеликий пучок дитячої губки
• ¼ авокадо очищений, нарізаний кубиками
• ½ банани
Використовуйте блендер на високій швидкості, додайте воду, яблучний сік, лимонний сік і білковий порошок, перемішуйте протягом 1 хвилини. Потім додайте груші, банан, шпинат, авокадо і перемішайте до м’якості та сметани.
Апельсиновий білковий коктейль
• 1 грецький йогурт з низьким вмістом жиру
• 1 кружка нежирного або рисового молока
У блендері змішуйте йогурт, молоко та білковий порошок на високій швидкості близько хвилини. Потім додайте апельсин, полуницю, сироп агави, ваніль та лід. Помішуйте ще 1-2 хвилини, при необхідності зішкребте ту сторону, яка там застрягла. Під час подачі ви можете прикрасити його кількома скибочками апельсина, щоб зробити його ще більш апетитним.