Сьогодні в Інтернеті доступна будь-яка інформація про правильне харчування та правильне виконання різних форм вправ та вправ. І все-таки у нас може бути багато підводних каменів, коли, наприклад, ми починаємо тренуватися на неспеціаліста.
Що варто ретельно подумати про себе, перш ніж почати займатися спортом?
Визначення мети є надзвичайно важливим, ми хочемо схуднути, набрати м’язи або регулярно займатися здоров’ям. Ми можемо мати кілька мотивацій для тренувань, суть у тому, щоб ніколи не базуватись на абстрактних, ідеальних фізичних показниках (якщо ми не хочемо з цим боротися і не говоримо, що хочемо бути культуристами). Виявити в собі найкраще - це реалістична мета, звичайно, нам потрібно знати свої таланти та оцінювати наші поточні можливості. Ми не можемо обдурити в цій галузі, ми можемо досягти лише стільки, скільки вклали в це. Іншими словами, з самого початку варто уточнити, скільки ми можемо присвятити власному розвитку. Це означає не лише фінансові вкладення, але й енергію, час. Крім того, все ще важливо подумати про можливі обмеження та історію, тобто про те, що ми пережили на сьогоднішній день і які наші сьогоднішні сильні сторони.
Важливо пояснити все це на початку, щоб поставити справді реалістичні, досяжні цілі, і таким чином ми можемо зробити нашу мотивацію більш стійкою. Є люди, які надзвичайно дисципліновані і здатні самостійно тренуватися самостійно. Однак досвід професіоналів полягає в тому, що більшість людей потребує підтримки експерта двома основними способами: один для підтримки мотивації, а інший для підтримки інтенсивності.
Якщо ми зараз дотримуємось тренувань у тренажерному залі, важливо бачити, що більшість людей зосереджується на нарощуванні м’язів, а розвиток витривалості відсувається на другий план, хоча це було б бажано кількома способами. Ось чому добре, якщо ми маємо можливість тренуватися за допомогою фахівця, оскільки співвідношення між кардіо та силою точно не зміняться.
Питання про те, з чого ми починаємо, означає не тільки вагу тіла чи фізичну форму, але і те, які наші здібності, до якого типу фігури ми належимо. Оцінка цього може бути дуже хорошим орієнтиром. Фахівець також може нам у цьому допомогти, або ми можемо про це дізнатись на інших форумах.
Коротше кажучи, існує 3 основних типи фігури: ектоморфна, мезоморфна та ендоморфна. Типи, звичайно, представлені змішаними способами, плюс вони забарвлені з індивідуальними характеристиками. Візьмемо приклад! До ектоморфного типу належать люди з тонкими довгими кістками. Можливо, вони мають швидкий метаболізм, саме тому, хоча здорове харчування важливо і в їхньому випадку, їм, ймовірно, не потрібно дотримуватися дієти і, наприклад, менше приділяти уваги споживанню вуглеводів. Навпаки, для ендоморфного типу дієта є ключовою, без належного харчування вони не можуть досягти результату. Крім того, ми можемо говорити навіть про так званий темп розвитку, згідно з яким існують А-подібні та V-подібні люди. Незважаючи на те, що ми не можемо говорити про жоден з цих типів, можна сказати, наприклад, що V-подібні люди характеризуються домінуванням верхньої частини тіла. Це означає, що їм легше набирати м’язову масу на верхній частині тіла, але ожиріння також більше впливає на цю область.
Ці приклади є лише ілюстративними. Справа в тому, що нам потрібно знати майже своє тіло, свої здібності і, звичайно, свою особистість, щоб ставити реалістичні цілі, коли ми починаємо тренуватися.