Помітний день сьогодні, багато в чому. Досить значне католицьке свято. Потім знайомство Джулії Сендрей із Шандором Петефі та весілля на рік. Це також день народження того, хто приріс мені до серця, але вже був розірваний.

зовнішній вигляд

Але навіть шкільні батьківські збори, ну, це було важко. Ну, це не тема сьогодні.

І, як ми починаємо з речення, я розповідаю кожні два роки, рік тому, з не зовсім ідеальною німецькою, я написав у буклеті наступне:

датська п’ятикоронна діра

Минув рік, і я зараз оцінюю. Це добре і стає краще.

Я точно не знав, що збираюся змінити, і не поставив конкретної мети. Тільки звідси це здається послідовним, одностороннім процесом. Але скільки разів вам доводилося переробляти, переоцінювати, перевищувати, о.

Я думаю, що гордо і механістично ставити точну мету, а дуже професійні, дуже обізнані та вольові люди здатні досягти точно поставленої мети. Тому що вони знають змінні.

Я не знав змінних, знав лише те, що вони збираються лікувати мою щитовидку, і якби ти не змінився, я б невблаганно страждав ожирінням через уповільнення метаболізму. І я не хочу набирати вагу, тому я повинен щось робити.

І що я хочу жити, довго, добре, і бути спритним, а також хочу стихійних задоволень, і нічого іншого я не можу зловити, якщо я пропускаю те, що маю можливість робити, я так гадав.

Перші чотири-п’ять місяців показали те, що багато хто пережив з тих пір: достатньо приділити трохи уваги, скоротити калорії, з’їсти чіткіше, трохи рухатись і бачити, саме так тануть кілограми. А наскільки все простіше і почуватись краще.

Я займався спортом щодня: бігав, плавав, займався, їздив на велосипеді, вагами. Я звик, мені це було потрібно.

Я зійшов із солодощів, а згодом і з усіх видів вуглеводів, які не є овочами чи фруктами. Я розглядаю вуглеводи, більш конкретно це злиття, споживання високих доз такого роду та якості, як грубе викривлення цивілізації, що погіршує функціонування, на яке призначене щасливе людське тіло, і, крім того, викликає звикання. Також як частина їжі, яка також є добавкою, і сама по собі. Незабаром фахівець (shop.builder.hu) розповість про це: вуглеводи за і проти, огляд літератури.

Потім прийшла кімната.

Спочатку м’язи, ізольована вправа. Тоді я почав писати про це в блозі, саме тоді з’ясувалося, що ця тема також дуже багата, не цикада і не приватна, але у нього багато прогнозів. У той час допитливі аноніми були агресивно пов’язані зі мною: це було дуже дивно, як вони застрягли, звинуватили та виступили, але насправді це підтвердило найбільше. Навіть не в темі шипіння, наскільки я змінився і як я виглядав, або наскільки це було для мене прекрасним досвідом, просто начебто. (Я сфальсифікував фотографії свого живота, так.) Це більше схоже на те, як я писав про стільки людей. Їм це не сподобалось, це заздрили.

Пізніше, вже в березні, прийшов білок, і дуже важкі ваги, спотворені присідання на обличчі та жим лежачи, а рука повертається, спробуйте це, а потім фотографії Жофі Раффая.

Кетогенна дієта, з 23 березня.

Тоді я почав писати статті для shop.builder.

Потім важка атлетика. Потім інша кімната, зовсім інша атмосфера; розтяжки, махи, старі гімнастичні рухи, перила та розтяжка; всі види дієтичних добавок, відповідно до моїх власних потреб від theproteinworks.com.

Тоді я вже ні на що не сподівався на диво, я знав: немає ні волі, ні стискання зубів. Вам просто потрібно дотримуватися того, що йде добре. Вам потрібно знайти те, що мотивує легко. Хороша їжа та спортивний досвід - якщо є, немає нічого складного.

На той час, маючи дві великі лабораторії, я побачив це як медично доведене, що те, що я роблю, було для мене добре. Я оговтався від гіпертиреозу. Мені не потрібні ліки. У мене залізо, цукор, холестерин, печінка, нирки в порядку. Я сплю, як дитина.

Потім влітку прийшло навчання дітей та способу життя, який став педагогікою. І радісні спортивні речі також. Я змішав собі білок для кетогенних потреб.

Зараз мене цікавлять нові типи рухів, я роблю в кімнаті щось зовсім інше, ніж на початку літа.

Ми все зрозуміли:

Перше визнання. Спочатку я думав, що буде сенс, скажімо, в січні, але якщо ні, то в травні, коли моє тіло буде готове, а потім воно буде таким, моєю роботою буде піклуватися про нього.

Я вже знаю, що він ніколи не буде готовий, його остаточний стан завжди буде змінюватися. На фотографіях бачу, скільки.

Оскільки тіло майже не статичне: м’язи ростуть і слабшають, навіть після великої втрати ваги весь жир ковзає вгору-вниз, наприклад, відповідно до сезону та активності. Навіть на гонщиках, і навіть тому, що вони нераціонально знежирені, і тому, що фази складання ваги чергуються у житті класичних бодібілдерів, вони справді на них, до десяти-п’ятнадцяти фунтів. Це - щоб знежирити різкими методами вчасно - це, скажімо, нездорово і неможливо для життя, цей світ для мене дуже чужий, зі своїми інструментами та методами. З іншого боку, я хочу, щоб стан був якомога жирнішим, який можна утримувати з гумкою близько одного-двох фунтів, це не складно, і досягнення та підтримка цього не підпорядковує все моє життя, мої радості, мої безпосередність до великої мети. Не будь великою метою - будь державою, будь життям.

Я щойно пізнав своє тіло: мою справжню будову, важко рухаються деталі, несучу здатність, сварливий ніколи не поранений характер, самовиліковувальний характер, виняткову щільність моєї кістки, надмірну м’язову схильність, його атлетичний характер, напрочуд незабаром знежирення верхньої частини тіла та контраст стоп.

У мене багато сумнівів щодо фітнесу та класичного бодібілдингу як способу життя. З іншого боку, я спортсмен за своїм ставленням, рішучістю, здібностями та досвідом, що склався у мене. Мені також було десять років, це зіпсували фізкультурники та установи, і це спало в мені роками, лише інколи сигналізуючи про себе. Це для мене великий сюрприз, бо я вважав себе безтілесним інтелектуалом і вулканом емоцій, чиє тіло - це лише обставина: те, як я прикрашаю сережками та барвистими толстовками максимум.

Тіло - це головний проект людей із виродженим, маніакальним виглядом. Але категорії помилкові. Тіло не абстрагується, а приймає його близько. Тіло, саме існування. І напрочуд велика частина наших страждань, застою та мотивації базується на біохімії: їжа, сон, гормони.

Жир - це не естетичний параметр: коли ми говоримо про спорт, жир погіршує рослину. Якщо моя попка велика і важка, я не можу штовхнути її над ношами, я не можу крутити руку, бігати, підвішувати ваги. Але коли мова заходить про життя, просте повсякденне життя, все одно має значення, скільки воно становить - для мене елементарно важливо, яким темпом я п’ять годин піднімаюся на 25-30 відсотків сходами до кварталу яєць. Мені завжди треба їхати. І так, зовнішній вигляд теж має значення, я теж люблю бути в тонусі, люблю бачити свої м’язи.

Відсутність целюліту. Я переглядаю фотографії підтяжки живота: це не шкіра, і це не, це жир. Це може змусити вас схуднути. Мені стало туго, де мій підшкірний жир зник і настільки, наскільки він працював.

Шкіра буде блискучою і щільною там, де кров надходить до капілярів від інтенсивної, регулярної роботи м’язів, і звідки я видаляю мертвий жир, що руйнує форму. На жаль, з роками жир не може бути чарівним: жир - це те, що життя.

Друге визнання. Ні, я точно і зовсім не люблю методи, імена, персональні тренери та продукти. Диво не піддається передачі, і вони не хочуть від мене нічого такого. Я люблю спонтанні відкриття, пориви, відео, яке я випадково знайшов - саме тут я хочу цей рух - напрочуд інтелектуальний щоденник, який з’являється в пошуках мене, і відчуття, коли я відчуваю м’яз спини, поворот на носилках і коли моє дитинство повертається на ноги.

Третє визнання. Люди думають у коробках, невблаганно. Я просто хочу заїкатися і красиво сказати, саме про що йдеться, їм все одно. Для них це втрата ваги, фітнес-манія, а тренажерний зал - це все одно модно і дорого. Я можу пояснити що завгодно: від чого я зцілився, чому обличчя, усунення поганих кіл, молодість, сила, виживання, вибухова радість, розсипання крові та різкість світанку, заїкання шлунка, хороша якість життя і заволодіння споконвічно хлопчачим світом спортзалів. Вони цього не бачать, не розуміють. Вони вкорінюються в тому, що вони розуміють з моїх фотографій та проявів, а в іншому випадку вони явно цікаві, вони не можуть пройти повз мене. І це все про них.

Все, що здається: тренажерний зал, зовнішній вигляд, м’язи, харчова добавка, всі імена, методи, об’єкти, мотиваційні підписи та зразки для наслідування - це лише зовнішній вигляд, і дуже довго, це не суть. Викидаю, здираю зайве. Вони, навпаки, бачать лише це, і поки вони також не випробують власний вид спорту чи будь-яку реформу, вони дивляться на мене, фетишизують їх, очікують від нього результатів або відкидають і дивляться на це з підозрою.

І вони думають, що я теж хочу, щоб вони змінились. І вони кажуть, вони пояснюють, що вони роблять і чому вони не знають. Я насправді не дбаю про інших, я нічого від них не чекаю. Це моя історія, вони теж не повинні бути. Я не повинен, вони повинні. Але, як каже Зайчик з наркотиками, люди не зацікавлені у вирішенні своїх цілей, вони зацікавлені в тому, щоб хтось моментально вирішив їхні проблеми.

Деякі люди шукають, вони вникають у це, вони теж цього хочуть - трохи. Але вони були не таких форм, не були в таких обставинах, або вони ніколи раніше не мали серйозного почуття успіху, вони щось розпочали, посадили крихітне дерево, і чотири глазурі дали плоди в перший рік. А тоді ні. І іноді це мене обтяжує, що мені не подобається.

Четверте визнання. Акценти того, як про це говорять у розмовах та статтях, жахливі: будьте обережні, щоб не набрати вагу, настає пляжний сезон, яке тіло люблять хлопці, жертви серцевих захворювань, форми мрій, “генетика”, виправдання, справжні жінки проти жінок, Анджеліна. І на його місці є велика біла пляма, якої я не можу дозволити собі наїстись, ей, ось і все, ей, як відчуваєш тримати ноги над головою, ей, це просто для мене смачний ? Щоб виявити, бути незалежним, займатися цим, не бійтеся, не матеріал і не білок важливі, це досвід. Ось чому я повинен писати і говорити про це, по-різному, з різними словами та різними наголосами, і це є важливою метою для мене.

Багато людей хочуть змінитися, вони досить малі, і ви це почнете і відчуєте. І тоді це для нього досвід, коли я зображую і показую мені, що для мене значать їжа та рух.

Він присвячує інші божевільні енергії нападу на результати інших, пояснюючи свою ситуацію та залишаючись там, де він був.

П’яте визнання: високоякісна, переважно тваринного походження, щільна (= поживна) їжа коштує надзвичайно дорого. Навіть якщо я з’їдаю значно менше, я не витрачаю на насси і надмірності. Макарони, хліб, картопля дешеві, навіть молочний продукт порівняно з якісним жиром або білком, а молочний шоколад також переважний порівняно з дев'яносто відсотками.

Шосте усвідомлення: спорт і весь спосіб життя для мене означають щось зовсім інше, ніж раніше, порівняно з тим, що він робить для більшості звичайних спортсменів. Завжди є худі симпатичні люди, для яких спорт є вартим завданням, просто інструментом, іноді приємним та модним заняттям, щоб «підтримувати форму». А я той, хто приїхав здалеку і боровся з безліччю липких проблем і мав приголомшливий досвід, і вся моя істота в моїх рухах.

Для мене спорт - це щось саме по собі, звичайний обряд, подібний до релігійного життя.

Сьоме усвідомлення: тіло, дуже дивна рослина. Разом з душею і нарешті. Зображення тіла найдивніше. Ви можете мене тут порізати, вони зробили те, чим я похвалився сімдесят фунтів, я навіть не "худий", а худий, п'ятдесят кілька фунтів. Я теж палю на вагах, нерухомий і напружений, дивлюсь на себе в дзеркало, і воно спускається, щоб виглядати так, десь. Фотографія призначена для когось іншого. Я не знаю, чи є такою, якою я хочу бути більше, чи ще ні, чи я надто вдарив (коли вимірював склад свого тіла, був шокований: 16,6 відсотка мого жиру, це потрійний процентиль, маючи на увазі, що лише три жінки у моїй віковій групі відсотків мають нижчий відсоток жиру) або знову старий, тому що я їв фрукти, знаходив мигдаль і відпускав себе ... завжди хитається, ніколи не статичний. Я не бачу себе.

Це все "як я?" здається егоїстичною та трудомісткою мастурбацією, було б краще просто зробити це, а не дивитись, але в той же час це неминуче і досить серйозний психічний тягар, криза ідентичності, щоб прибути в трансформоване тіло: хто, що я Мені подобається, тридцять дев'ять років, мати трьох дітей, вчителька гуманітарних наук? Що вони на мене дивляться? Скільки часу фотографія зі смаком, вони бачать атмосферу, смачний жарт чи просто пух? Що скаже кожен, хто там дивиться і гуляє? (Вони здебільшого ставляться до мене як до спортсмена, просять поради, вітають, виглядають як тренер.) Мій фізичний образ себе також визначає, який одяг я купую чи ношу, і що вони говорять про себе. Кажуть, усілякі. Ти зацікавлений? Або вони все одно говорять нісенітниці, я в будь-якому випадку завжди інший, все, що відрізняється від них, здається, хвалиться і павич?

Звичайно, люди, які займаються спортом, не стежать за способом життя. Плюси нічого не говорять, ми не говоримо, ми тренуємось лише в одному просторі. Іноді вони зауважують, що те, чим я займаюся, є особливим, мої рухи прекрасні, і що це за вид спорту? Я не можу відповісти.

Для мене, оскільки я бачу їх багато, важко виміряти себе не з ними, з елітними спортсменами та конкурентами. Хоча я знаю ілюзію пози, образ кожного такого веб-сайту очевидний. Шкіра у них набагато потворніша, ніж на малюнках, вони неглибокі, вони розпадаються, груди оперовані. І не у всіх хороша мускулатура, вона не пропорційна, не гармонійна. Я також знаю, що форма змагань, яку можна побачити на фотографіях, може бути досягнута та збережена лише кілька тижнів нелюдськими способами, не великим вибухом поза сезоном, і цим вмістом ЗМІ також сильно маніпулюють: реалістичним, доступним для найкращих та найкращих представлена ​​форма людей у ​​виняткових ситуаціях, і вони роблять це для комерційних цілей.

Фунт - це те, що має найменше значення. Що насправді усунуло це у розладі зображення мого тіла: у квітні я пішов на обстеження та виміряв склад свого тіла. Відповідно до цього, моя кістка надзвичайно міцна (щільна, товста), у мене 11 фунтів жиру (це 16,6 відсотка) і у мене понад 59 фунтів худої маси тіла. І мені це подобається, моя спритність, я, власне, не втрачаю настрою. Я піднімаю все важче і важче і еволюціоную. В тім-то й річ. Той, хто пищить на фотографіях або вважає, що це все, хвалиться, просто зробіть це, це все одно йому не можна пояснити.

Восьме усвідомлення: вам навіть не потрібно про це говорити, досить жити. І мотиваційно-педагогічний ефект від усього цього дуже важливий. Діти просто дізнаються, що їм це потрібно. Вони тримаються за руки. Бабадавід просить взуття для бігу. Лоуренс прийде зі мною на Флекс. Джуліс ходить на футбол. Рух їх невичерпний. І вони хочуть бути схожими на свою неспокійну матір. А фекалій немає, я щаслива, і вони отримують дощик молока і ребро з помідорами.

Моя сьома оренда кімнати закінчується завтра, це двадцять. Я збираюся тренуватися вранці.

Я пробую нові рухи, в основному, коли мені доводиться класифікувати власні важкі тренування, класичну гімнастику та вуличні тренування. Тепер новим елементом є рукостискання, спуск з піднесеного місця до мосту та рукостискання.

На Різдво їду до спаржі.

Я хочу скинути ще чотири-шість кілограмів, я не знаю, як виглядає моє тіло і чи є воно стійким. Тим часом я пильно стежу за своєю жіночою гормональною функцією. Поки що проблем немає.

Це все ще показник крові; вимірювання рівня глюкози в крові вдома, тестування кетону в сечі. Кетогенна. Добре було б споживати ще менше молочних продуктів та кави.

Я хотів би зробити навчальне відео, показати красу та радість моїх рухів, атмосферу моїх особливих, гібридних тренувань.

Я хотів би провести друге вимірювання DEXA, яке показує кращі показники м’язового та жирового співвідношення, ніж у квітні. Скажімо, наприкінці листопада. Я хотів би на власному прикладі показати, що без вуглеводів кетогенна дієта може збільшити м’язову масу (це багато хто заперечує).

Я не хочу, але я повинен зробити операцію на пупковій грижі, а потім витягування живота.

бо зараз він там відкрився

Моя дупа - це теперішній проект, важко бути насправді, ну. Приємно. Це підстерігає легко, це має бути спритно спровоковано.