Якщо ви хочете схуднути, ви, мабуть, більше розглядаєте харчові інгредієнти, ніж свої профілі в Facebook. Однак, якщо ви точно не знаєте, як розпочати декодування даних, цей невеликий список допоможе вам знайти шлях! Спойлер: Калорії - це не єдине, за чим потрібно стежити!

Вам може здатися, що споживання калорій - це найважливіше (або лише єдине), на що вам потрібно звертати увагу під час дієт, адже насправді це багато помилкових уявлень серед багатьох, у які багато хто вважає. 300 калорій може бути навіть більше, якщо, наприклад, в упаковці є три порції. Отже, якщо ми думаємо про щось як про низькокалорійну їжу, це може насправді коштувати нам 600 або навіть 900 калорій, якщо ми з’їдемо всі три порції в упаковці. Якщо ви хочете серйозно подбати про свої лінії, проведіть невеликий урок математики на сонці, щоб з’ясувати, скільки порцій може вписатися у ваш щоденний ліміт калорій.

Ці кляті калорії

Тож, можливо, це не перше, на що вам слід звернути увагу перед тим, як купувати їжу, але безумовно важливо відстежити її, якщо ви хочете схуднути, оскільки вам потрібно відстежувати, скільки ви споживаєте на день. Звичайно, кількість, яку ви не повинні перевищувати один день, залежить від людини, але загалом про дієти можна сказати, що якщо ви коливаєтесь між двома продуктами, завжди краще вибирати меншу калорійність.

хочете

Ви повинні не тільки дивитись на кількість калорій, але також важливо пам’ятати, скільки калорій надходить від жиру в даному продукті. Вибрані вами продукти повинні містити менше 10 грамів жиру на 100 грамів, менше 3 грамів яких повинні бути насиченими жирами, а в ідеалі - зовсім без жиру.

Вуглеводи і білки

Знову ж, це те, що залежить від людини, але якщо ви сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів і великою кількістю білка натомість, обов’язково переконайтеся, що у вашій дієті не багато вуглеводів.

Якщо ви відмовилися від підрахунку вуглеводів і білків на початку дієти, немає нічого поганого: є щось інше, на що ви могли б звернути увагу, і це клітковина. Це пов’язано з тим, що продуктам, багатим клітковиною, потрібно більше часу, щоб почуватися ситими, тому вони в основному їдять менше. Тому вибирайте продукти, що містять від 3 до 5 грамів клітковини на порцію!

Оскільки продукти занадто солоні, організм захоче поповнити наше щоденне споживання води, тому вечірні цифри можуть вийти більшими, ніж вони є насправді. Щоб уникнути нападу перед сном перед сном, їжте продукти, що містять менше 120 мг натрію на 100 грам.

Якби мені доводилося описувати себе трьома словами, я б сказав, що я типова Риба: мрійлива, замкнута, часто занадто наївна, тому часто це розчаровує. Проте моя життєва філософія полягає в тому, що ми чомусь дізнаємось із усього, що з нами відбувається. Я одержимий любитель тварин, який як колишня людина може будь-коли вразити новою книгою. Я вірю, що в цьому надмірно сучасному світі мистецтво, а особливо література, є тим, що знову і знову нагадує нам про те, як це бути людиною. Отже, я пишу з тих пір, як знаю лише свій розум - зараз про VOUS.