Фахівці дають поради, щоб знати, скільки і як ми можемо їсти їжу в кінці року.

міститься

Наближається кінець року, а разом із ними і традиційні страви. Однак ми повинні взяти до уваги їхню калорійність, знаменитий великодній хліб та різдвяне печиво, щоб назвати декілька, і таким чином не повернути собі ті кілограми, котрі коштували стільки втратити протягом року.‌‌

викладачі Школи харчування та дієтології Університету де лос Анд Хав'єра Еванс, Фанні Флорес та Бецабе Гахардо пояснюють, що збільшення ваги, яке зазвичай генерується в цей час, відбуватиметься за рахунок споживання їжі з високою калорійністю: традиційний великодній хліб - це заготовка, що походить із північної півкулі та її споживання реагує на вищі потреби в енергії через сезонність (зима).‌‌

Типовий напій "Кола де Моно" забезпечує в середньому 180 ккал (кілокалорій) в 120 мл. Калорії в цьому напої можуть різнитися залежно від використовуваних інгредієнтів: цільного, напівжирного або знежиреного молока, цукру, згущеного молока, або якщо використовується некалорійний підсолоджувач, а також алкогольного ступеня коньяку, який ми вибираємо.‌‌

Різдвяне печиво, як і все солодке печиво, забезпечує нам калоріями, які нам слід враховувати, щоб не перевищувати загальне споживання калорій за кожен день. Наприклад, використовуйте їх як заміну хлібному чаю. Подання печива стосується шести невеликих одиниць.‌‌

Важливо визначити розмір порцій їжі та напоїв, щоб знати їх реальну калорійність. Ось список із кількома прикладами:

Склянка для флейти = 150 мл. від Sparkling

Довга склянка мавпячого хвоста = 250 мл.

377 ккал.

Склянка пуншу = 250 мл.

Склянка для флейти = 150 мл. піско кислий

235 ккал.

Порція різдвяного печива (шість невеликих одиниць)

Скибочка великоднього хліба товщиною 2 пальці (60 грам)