сексуального

Всім відомо, що Шакіра не належить до найтоншого типу жінок, тому набирати вагу легше, але незалежно від того, вона завжди виділяється перед своєю аудиторією в сліпучій формі. У своєму нещодавно випущеному кліпі She Wolf співає замкнена в клітці в різноманітних вбраннях, що обіймають тіло. Він виявив, що йому довелося попрацювати над цим виглядом.

Дієта Шакіри

Дієта Шакіри насправді не містить нічого особливого, вона просто уникає насичених жирів та високих вуглеводів. Один день на тиждень ви їсте, що хочете, тоді ви можете «побалувати» себе будь-якою нездоровою їжею. Багато білків, фруктів та овочів відіграють важливу роль у вашому раціоні. Давайте подивимося щоденний зразок дієти Шакіри:

  • 1 склянка грейпфрутового/апельсинового соку
  • 1 скибочка дині/ананаса
  • 1 скибочка тостового хліба з нежирним сиром
  • кава/чай з невеликою кількістю молока

  • 1 яблуко/2 ківі/1 персик з дієтичним йогуртом

  • помідор із салатом зі шпинату
  • 1 яловичина на грилі
  • 1 півсклянки гарбузового пудингу
  • 1 тарілка спагетті з овочами
  • 1 склянка фруктового салату/1 склянка фруктового компоту

  • 1 дієтичний йогурт
  • 1 склянка томатного соку
  • 1 скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром

  • овочевий суп
  • сочевиця з помідорами та брокколі
  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • 1 персик/яблуко
  • 1 дієтичний желатин з фруктами
  • 1 фруктовий салат

Що тримає вас подалі від Шакіри?

  • Він не вживає алкоголю та кави
  • Вона любить фаст-фуд, але намагається триматися подалі від нього
  • Він ніколи не виживає рано, лише для роботи
  • Дуже рідко ви їсте солодощі (не завжди можна зупинити шоколад)
  • Не палити

Шакіра, хіп-шейкер, має одне презирство: вона не може зняти шоколад із себе. Отже, навіть якщо ви сидите на дієті, у вас виникнуть певні труднощі зі своєю манією, але ви можете компенсувати це за допомогою тренувань подвійної інтенсивності.

Спробувавши кілька споживчих програм, Шакіра зрозуміла, що вони не для неї придумані. Вам важко відмовитись від улюблених страв, тому ви волієте спробувати дотримуватися багатошарової, але обмеженої дієти. Зазвичай ви вживаєте дієту та важкі фітнес-тренування лише тоді, коли готуєтесь до екскурсії чи кліпу. Вона пропонує знайти для себе програму фінтесс, яку ми любимо, щоб це не здавалося фітнесом: танці, наприклад.

Програма вправ Шакіра

Граціозні та дикі стегна Шакіри - це результат свідомих тренувань. Його особистий тренер Трейсі Андерсон допомагає йому підтримувати форму. Типове тренування Шакіри виглядає так, окрім звичайних танців і танців живота: 6 днів на тиждень по 60 хвилин силових тренувань, потім 40 хвилин кардіо, а вправи змінюються кожні 10 днів.