Що стосується здоров’я або кілограмів, завжди є певні питання та суперечності. Проводити кілька годин на день у тренажерному залі може бути навіть шкідливим, як і зовсім нежирна або навіть безвуглеводна дієта також може зіпсуватися. Правильну та точну відповідь буває складно, часто неможливо знайти. Але замість того, щоб здогадуватися, давайте подивимось на факти, які вже були доведені та здійснились.

Плавання або біг?
Ми могли б думати, що якщо одна форма спорту спалює більше калорій, ніж інша, і ми потіємо через неї ще більше, це, безумовно, також матиме кращий ефект. Але це не так. Плавання рухає набагато більше м’язів, ніж біг. Поки існує багато видів плавання, бігати можна лише одним способом. Це також означає, що ми насправді можемо рухати більше груп м’язів, чергуючи типи плавання. З досвіду тренерів ми дійшли висновку, що ефективність руху залежить від того, наскільки наполегливо ми тренуємось. Для тих, хто має проблеми із суглобами, безумовно доцільно вибрати плавання. Звичайно, біг - це також здорово, і є люди, яким це подобається більше, і їм слід сказати, що це вимагає менше організації та часу (сушіння волосся тощо), ніж плавання.
Результат: Плавання

наприклад

Фаст-фуд: піца або китайська?
Ви працюєте до пізньої ночі, а вдень не встигаєте їсти. Знайомий? Повернувшись додому, ви майже помрете з голоду і з’їсте що-небудь, але холодильник порожній. Це коли ви замовляєте щось через Інтернет або забігаєте в полярний ресторан швидкого харчування. У тому, щоб побалувати себе смаколиками, немає нічого поганого, але іноді намагайтеся піти на компроміс. Наприклад, якщо ви їсте китайську, уникайте роллі та таких продуктів, що плавають в олії. Вибирайте страви, до яких додано багато овочів, і віддавайте перевагу м’ясу і гарнірам, приготованим на пару, а не смаженим і смаженим укусам. Іноді може поміститися один-два гамбургери, але будьте обережні, щоб не вживати занадто багато рафінованих вуглеводів. Ось чому піца, яка в основному є борошном, є менш вдалим вибором, ніж овочево-м’ясна страва.
Результат: китайська

Лінивий пожирник пончиків або атлетик?
Ваші худі подруги цілий день їдять пончики та млинці, і при цьому худі? Набридає! Однак саме вони, безумовно, мало роблять для свого здоров’я, тому мало займаються спортом. Якщо у вас коли-небудь були проблеми із зайвими жировими прокладками, фізичні вправи, мабуть, є частиною вашого життя, оскільки це найкраща втрата ваги на додаток до дієти. Окрім того, що він допомагає схуднути, він турбонаддуває рівень енергії, зміцнює кістки, знімає стрес і підтримує м’язи напруженими. Дуже худі люди можуть швидше обмінюватися речовинами, але оскільки важливо не бути здоровими, а їсти смачну їжу, вони не дбають про свою харчову цінність, а також недостатньо рухаються. Якщо ви регулярно будете займатися спортом, ваш метаболізм також прискориться, а спорт знизить високий кров'яний тиск і холестерин. Тобто худі, але активні худі дівчата з сидячим способом життя здоровіші.
Результат: Атлетичний

Ліки або трава від головного болю?
Багато людей не люблять ліки та антибіотики через побічні ефекти. Однак їх великою перевагою є те, що вони діють негайно, що не є незначним фактором у випадку нестерпного болю. Хоча гомеопатичні препарати не мають побічних ефектів, вони не мають такого ефекту саме через слабкіші інгредієнти. Тому перед тим, як щось купувати, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом. Препарати, що містять парацетамол, не є антибіотиками. Тож якщо ви не приймаєте їх регулярно, лише у випадку болю, який насправді не хоче проходити, ви не ризикуєте звикнути до нього і вам не доведеться турбуватися про побічні ефекти.
Результат: анальгетик, що містить парацетамол

Якщо ви займаєтеся спортом у другій половині дня, ваші м’язи будуть краще розвиватися!

Ранковий або денний спорт?
Хоча вправа вранці може бути хорошим початком дня, після обіду - це добре знімає стрес протягом усього дня. Однак, якщо вам в основному важко вставати вранці, не змушуйте виконувати заздалегідь фізичні вправи, оскільки ви не будете ефективною, і ви навіть відчуєте ще більшу втому через безсоння. Сім годин сну на день - це мінімальна кількість, при якій організм може правильно концентруватися протягом дня. Той, хто регулярно спить менше цього, через деякий час настільки виснажується своїм тілом, що не матиме енергії ні для розумової, ні для фізичної діяльності. Ми не однакові, хтось рано встає, хтось нічна сова, але дослідження показали, що у тих, хто займається спортом у другій половині дня, розвиваються кращі м’язи, а також вони більш підтягнуті, ніж ті, хто втомлюється рано вранці.
Результат: Полуденок

Келих вина або безалкогольний напій?
Вино має більш високу калорійність, ніж короткі напої, проте останні шкодять нашому здоров’ю. Загальновідомо, що червоне вино захищає нашу серцево-судинну систему, проте воно не є одним з дієтичних напоїв з точки зору енергетичного вмісту. Хоча горілка містить менше калорій, ніж сода, вона містить однакову кількість алкоголю в обох, що означає, що вони однаково навантажують печінку. Але хоча червоне вино багате на поживні речовини та вітаміни і, отже, позитивно впливає на наше здоров’я, горілка та інші короткі напої взагалі не містять жодних цінних мінералів.
Результат: Вино

Яблука або груші?
Ви ненавидите свої широкі стегна і фігуру груші? Дослідження показали, що жінки, які спираються на стегна і сідниці, стикаються з меншими проблемами зі здоров’ям, ніж ті, чиї жирові подушечки більше зосереджені на верхній частині тіла. Якщо у вас найбільша вага навколо попереку, не завадить бути обережними, оскільки у вас ризик розвитку серця та діабету вищий, ніж у грушоподібних. Це пояснюється тим, що надлишок жиру значною мірою знаходиться навколо серця, тим самим напружуючи його функціонування. Тож переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово, і намагайтеся зменшити надлишки жиру на животі, попереку та всій верхній частині тіла за допомогою цілеспрямованого тренування.
Результат: Груша

Худий або трохи надмірна вага?
Вікторія Бекхем генетично не така худорлява, але допомагає під час голодування, споживчих таблеток та процедур для тіла. На жаль, заради свого здоров’я ми не можемо всі прийняти свої жіночі витинанки, як Кім Кардашьян. Здоровий ІМТ (індекс маси тіла) становить від 18,5 до 25, але моделі та ті, хто хоче порівняти з ними, мають набагато нижчий ІМТ. Однак худорлявість, досягнута голодуванням, набагато шкідливіша, ніж незначна надмірна вага. У разі тривалого голодування органи можуть назавжди постраждати, оскільки від голоду їм не потрібно працювати. Тобто ІМТ 26-28 все-таки здоровіший, ніж показник нижче 18 років.
Результат: Трохи зайва вага