Візьміть їх усіх по порядку:

вільним

Рух - зовні або всередині

Mens sana in corpore sak, тобто неушкоджена душа в цілому тілі - дотримувалася римлянами, і стародавня приказка займає своє місце і сьогодні. Особливо в такі заплутані часи, оскільки загальновідомо, що паніка та тривога не тільки хворіють на душу, вони також впливають на тіло. Це змушує вас напружуватися, паралізує м’язи реальністю, викликаючи судоми, створюючи різні блоки, які рекомендується розчинити якомога швидше. І навряд чи є для цього більш підходящий метод, ніж вправи. Це чудовий засіб не тільки тому, що виробляє ендорфіни, а й тому, що його можна робити на свіжому повітрі на відкритому повітрі. Крім того, існує безліч форм, тому кожен може знайти для них потрібну.

Оскільки запобіжні заходи, пов’язані з надзвичайною ситуацією, забороняють соціальний контакт, не перебування на природі, це може бути прогулянка в сусідньому лісі, на березі річки, але це також може бути біг, їзда на велосипеді. (Обов’язково обробляйте самостійно, подалі від інших.)

Більше того, прихід весни також хороший для садівництва, давайте викопуємо сад, садимо рослини! І якщо ми взагалі не можемо бути на свіжому повітрі, ми можемо зайнятися велоспортом, аеробікою та фізичними вправами. Що ми чекаємо?

Йога - вже в мережі

Однією з особливих форм руху є йога: вона не тільки допомагає розслабитися і розтягнути напружені м’язи, але й усвідомлює, вона також добре впливає на наше самопочуття. Індіанець

на Заході відомо багато різновидів техніки - від хатха-йоги до вдосконаленої спінальної йоги або течії віньяси, яка передбачає рух, схожий на потік. Щоб розпочати йогу, нам не обов’язково знати всі санскритські терміни, і навіть не потрібно знати імена всіх поз та асан. Досить мати інструктора, який пояснить нам, щоб ми зрозуміли, що саме нам потрібно робити. Це може статися навіть в Інтернеті, оскільки кількість занять йогою, що транслюються на Youtube та Facebook, значно зросла через епідемію коронавірусу.

Я рекомендую два: Студія йоги Inner Frog в Угорщині опублікувала на своєму каналі Youtube низку відеороликів, серед яких можуть вибирати новачки, просунуті люди з болями в спині та навіть ті, хто хоче схуднути. Більше того, це кидає виклик більш рішучим: звикай до йоги! з девізом, він чекає їх на 21-денний курс і щодня представляє дещо складніші пози. Клацніть тут, щоб переглянути.

Тим, хто хоче більш прямого, прямого зв’язку, я рекомендую онлайн-трансляцію, наприклад, сторінку Yoga Róka у Facebook в Угорщині, де ви можете знайти безліч різновидів йоги та підключитися. І це тут.

Медитація - давайте дивитись перед носом!

Медитація також чудово знімає напругу і заспокоює мозок, але за допомогою східної техніки ми можемо досягти того, що робимо з рухами, сидячи на одному місці. Медитація уважності, яка стає все більш популярною на Заході, прагне заспокоїти свідомість - метод, що поєднує в собі методи медитації, взяті з буддизму та індуїзму, з відкриттями сучасної психології.

суть у тому, щоб вийти з щоденного білочного колеса, щоб спорожнити голову, вимкнути мізки і звернути увагу на те, що перед носом.

Тобто, ми намагаємось зосередитись на теперішньому, а не сумувати в минулому чи турбуватися про майбутнє. Все, що вам потрібно зробити, це спробувати сісти з максимально прямою спиною (будь то на подушці, в лотосі або на стільці) і знайти техніку, яка нам підходить. У програмах для медитації та відео в Інтернеті також не вистачає засобів для медитації, але не завадить бути прогалиною, у цій галузі є багато самозваних гуру.

Для тих, хто розмовляє англійською мовою, я рекомендую додаток, розроблений західниками, який має багаторічний чи десятилітний досвід медитації для тих, хто вперше займається медитацією. З постави ми можемо знайти пояснення та поради для всього тут, у медитаціях, що проводяться, і навіть у багатосерійних курсах, додаток, який можна спробувати безкоштовно протягом місяця, рясніє. То що ми чекаємо? Це теж тут!