Їжа, яку ви повинні вживати, якщо у вас розлад щитовидної залози
1. Хрестоцвіті овочі:
Його можна вживати в сирому, вареному вигляді або у вигляді овочевого соку. Багато радять не вживати його в сирому вигляді, але нерідкі випадки, коли рослина, що містить найбагатші протиракові фітосполуки, пригнічує функцію щитовидної залози.?
У 1950-х роках вчені сумнівались, чи справді певні продукти справді формують зоб, а це означає, чи можуть вони утворити зоб, якщо вони пригнічують функцію щитовидної залози. Хрестоцвіті овочі також брали участь у цій проблемі, оскільки сирі глюкозинолати, які вони містять, можуть пригнічувати всмоктування йоду. Однак "можливо" є досить слабкою причиною того, чому ці овочі мають безліч корисних ефектів. Набагато більше сенсу забезпечити правильний рівень йоду в організмі.
З точки зору досліджень на людях, дослідження не враховують сильного зв'язку між хрестоцвітними овочами та проблемами щитовидної залози. Поодинокий випадок був зафіксований з 1945 року, коли китайка щомісяця їла щодня 1,5 кг китайської капусти, а потім врешті стала змішаним набряком. Однак значна частина досліджень підтримує споживання хрестоцвітних овочів для запобігання розвитку раку щитовидної залози.
2. Бразильські горіхи:
Бразильський горіх є одним з найбагатших продуктів харчування на селен. Селен допомагає перетворити тироксин в його активну форму, Т3. Іноді людям із хворобою Хашимото рекомендується уникати споживання селену. Однак організм потребує селену для виробництва глутатіону, щоб зменшити антитіла до щитовидної залози. Жуйте три шматочки бразильського горіха на день.
3. Морські овочі:
Морські овочі багаті йодом. Йод приєднується до тирозину (амінокислоти) з утворенням тироксину. Якщо рівень йоду в організмі недостатньо високий, утворюється недостатня кількість гормонів щитовидної залози, і ваша щитовидна залоза не працюватиме належним чином.
Жуйте морські водорості, посипані морською сіллю, або зробіть морські водорості, фаршировані авокадо, диким лососем, солодкою картоплею та паростками. Крім того, додайте водорості хідзікі в салат з капусти та гарбузових насіння, або їжте морські водорості в супі місо або варення з червоної пальми в американському супі з волоських горіхів і гарбуза.
4. Хлорофіл:
Випийте дозу хлорофілу відразу після пробудження, щоб підвищити рівень енергії та вивести з організму важкі метали, які стримують нормальну роботу щитовидної залози.
5. Корінь маки:
Корінь маки допомагає збалансувати функцію гіпоталамуса і гіпофіза, який відповідає за вироблення ТРГ (гормону щитовидної залози) і ТТГ. Ці гормони регулюють рівень тироксину. Корінь маки також містить цинк, вітаміни групи В та залізо, які всі необхідні для нормальної роботи щитовидної залози.
6. Безглютенова їжа:
Якщо у вас хвороба Хашимото, не вживайте глютен, оскільки це може стимулювати вироблення антитіл до щитовидної залози.
7. Не вживайте соєвий білок:
Хоча дослідження між ферментованою соєю та функцією щитовидної залози незрозумілі, не вживайте соєвий білок, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою. Це означає утримуватися від вживання соєвих продуктів, таких як соєвий сир, соєвий йогурт, соєві енергетичні батончики, соєві гамбургери та соєве м’ясо.
Харчуйтеся розумно та здорово, приймайте правильні дієтичні добавки, уникайте токсинів навколишнього середовища та добре керуйте своїм щоденним стресом, щоб у вас була можливість покращити стан щитовидної залози.