UrbanFisio • 29 березня 2018 р
Остеоартроз - це хронічне дегенеративне захворювання, яке може вразити будь-який суглоб тіла, у хребті воно виникає, коли спостерігається погіршення стану дисків, розташованих між хребцями.
Хребцеві диски діють як амортизатори, і з віком вони втрачають еластичність, внаслідок чого один хребць стикається з іншим. Іноді кістка реагує і росте з боків (остеофіти).
Що це походить? Причини:
Хоча причина цієї патології достеменно невідома, з її появою пов’язані деякі фактори ризику:
- Вік і стать: це частіше у жінок старше 50 років.
- Робоча діяльність: повторення суглобових рухів (підняття важких предметів, погана постава ...), що призводять до перевантаження суглобів.
- Куріння: зменшує надходження крові та харчування до хребта, запобігаючи відновленню дисків.
- Ожиріння: може посилити артроз.
- Травма: переломи та травми можуть спровокувати її.
Чи є симптоми, які дозволяють мені це виявити?
Всупереч тому, що вважали в минулому, можна сказати, що дегенерація диска не викликає болю. У міру зношування диска м’язи повинні посилено працювати, щоб підтримувати хребет під час рухів. У тому випадку, якщо м’язи не здатні координуватися і чинити опір, щоб взяти на себе ці додаткові зусилля, можливо, відбувається перенапруження м’язів і спрацьовує неврологічний механізм, що виробляє і підтримує біль.
Цей біль може з’являтися при виконанні певних рухів або перевантаженні ураженої ділянки, зменшуючи рухливість хребта. Для обидва переродження диска були б не причиною болю, а скоріше схильним фактором.
Варто згадати, що коли диск дуже зношений, надмірне навантаження призводить до того, що кістка утворює «остеофіт». Ця структура іноді може стискати нерв або спричиняти стеноз хребта (звуження простору хребетного каналу). У цьому випадку це може спричинити біль, поколювання або занепад сил.
Щоб запобігти розвитку хвороби, слід дотримуватися здорового та збалансованого харчування, уникати помірних фізичних вправ та ожиріння. Таким же чином важливо виправити погану поставу, особливо під час перенесення важких предметів або виконання робочих дій, що передбачають перенапруження.
Щодо лікування, полегшення болю та якість життя можна покращити за допомогою відповідних вправ:
Поперековий остеоартроз
- Черевне дихання та корекція постави: покладіть руку на живіт. Вдихаючи носом, направляйте повітря в живіт. Роблячи видих через рот, намагайтеся підвести пупок назад і вгору, ніби ми хочемо занурити його в стіл. Одночасно стискайте сідниці (стискайте сідниці) і намагайтеся рости, максимально подовжуючи хребет.
- Вправа для котів: Встаньте на карачки і максимально вигинайте спину вгору-вниз. Затримайтеся в кожному положенні від 5 до 10 секунд.
- Планки: Підперти передпліччя і коліна на підлозі, тримаючи хребет прямо, і пушок пускати всередину. Якщо це легко, підтримайте кулі ніг і підніміть коліна від землі. Затримайтеся в положенні 20 - 30 секунд. Повторіть вправу на боці.
- Розтяжка: стоячи на четвереньках, зігніть стегна і коліна, поки не сядете на п’яти. Просуньте руки вперед. Потримайте 30 секунд.
Спинний артроз:
- Місток: Встаньте на спину, зігнувши коліна, а ступні ляжте на землю. Повільно підніміть сідниці від підлоги, поки стегна не вирівняються з хребтом. Затримайтеся 5-10 секунд і повільно поверніться у вихідне положення.
- Поперечні ланцюги: ляжте на живіт, витягнувши руки вгору і подушку на животі. Підніміть одну руку і контралатеральну ногу вгору і затримайте 15 секунд. Потім виконуйте вправу протилежними рукою та ногою.
Шийний артроз
Важливо припинити виконувати вправи, якщо з’являється запаморочення.
- Ізометрія: Покладіть ліву руку на ліву сторону голови і притисніть голову до долоні. Руху бути не повинно. Опір протягом 5 секунд. Повторіть з правою стороною.
- Рухи шийки матки: виконуйте їх повільно і звертаючи увагу на положення голови та шиї у будь-який час. Вам доведеться закинути голову назад, а потім вперед, намагаючись змусити підборіддя зіткнутися з грудьми. Виконайте повороти голови в обидві сторони (дивіться праворуч і ліворуч). Продовжуйте з боковими згинами, не рухаючи плечима.
- Розтягування: нахиліть голову вбік, допомагаючи собі рукою з тієї ж сторони. Потримайте 30 секунд. Повторіть з протилежною стороною.
Існує незліченна кількість вправ для запобігання або полегшення болю, спричиненого остеоартритом хребців, але важливо адаптувати їх до кожного пацієнта. Ось чому рекомендується це кожну людину цінує професіонал, який може провести індивідуальне та індивідуальне лікування, під наглядом.
У UrbanFisio ми приїжджаємо до вас додому, пристосовуючись до вашого графіку, щоб провести необхідну діагностику та лікування. Не соромтеся звертатися до нас, і ми допоможемо вам!
- Фактори ризику інсульту та симптоми - Краще зі здоров’ям
- Артроз кистей рук, що це, симптоми, діагностика та лікування
- Інсульт Фактори ризику та симптоми Національний інститут неврологічних розладів та інсульту
- Профілактика раку шлунка, фактори ризику та симптоми Cigna
- Операція на жовчному міхурі, що це таке, симптоми, причини, профілактика та лікування Топ-лікарі