Відновлюйтесь від свят та виконуйте свою мету за допомогою нашої низки порад на 2014 рік

фізичних вправ

З іншого боку, на думку фахівця, чи потрібно вам худнути, чи просто жир, Ключем до схуднення, коли ви визначаєте себе, є чергування силових та серцево-судинних вправ . Якщо ви зосередитеся на "кардіо", ви зменшите вагу і м'язи, і це не те, що ви хочете мати, статура привертає увагу. Ніхто не хоче бути "пухким".

"У втраті жиру немає ні секретів, ні магії", - говорить Мар'яна. Єдине, що змушує вас втрачати жир - це поєднання фізичних вправ з дієтою . Більше немає. Ключ до досягнення хороших результатів знаходиться в стратегії, яку ви розробляєте для свого харчування та фізичних вправ.

Ви могли годинами робити кардіо в тренажерному залі, але Бажано, щоб ви виконували короткі, інтенсивні процедури, здатні спалювати багато жиру . Вони відомі як "Інтервальні тренування" і це найпростіший спосіб активувати ваш метаболізм і заощадити час. "Найкраще те, що ви не втратите м'язи, що може трапитися при тривалих сеансах кардіо", - пояснює Роберт дос Ремедіос, автор кардіотренінгів.