Супутні симптоми:

М'язової лихоманки не уникнути, це частина спорту. Проте страждати від цього не обов'язково. Ось кілька практик, якими ми можемо полегшити біль.

домашні

Що таке м’язові судоми?

М’язова лихоманка спричинена мікроскопічними розривами та травмами м’язів та м’язових волокон. Чим більше ми тренуємося, тим сильнішими будуть наші м’язи, тому в довгостроковій перспективі м’язову лихоманку можна зняти.

Що ми можемо зробити з м’язовою лихоманкою?

Гірка сіль

Гірка сіль - це сіль, утворена магнієм та сірчаною кислотою, яка є природним міорелаксантом, полегшуючи тим самим м’язові спазми. Магній і сіль витягують рідину з тканин, зменшуючи тим самим набряк. У разі сильної м’язової лихоманки посипте одну-дві склянки гіркої солі у воду для ванни, потім приблизно. Замочіть себе на 20 хвилин. Цю процедуру повторюють два-три рази на тиждень, поки м’язова лихоманка не почне зменшуватися.

Магнезієва олія

Магнезієва олія схожа на гірку сіль, оскільки обидві містять магній. Масло містить хлорид магнію, який також є міорелаксантом. Для досягнення сприятливого ефекту масажуйте масло в хворий м’яз.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

Апранакс Доло 100 мг/г гелю 100г

Апранакс Доло - це гель. Він містить 100 мг/г активної речовини напроксен і класифікується як нестероїдний протизапальний препарат (НПЗЗ). Препарат являє собою знеболюючий гель, який наноситься місцево на шкіру. Терапевтичні показання: - біль у м’язах та суглобах, - запалення кісток та суглобів (артроз).

Холодний або гарячий компрес

За допомогою холодного або просто теплого компресу ми можемо легко зменшити набряк м’язів і розслабити м’язи. Ця практика не тільки дуже проста, але й швидка. У разі м’язової болючості або м’язової напруги рекомендується тепла ванна, тоді як при м’язових болях або набряках м’язів - обледеніння ураженої ділянки.

Рухайся

У разі сильної м’язової лихоманки відпочинок дуже хороший, що, однак, може спричинити скутість м’язів. Ось чому нам краще трохи рухатися, можливо, виконати кілька вправ на розтяжку, які змусять біль зникнути першою.

Зволоження

Під час фізичних вправ з нашого тіла витікає багато рідини, що дуже важливо для поповнення. Пийте багато води або спортивних напоїв.

Спати

Як зазначалося вище, м’язова лихоманка спричинена мікроскопічними розривами та травмами м’язів та м’язових волокон. Цим розривам потрібен час для загоєння. Хороша новина полягає в тому, що наш організм виробляє набагато більше гормону росту під час сну, тому ми також робимо проти м’язової лихоманки під час сну.

Вишневий сік

Вишневий сік містить багато антиоксидантів, що знімають м’язові спазми, саме тому рекомендується додавати вишневий сік до смузі та смузі після тренувань.

Яблучний оцет

Яблучний оцет має протизапальну та підщелачуючу дію, тому він не є другом м’язового тремтіння. Покладіть дві склянки яблучного оцту у воду для ванни і замочіть приблизно На 20 хвилин або покладіть столову ложку в склянку теплої медової води.

Для чого корисний кінезіологічний пластир?

Кінезіологічний пластир - це надзвичайно гнучкий пластир, який допомагає стабілізувати м’язи, сухожилля та суглоби у разі травми чи запалення, не перешкоджаючи їх рухливості.

4 найбезпечніші протиотрути від м’язових спазмів

Той, хто коли-небудь активно займався, після тренувань відчував м’який біль, характерний для м’язових груп, м’язові спазми. Явище цілком нормальне, триває короткий час, і його можна полегшити кількома корисними порадами.

Ахілловий тендиніт - причини, симптоми та лікування

Ахіллове сухожилля - одне з найбільших сухожиль нашого тіла, але також одне з найбільш вразливих. Запалення або біль зачіпає майже всі типи рухів, тому бажано звернутися до фахівця при перших ознаках симптомів.

10 хвилин вправ на тиждень для більш тривалого життя

Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, навіть 10 хвилин фізичних вправ на тиждень можуть продовжити життя, а короткотривалі тренування низької інтенсивності можуть мати значний вплив на наше здоров’я.

Сприятливий вплив занять спортом на природі

Відомо, що регулярні фізичні вправи добре впливають на здоров’я, однак є щось, що робить не тільки тренажери для тренажерних залів чи аеробні заняття для добробуту нашого тіла та душі. Це рух на свіжому повітрі.