Виклик керівництва групи

Отримуйте вміст, який ви можете налаштувати та поділитися зі своїми групами SHAUN WEEK ™ Challenge: INSANE FOCUS.

Виберіть категорії, які хочете переглянути, і натисніть "Фільтр".

Мотивація Шакеологія Харчування Фітнес Beachbody Реєстрація продуктивності ---> Початок роботи Історія успіху ---> Beachbody On Demand

ФІЛЬТР ВИДАЛІТЬ ВСІ ФІЛЬТРИ КАТЕГОРІЙ

Тиждень 0

Ласкаво просимо до нашої групи викликів SHAUN WEEK! Незалежно від того, чи хочете ви розпочати новий режим фітнесу, повернутись на правильний шлях або просто розширити програму тренувань, ви знаходитесь у правильному місці.

ШОУННИЙ ТИЖДЕНЬ: БЕЗУМНИЙ ФОКУС - це семиденна повнорозмірна військова рутинна робота, яка обов’язково кине вам виклик, але не дозволяйте залякувати. Я буду тут, щоб тримати вас мотивованими на кожному кроці, і я хочу, щоб ви ставились до цього як до своєї групи підтримки. Задавайте запитання, діліться своїм досвідом та спілкуйтеся з іншими учасниками. Залишатися відданими - це найкраще, що ми можемо зробити, щоб забезпечити ваш успіх.

Крім того, ви повинні знати, що, хоча SHAUN WEEK розроблений як складний, кожна процедура має опцію модифікатора. Якщо в будь-який час вам здається, що у вас виникли проблеми, зробіть крок назад і виконайте крок за допомогою модифікатора. Немає жодних причин, щоб бентежитись використанням модифікатора, просто переконайтеся, що ви докладаєте максимум зусиль.

Почнемо з того, що представимось. Скопіюйте та вставте відповіді на запитання нижче:

  1. Чому ви зобов’язуєтесь ШОУН ТИЖНЯ?
  2. Де ти мешкаєш?
  3. Чим ти заробляеш на життя?
  4. Ви приймаєте Shakeology та/або будь-які добавки Beachbody Performance?
  5. Що ми можемо зробити, щоб допомогти вам досягти успіху?
керівництва

Якщо ви ще цього не зробили, ознайомтесь із Beachbody On Demand, оскільки саме тут ви можете дивитись ШЕЙН-ТИЖДЕНЬ онлайн! Ось кілька речей, які слід врахувати.

  • Ви можете переглядати свої процедури в Інтернеті з ноутбука, планшета чи смартфона. Ви також можете дивитись Beachbody On Demand в Інтернеті зі свого телевізора за допомогою Apple TV, Roku, Amazon Fire TV та Chromecast, або ви можете завантажити програму Beachbody On Demand для iPhone та iPad.
  • Хоча у SHAUN WEEK немає конкретного плану харчування, ви можете отримати доступ до програм харчування з десятків програм, таких як FOCUS T25 ® та INSANITY ®. Я закликаю вас розпочати одну. Ви хочете підтримати свої вправи здоровим харчуванням.
  • Програма здорового приготування їжі Beachbody, FIXATE ®, містить кілька дивовижних простих рецептів, приготованих ідеальними порціями для здорового схуднення.
  • Окрім ШОУНОВОГО ТИЖНЯ, у вас є доступ до понад 600 тренувань, тому ваш режим фітнесу не повинен закінчуватися після ШОУНОВОГО ТИЖНЯ.

Увійдіть зараз за адресою: www.beachbodyondemand.com (застосовується плата за передплату. Детальніше див. На веб-сайті).

Коли ви готуєтесь до ШОУННОГО ТИЖНЯ, ми попереджаємо вас, що дві з процедур включають використання ваг. Ви повинні отримати принаймні один комплект гантелей середньої ваги, але для ще кращих результатів у вас повинен бути один набір легких ваг для верхньої частини тіла і набір більш важких ваг для нижньої частини тіла. Ваги потрібні для процедур божевільних ваг (день 3) та рипсанності (день 5).

Потрібна допомога у визначенні, скільки ваги використовувати? Слід завжди піднімати найважчу вагу, що дозволяє виконувати не тільки всі підходи даної вправи, але і всю рутину.

Я також рекомендую отримати хороший килимок для розпорядку підлоги 25 Abs (день 4), такий як килимок Beachbody Core Comfort.

«Приєднатися до групи - це чудово, бо ти можеш ділитися своїм досвідом, своїми злетами і падіннями, і, можливо, хтось може порадити тобі, як їм вдалося подолати, що тобі це коштує. Я вірю в те, що я є частиною групи взаємної підтримки. Коли у вас є люди, які залежать від вас і виконують рутини разом, допомагаючи один одному, це робить весь процес набагато потужнішим ".

Слова від Шона Т., і я не можу більше погодитися. Я сподіваюся, що ви так раді, що ви тут, як і я. Разом ми це опануємо!

Вчора я згадав, що ШОУН ТИЖНЯ не має плану харчування, але я хочу наголосити на важливості правильного харчування під час виконання цього тренування у стилі військового поля. Робити рутини - це лише половина справи. Для досягнення найкращих результатів потрібно поєднувати фізичні вправи та здорове харчування.

Тож погляньте на плани харчування, доступні на Beachbody On Demand. Оскільки ШОУН-ТИЖНЬ триває лише сім днів, Ви маєте велику гнучкість щодо вибору плану харчування. Однак, щоб переконатися, що ви добре харчуєтесь і оздоровлюєтесь за таких складних процедур, ми рекомендуємо один із таких варіантів:

  • Якщо ви хочете зберегти на цьому тижні 100% Shaun T, використовуйте план харчування INSANITY Elite.
  • Якщо ви хочете використовувати систему контейнерів для контролю порцій, спробуйте план харчування Portion Fix ®. Розраховуючи свою калорійну ціль, виберіть "надзвичайно складно" під зіркою В. (Але ви, мабуть, це вже знали). Примітка: Якщо у вас ще немає контейнерів для контролю порцій, ви можете придбати їх тут: https://teambeachbody.com/shop/-/shopping/BBPrtnFixCont?referringRepId= tulID

Якщо ви не готові дотримуватися плану, принаймні, спробуйте збільшити споживання фруктів та овочів та скоротити оброблену їжу під час завершення ШОУННОГО ТИЖНЯ.

Ще один спосіб контролювати своє харчування - це щодня пити Шакеологію. Shakeology - це змішана добавка до суперпродуктів, упакована з високоякісним білком, пробіотиками, вітамінами, мінералами тощо. Це може допомогти вам схуднути, зменшити тягу до нездорової їжі, мати більше енергії та зробити ваше травлення більш регулярним *. Я п'ю його щодня, і мені подобається, як це викликає у мене почуття. Крім того, він смачний на смак!

* Ці заяви не були оцінені Адміністрацією США з питань харчових продуктів та медикаментів. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Я вже говорив це раніше: ШОУН-ТИЖНЯ збирається кинути вам виклик, і я обіцяю, що вас буде заливати піт після кожного тренування, тому подбайте про те, щоб ви залишалися зволоженим!

Це дуже важливо для вашої ефективності роботи. Залишаючись у зволоженому стані, підтримується баланс рідини у вашому тілі, оскільки невелика втрата рідини через піт може значно погіршити вашу силу та працездатність.

Звичайно, вода завжди чудово підходить для зволоження! Інший варіант - випити гідрат Beachbody Performance Hydrate. Він наповнений електролітами, і на відміну від більшості спортивних напоїв, які ви знайдете в продуктових магазинах, він не має штучних ароматизаторів, підсолоджувачів або барвників, і робить чудеса, щоб підтримувати вас у зволоженому стані під час моїх тренувань *.

* Ці твердження не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA). Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Хто готовий освоїти тиждень інтенсивних, просочених потом тренувань, починаючи з завтрашнього дня?

Ви замислювались над тим, де будете виконувати вправи? Однією з причин, чому я люблю Beachbody On Demand, є те, що ви в основному можете робити тренування скрізь, де у вас є підключення до Інтернету. А в ті моменти, коли у вас немає Інтернету, ви можете зберегти кілька процедур для перегляду їх у режимі офлайн за допомогою програми iPhone. (Обережно: у вас немає виправдання, щоб пропустити день ШОНОВОГО ТИЖНЯ).

Визначаючи свій тренувальний простір, майте на увазі, що ШОУН ТИЖНЯ включає значну кількість вправ на стрибки, тому я рекомендую уникати твердих поверхонь, таких як бетон. ваше тіло буде вам вдячне.