Виклик керівництва групи
Отримуйте вміст, який ви можете налаштувати та поділитися зі своїми групами SHAUN WEEK ™ Challenge: INSANE FOCUS.
Виберіть категорії, які хочете переглянути, і натисніть "Фільтр".
Мотивація Шакеологія Харчування Фітнес Beachbody Реєстрація продуктивності ---> Початок роботи Історія успіху ---> Beachbody On Demand
ФІЛЬТР ВИДАЛІТЬ ВСІ ФІЛЬТРИ КАТЕГОРІЙ
Тиждень 0
Ласкаво просимо до нашої групи викликів SHAUN WEEK! Незалежно від того, чи хочете ви розпочати новий режим фітнесу, повернутись на правильний шлях або просто розширити програму тренувань, ви знаходитесь у правильному місці.
ШОУННИЙ ТИЖДЕНЬ: БЕЗУМНИЙ ФОКУС - це семиденна повнорозмірна військова рутинна робота, яка обов’язково кине вам виклик, але не дозволяйте залякувати. Я буду тут, щоб тримати вас мотивованими на кожному кроці, і я хочу, щоб ви ставились до цього як до своєї групи підтримки. Задавайте запитання, діліться своїм досвідом та спілкуйтеся з іншими учасниками. Залишатися відданими - це найкраще, що ми можемо зробити, щоб забезпечити ваш успіх.
Крім того, ви повинні знати, що, хоча SHAUN WEEK розроблений як складний, кожна процедура має опцію модифікатора. Якщо в будь-який час вам здається, що у вас виникли проблеми, зробіть крок назад і виконайте крок за допомогою модифікатора. Немає жодних причин, щоб бентежитись використанням модифікатора, просто переконайтеся, що ви докладаєте максимум зусиль.
Почнемо з того, що представимось. Скопіюйте та вставте відповіді на запитання нижче:
- Чому ви зобов’язуєтесь ШОУН ТИЖНЯ?
- Де ти мешкаєш?
- Чим ти заробляеш на життя?
- Ви приймаєте Shakeology та/або будь-які добавки Beachbody Performance?
- Що ми можемо зробити, щоб допомогти вам досягти успіху?

Якщо ви ще цього не зробили, ознайомтесь із Beachbody On Demand, оскільки саме тут ви можете дивитись ШЕЙН-ТИЖДЕНЬ онлайн! Ось кілька речей, які слід врахувати.
- Ви можете переглядати свої процедури в Інтернеті з ноутбука, планшета чи смартфона. Ви також можете дивитись Beachbody On Demand в Інтернеті зі свого телевізора за допомогою Apple TV, Roku, Amazon Fire TV та Chromecast, або ви можете завантажити програму Beachbody On Demand для iPhone та iPad.
- Хоча у SHAUN WEEK немає конкретного плану харчування, ви можете отримати доступ до програм харчування з десятків програм, таких як FOCUS T25 ® та INSANITY ®. Я закликаю вас розпочати одну. Ви хочете підтримати свої вправи здоровим харчуванням.
- Програма здорового приготування їжі Beachbody, FIXATE ®, містить кілька дивовижних простих рецептів, приготованих ідеальними порціями для здорового схуднення.
- Окрім ШОУНОВОГО ТИЖНЯ, у вас є доступ до понад 600 тренувань, тому ваш режим фітнесу не повинен закінчуватися після ШОУНОВОГО ТИЖНЯ.
Увійдіть зараз за адресою: www.beachbodyondemand.com (застосовується плата за передплату. Детальніше див. На веб-сайті).
Коли ви готуєтесь до ШОУННОГО ТИЖНЯ, ми попереджаємо вас, що дві з процедур включають використання ваг. Ви повинні отримати принаймні один комплект гантелей середньої ваги, але для ще кращих результатів у вас повинен бути один набір легких ваг для верхньої частини тіла і набір більш важких ваг для нижньої частини тіла. Ваги потрібні для процедур божевільних ваг (день 3) та рипсанності (день 5).
Потрібна допомога у визначенні, скільки ваги використовувати? Слід завжди піднімати найважчу вагу, що дозволяє виконувати не тільки всі підходи даної вправи, але і всю рутину.
Я також рекомендую отримати хороший килимок для розпорядку підлоги 25 Abs (день 4), такий як килимок Beachbody Core Comfort.
«Приєднатися до групи - це чудово, бо ти можеш ділитися своїм досвідом, своїми злетами і падіннями, і, можливо, хтось може порадити тобі, як їм вдалося подолати, що тобі це коштує. Я вірю в те, що я є частиною групи взаємної підтримки. Коли у вас є люди, які залежать від вас і виконують рутини разом, допомагаючи один одному, це робить весь процес набагато потужнішим ".
Слова від Шона Т., і я не можу більше погодитися. Я сподіваюся, що ви так раді, що ви тут, як і я. Разом ми це опануємо!
Вчора я згадав, що ШОУН ТИЖНЯ не має плану харчування, але я хочу наголосити на важливості правильного харчування під час виконання цього тренування у стилі військового поля. Робити рутини - це лише половина справи. Для досягнення найкращих результатів потрібно поєднувати фізичні вправи та здорове харчування.
Тож погляньте на плани харчування, доступні на Beachbody On Demand. Оскільки ШОУН-ТИЖНЬ триває лише сім днів, Ви маєте велику гнучкість щодо вибору плану харчування. Однак, щоб переконатися, що ви добре харчуєтесь і оздоровлюєтесь за таких складних процедур, ми рекомендуємо один із таких варіантів:
- Якщо ви хочете зберегти на цьому тижні 100% Shaun T, використовуйте план харчування INSANITY Elite.
- Якщо ви хочете використовувати систему контейнерів для контролю порцій, спробуйте план харчування Portion Fix ®. Розраховуючи свою калорійну ціль, виберіть "надзвичайно складно" під зіркою В. (Але ви, мабуть, це вже знали). Примітка: Якщо у вас ще немає контейнерів для контролю порцій, ви можете придбати їх тут: https://teambeachbody.com/shop/-/shopping/BBPrtnFixCont?referringRepId= tulID
Якщо ви не готові дотримуватися плану, принаймні, спробуйте збільшити споживання фруктів та овочів та скоротити оброблену їжу під час завершення ШОУННОГО ТИЖНЯ.
Ще один спосіб контролювати своє харчування - це щодня пити Шакеологію. Shakeology - це змішана добавка до суперпродуктів, упакована з високоякісним білком, пробіотиками, вітамінами, мінералами тощо. Це може допомогти вам схуднути, зменшити тягу до нездорової їжі, мати більше енергії та зробити ваше травлення більш регулярним *. Я п'ю його щодня, і мені подобається, як це викликає у мене почуття. Крім того, він смачний на смак!
* Ці заяви не були оцінені Адміністрацією США з питань харчових продуктів та медикаментів. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.
Я вже говорив це раніше: ШОУН-ТИЖНЯ збирається кинути вам виклик, і я обіцяю, що вас буде заливати піт після кожного тренування, тому подбайте про те, щоб ви залишалися зволоженим!
Це дуже важливо для вашої ефективності роботи. Залишаючись у зволоженому стані, підтримується баланс рідини у вашому тілі, оскільки невелика втрата рідини через піт може значно погіршити вашу силу та працездатність.
Звичайно, вода завжди чудово підходить для зволоження! Інший варіант - випити гідрат Beachbody Performance Hydrate. Він наповнений електролітами, і на відміну від більшості спортивних напоїв, які ви знайдете в продуктових магазинах, він не має штучних ароматизаторів, підсолоджувачів або барвників, і робить чудеса, щоб підтримувати вас у зволоженому стані під час моїх тренувань *.
* Ці твердження не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA). Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.
Хто готовий освоїти тиждень інтенсивних, просочених потом тренувань, починаючи з завтрашнього дня?
Ви замислювались над тим, де будете виконувати вправи? Однією з причин, чому я люблю Beachbody On Demand, є те, що ви в основному можете робити тренування скрізь, де у вас є підключення до Інтернету. А в ті моменти, коли у вас немає Інтернету, ви можете зберегти кілька процедур для перегляду їх у режимі офлайн за допомогою програми iPhone. (Обережно: у вас немає виправдання, щоб пропустити день ШОНОВОГО ТИЖНЯ).
Визначаючи свій тренувальний простір, майте на увазі, що ШОУН ТИЖНЯ включає значну кількість вправ на стрибки, тому я рекомендую уникати твердих поверхонь, таких як бетон. ваше тіло буде вам вдячне.
- Нова пісня Дрейка стає вирусним танцювальним викликом Тік Тока
- Група здорового харчування Canuca для схуднення
- Книжки-розмальовки, антистресова тенденція для дорослих - жінка з 10 справжніх керівництв для жінок
- Перукарі випускають керівництво для забезпечення захисного покриття
- Основне керівництво по змішуванню за вагою Архів - Форум