Підтримання здорової ваги дуже важливо. Якщо у вас занадто худорлява, надмірна вага або ожиріння, у вас може бути більший ризик певних проблем зі здоров’ям.

надмірна

Близько двох третин населення страждають від надмірної ваги або ожиріння. Здорова вага може допомогти контролювати рівень холестерину, артеріального тиску та цукру в крові. Це також допомагає запобігти захворюванням, пов’язаним із вагою, таким як хвороби серця, діабет, артрит та деякі види раку.

Вживання занадто багато, занадто мало або недостатня фізична активність може сприяти збільшенню ваги. Підтримувати контроль ваги, калорії, які ви вживаєте, повинні відповідати енергії, яку ваше тіло споживає протягом дня. Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж споживаних. Стратегія управління вагою включає:

  • Вибирайте нежирну і низькокалорійну їжу .
  • Вживайте менші порції .
  • Пийте воду замість солодких напоїв .
  • Будьте фізично активними.

Вживання зайвих калорій за здоровою дієтою може допомогти вам набрати вагу, якщо вам це потрібно.