Доповідач: Томаш Хаджег
Через відсутність фізичних вправ щороку помирає 5,3 мільйона людей
Це не жарт. Але науковий факт. Щороку на нашій планеті помирає 5,3 мільйона людей, основною причиною смерті яких є відсутність фізичних вправ та бездіяльність. (1) Це фактично майже кількість усіх жителів Словаччини.
Причини смерті, які сталися у цих людей, можна було б вирішити, регулярно переїжджаючи.
А тепер питання про тіло.
Як справи з регулярними фізичними вправами?
Насправді лише 16-18% дорослих мають регулярний режим фізичних вправ. (2) Такі фізичні навантаження принаймні 90 хвилин на тиждень вважаються такими. (2)
Ви це розумієте? 82-84% дорослих не можуть регулярно пересуватися навіть 90 хвилин на тиждень! Коли ми розділяємо це, це лише 13 хвилин на день! У той же час середньостатистична людина проводить у Facebook 2 години щодня. (3)
І ви знаєте, чому ми не рухаємося регулярно?
Ось чотири найпоширеніші причини: (4)
2. Погода погана
4. Це небезпечно
Яка причина є основною причиною вашої бездіяльності?
У 2000 році ми витрачали в середньому 7,7 години на день. У 2003 році це становило 8,8 години, а в 2009 році - вже 10,2 години. (5) Я наважусь сказати, що сьогодні ця цифра буде ще більшою.
Ще гірше дітям
У 1985 році хлопчики віком до десяти років пересувались майже 10 годин на тиждень. У 2005 році це було близько 7 годин. (6, 7)
З іншого боку, у 1985 р. Хлопчики віком від десяти років мали режим руху 4 години на тиждень. У 2005 році це було лише 2 години на тиждень для тієї самої групи. (6, 7)
І ви знаєте, як це пов’язано з вагою?
У 1985 р. Ожиріння у всіх хлопців віком до десяти років у всьому світі становило 3%. У 2005 році це було вже 10%. (6, 7)
У хлопчиків старше десяти років ожиріння було зареєстровано на рівні 4% у 1985 році. У 2005 році це було вже 11%. (6, 7)
Діти у віці 7-8 років виконують в середньому 7,5 годин фізичних навантажень на тиждень, включаючи шкільну фізкультуру. Однак у віці 14 років це в середньому лише 2,1 години на тиждень. І я думаю, що це шокуюча цифра. (4)
Дослідження показують, що до 75% станів тривоги займаються сидячою діяльністю, а в деяких групах фізична активність приділяється лише 1,4% станів тривоги. Це працює лише 12 хвилин на день! Крім того, якщо дитина дивиться телевізор або грає з комп’ютером більше 5 годин на день, ризик ожиріння збільшується більш ніж у 5 разів. (8)
Наша бездіяльність коштує нам грошей і здоров’я
Ви вважаєте, що бездіяльність більшості населення не впливає на наші фінанси? Це не зовсім так.
Насправді, неналежний режим фізичних вправ відповідає за більші фінансові витрати на охорону здоров'я.
За даними одного наукового дослідження, наприклад, у Чехії ці фінансові вимоги зростають на 3-4% на рік. (9)
І підраховано, що регулярні фізичні вправи лише в Чехії можуть зменшити витрати на охорону здоров’я до 1,5-2,6 млрд євро на рік! (9)
Цікаво, як це можливо? Просто.
Наприклад, 80% людей із ожирінням страждають на цукровий діабет чи страждають на нього - їх кількість у Словаччині близько 400 000. (10) А частота інфарктів міокарда значно нижча за вік 30 років. (7)
Наприклад, відсутність руху відповідає за: (11)
- 6% людей помирають від серцевих захворювань
- 7% людей помирають від діабету II. типу
- 10% випадків смерті від раку товстої кишки
- 10% смертей від раку молочної залози
А турбота про всіх цих людей просто коштує певних грошей. У той же час пропонується набагато простіше рішення. Рухайтеся лише 13 хвилин на день. (2)
(* Текст з моєї нової книги про схуднення).
PS: Ви хочете змінити загальний спосіб життя, дієту або режим фізичних вправ? Забронюйте дату консультації з питань харчування тут . Ви отримаєте індивідуальні та професійні рекомендації з урахуванням Вас. Ви також можете отримати власне індивідуальне меню. Коли вам подобається історії, так дивіться один справжній. Про матір 3 дітей, яка втратила з їжею 17,5 кілограмів. На лекція Ви можете безкоштовно зареєструватися тут .
Ви хочете отримати БЕЗКОШТОВНІ результати восьмирічного досвіду Томаша Хаджега?
Вам потрібна БЕЗКОШТОВНА інформація, за яку ви б дали сотні євро?
Підпишіться на Інформаційний бюлетень про харчування Томаша Хаджега. 3-4 рази на місяць ви отримуватимете цінну інформацію безпосередньо на свою електронну пошту. Ви можете підписатися на це посилання .
2. Банк, В., (2007). Активний спосіб життя в біосоціальному контексті. Чеська кінантропологія, 11 (3), 5–6
3. Беннетт С. (2014). Саме стільки часу ми проводимо в соціальних мережах щодня. AdWeek. Social Times, 18.
4. Банк, В. (2004). Роль фізичних навантажень у житті дітей та молоді . (Роль рухової діяльності у житті дітей та молоді). Підсумковий звіт VZ MSM 115100001, Прага: UK FTVS.
6. Brettschneider, W. D., & Naul, R. (2007). Ожиріння в Європі. Франкфурт-на-Майні: Пітер Ланг.
8. Салліс, Дж. А Оуен, Н., (1999). Фізична активність та поведінкова медицина. Тисяча дубів, Лондон: SAGE. ISBN-13 9780803959972
9. Бунц, В., (2014). Гіпокінезія - причини та наслідки. Studia Kinanthropologica, XV, 2014, (3), 141-145.