11: 00-13: 00 Обід
Ви виключили з раціону вуглеводи? Помилка. Організм потребує своїх здорових ресурсів. Вибирайте продукти, що містять складні вуглеводи. Дуже хороший приклад - пластівці, які поступово виділяють енергію і довше тримають нас ситими. Якщо є час, можна підготуватися до наступного дня, наприклад, куряча грудка з коричневим рисом та салат зі свіжих овочів та половинок авокадо. Такий збалансований за харчуванням обід забезпечить організм усіма необхідними поживними речовинами і у вас не буде денної тяги до нездорових ласощів.
"Однак не у всіх з нас є можливість щодня готувати та носити їжу з дому. Якщо ви намагаєтеся схуднути, сміливо просіть про це у персоналу ресторану половина порції або подача заправки для салату окремо. Це дасть вам не тільки кращий огляд з’їденої кількості, але й можливість згодом регулювати витрати енергії на основі споживання калорій », - пояснює експерт.