• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Istock | Це погі - відмінне джерело білка та фолієвої кислоти завдяки сиру

торт

Цей супер рецепт ми отримали кілька років тому від ультрабігуна Кітті Кадар. Пиріг з сиру з вівсянки є чудовим джерелом білка та фолієвої кислоти і може бути гарною альтернативою традиційним булочкам завдяки високому вмісту вітамінів Е, В6 та В12. Якщо ви хочете з’їсти його більше замість хліба, ви можете замінити маргарин та посипання сиру нежирним.

Інгредієнти (приблизно 30 штук):

500 г нежирного сиру

500 г дрібнозернистої вівсянки

250 г маргарину

морська сіль

1 яйце для змащення

50 г тертого сиру гауда для посипання

Підготовка:

Інгредієнти ретельно вимісити і викласти на присипану борошном дошку приблизно на до товщини пальця.

Подрібнювачем торта меншого розміру вирвіть його приблизно на 30 пиріжків, змастіть їх верхівки яйцями, а потім посипте їх усім тертим сиром.

Розслабтесь приблизно Випікайте котлети до золотистої скоринки при 180 градусах приблизно 20-30 хвилин.

Час підготовки: 60 хвилин

Якщо ви зробите 30 штук погі з цієї кількості тіста, цих інгредієнтів, то 1 шматок приблизно. Він містить 130 ккал і 11,3 г вуглеводів.

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh