коли

Ситуації, коли не рекомендується вживати воду

Ми часто чуємо: "Пийте достатньо води!" - однак не має значення, коли ми споживаємо втамовувач спраги!

Чи майже постійною темою дискусій є питання, чи рекомендується вживати воду в певних життєвих ситуаціях? Думки розділилися щодо того, чи рекомендується пити воду до, після або під час тренування, або під час обіду, і якщо так, то гладкою або, можливо, ароматизованою.?

За допомогою Brightside ми намагаємося покласти кінець справі і подивитися, які бувають життєві ситуації, коли нам доводиться здалеку уникати втамування спраги.

1. Безпосередньо перед сном

Можна сказати дві причини, чому ми уникаємо пити воду безпосередньо перед сном! З одного боку, якщо ми випиваємо достатню кількість рідини перед сном, є велика ймовірність, що нам доведеться відвідувати туалет вночі. І якщо ми виходимо на вулицю, ми вже перервали процес сну, і нам також важче спати назад. З іншого боку, наші нирки працюють повільніше вночі, а це означає, що до ранку наші кінцівки та обличчя можуть бути більш набряклими.

2. Під час навчання

Під час інтенсивних тренувань тіло людини нагрівається, що призводить до спраги. Однак лікарі рекомендують вживати воду лише після тренування, оскільки рідина, споживана під час тренувань, має негативні наслідки. Прикладами є зниження рівня електролітів, мінералів, що містяться в рідинах, що призводить до запаморочення, нудоти та головного болю. Надмірне споживання води спеціально рекомендується людям із серцевими захворюваннями лише після фізичних вправ.

3. Якщо наша сеча безбарвна

Якщо ваша сеча має "водний колір", швидше за все, у вас гіпергідратація. Це означає, що ви спожили занадто багато води більше, ніж потрібно вашому організму. Як результат, рівень натрію в організмі може знизитися, що призведе до можливих проблем із серцем у довгостроковій перспективі.

4. Якщо ви з’їли щось надто гостре

Якою б не була уболіва їжа, ніколи не слід пити воду! Печіння викликає алкалоїд, який називається капсаїцин, який є неполяризованою сполукою, тому намагайтеся полегшити гостроту лише неполяризованою рідиною, такою як молоко. Якщо ми п’ємо воду, напр. до гострого перцю, тоді ми лише погіршуємо ситуацію, оскільки передаємо відчуття в стравохід, а потім у шлунок.

5. Безпосередньо перед, під час або після їжі

Вживання води під час їжі може призвести до запорів. Це пов’язано з тим, що слина виробляється в наших ротах під час їжі, яка зменшується за рахунок споживання рідини, таким чином потрапляючи в наш організм токсини, від яких ми в основному повинні захищатися. І токсини не виходять так легко.

6. Якщо він містить штучні підсолоджувачі

Цей момент може бути корисним для тих, хто в даний час сидить на дієті. Якщо ми виберемо напій, що містить штучні добавки, вони лише посилять апетит, що призведе до збільшення ваги. У домашніх умовах хіп-хоп можна вирішити з ароматизованою водою, кількома скибочками лимонних кілець, можливо, невеликим огірком, а також свіжими фруктами, листям м’яти, і ви готові до охолоджуючого делікатесу!

Що станеться, якщо ми споживаємо занадто багато води?

Надмірне споживання рідини призводить до гіпонатріємії. Лікарі кажуть, що до цієї "хвороби" слід ставитися дуже серйозно, оскільки вона може навіть коштувати нам життя. Симптоми можуть бути найрізноманітнішими, а також залежати від тяжкості стану. Сюди входять нудота, головні болі, запаморочення, сплутаність свідомості, спазми в животі, але можуть навіть вироджуватися до рівня коми.

Згадані вище симптоми, звичайно, не спонукають нас звести до мінімуму споживання рідини, але знайти оптимальну золоту середину, яка благотворно впливає як на наше тіло, так і на розум. Правильний прийом рідини дуже важливий, особливо в умовах наближення теплої погоди!