Сміх зміцнює імунітет
Вже сорок років відомо, що смачний сміх полегшує симптоми аутоімунних захворювань - як це спостерігав дослідник на ім’я Норман Казінс. Це дослідження тривало у 1980-х роках, коли д-р. Лі С. Берк описав, що сміх знижує рівень гормонів стресу і стимулює вироблення захисних імунних клітин, тобто зміцнює імунну систему. Більше того, до цього часу він уже заявляв, що фізіологічні ефекти сміху були приблизно еквівалентні ефектам вправ середньої інтенсивності. Тоді змінюється звільнений сміх, який також називають найкращим ліками?
- Зміцнює імунну систему;
- Це знижує рівень гормонів стресу та “поганого” холестерину;
- Підвищує захисний рівень холестерину;
- Він зменшує напругу, допомагає відновитися після психічних падінь, захищаючи тим самим від хронічних захворювань;
- Він виробляє менше кортизолу і гормону, який називається дофамін, що зменшує навантаження на імунну систему, роблячи людей, які сміються, набагато стійкішими до інфекцій.
Активний рух та захист судин в одному
Доброю новиною для менш рішучих спортсменів може бути те, що сміх - це справжнє кардіотренування. Згідно з американським дослідженням, лише за 1 хвилину сміху ми можемо досягти прискорення серцебиття так, ніби ми працювали на гребній машині 10 хвилин. Крім того, підвищується кров’яний тиск, напружується багато наших м’язів, а прискорене дихання покращує постачання тканин киснем і поживними речовинами. Більше того, сміх може спалити набагато більше калорій.
Багато сміху також добре впливає на стан судин. Це було засвідчено в експерименті, в якому випробувані переглядали жартівливий і зворушливий відеокліп. Виявилося, що після перегляду фільму в поганому настрої кровотік в епітеліальній тканині, що вистилає судини, зменшився в середньому на 35%, тоді як після кумедного фільму він покращився на 22%. Тобто, якщо ми сміятися, стінки судин залишаються здоровішими, що, в свою чергу, має вирішальне значення для запобігання звуженню судин.
Сміятися легше
Сьогодні чітко продемонстровано, що сміх, щастя або принаймні позитивний погляд на життя можуть «перекласти» реакції мозку на подразники, які впливають на нас.
У позитивному душевному стані нам легше переносити і навіть менш незначні незручності в повсякденному житті, а фізіологічні реакції, викликані негативними подіями, не такі важкі. Ймовірно, це пов’язано з ендорфіном, що виділяється сміхом, так званим «гормоном щастя».
Пам’ятайте, зі сміхом, із впевненою посмішкою ми випромінюємо вже позитивний образ себе, щось на зразок повідомлення: я задоволений собою та світом. Таким чином, інші набагато частіше підходять до нас, і ворота легше відчинити.