Поділитися на Pinterest
Створено Healthline для експертів великих країн. Читати далі
Якщо ви хочете насолодитися післяобіднім збільшенням за допомогою банку коксу, немає простого способу сказати це: так, солодка газована вода для вас шкідлива.
Нещодавнє дослідження показало, що ті, хто вживає підсолоджені або штучно підсолоджені напої протягом тривалого періоду часу, мають підвищений ризик смерті. Дослідження розпочалось у 80-х роках минулого століття і вивчало стан здоров’я понад 118 000 людей, які спочатку не мали хронічних захворювань. У 30-річному дослідженні було 36 436 смертей.
Дослідники виявили, що кожна додаткова доза солодкого напою 12 унцій збільшує ризик смерті від будь-якої причини на 7%, збільшує смертність від раку на 5% та збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 10%.
Трохи гарною (чи кращою) новиною є те, що вживання дієтичних напоїв зменшує ці ризики. Однак ці самі дієтичні напої пов'язані з іншими проблемами зі здоров'ям, включаючи захворювання нирок, депресію, деменцію та інсульт. Про це далі.
. 1 Солодка сода асоціюється із збільшенням ваги.
Скільки б ви не пили соди, вона ніколи не втамує ваш голод. Це пов’язано з тим, що багато газованих напоїв містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, який не зменшує грелін, такий гормон голоду, як глюкоза (цукор у крохмальних продуктах).
Тож коли ви п’єте лимонад, окрім того, що вам потрібно, щоб почуватися ситим, ви додаєте лише калорії.
Крім того, фруктоза збільшує вісцеральний жир - також відомий як жир на животі. Чим вища кількість вісцерального жиру, тим більша ймовірність розвитку діабету 2 типу та серцевих захворювань.
Важливе зауваження: Фруктоза цілком чудова. Фруктоза від доданого цукру шкідлива.
. 2 У вашій печінці велика кількість цукру стає жиром. Так, ваша печінка також може набирати жир. Хоча глюкоза може перероблятися в кожній клітині вашого тіла, фруктоза - лише в печінці.
Безперервне відштовхування цих солодких содових сортів, очевидно, переповнює печінку і може спричинити жирову хворобу печінки без алкоголю. Уявіть, що глюкоза - ангельська картопля на правому плечі, а фруктоза (доданий цукор) - шоколадна плитка диявола зліва.
3. Натрієва сода залишає стійкі до інсуліну клітини.
Коли ви п'єте багато цукру, хімія у вашому організмі змінюється. Наприклад, чим більше ви витрачаєте на солодку соду, тим більше клітини перестають реагувати на інсулін - гормон, який дозволяє клітинам засвоювати і використовувати глюкозу.
У цьому випадку підшлункова залоза витягує ще більше інсуліну для виведення глюкози з крові, що призводить до підвищення рівня інсуліну. Це відоме як інсулінорезистентність, головна рушійна сила метаболічного синдрому та попередник діабету 2 типу.
. 4 Солодкі напої є основною причиною діабету 2 типу. Діабет 2 типу, спричинений резистентністю до інсуліну або його дефіцитом, вражає мільйони людей у всьому світі.
І оскільки вживання великої кількості солодкої соди збільшує ймовірність розвитку резистентності до інсуліну, це також збільшує ймовірність розвитку діабету 2 типу.
Ви можете подумати "нічого страшного", тому що ви п'єте банку соди щодня - і все в цьому?
Це дослідження показало, що ризик діабету 2 типу збільшиться на 1,1 відсотка, якщо щодня споживати додаткові 150 калорій цукру. Це просто банка соди. Тим більше ти знаєш ...
5. Чим більше ви його їсте, тим більше вам це буде потрібно.
Flash News: Цукор викликає звикання. Ось чому кекс ніколи не відчуває себе достатньо. Коли ви вживаєте цукор, виділяється дофамін, нейромедіатор у мозку, який дарує вам відчуття радості та винагороди. Цей дофамін також тренує ваш мозок хотіти все більше і більше цього цукру. Ми можемо це звинуватити?
Дослідження на щурах показало, що цукор може навіть викликати фізичну залежність, подібно до наслідків вживання наркотиків. Просто скажіть ні. і цукор.
. 6 Збільшує ризик серцевих захворювань. Дослідження показали, що солодкі напої підвищують фактори ризику серцевих захворювань за рахунок підвищення рівня цукру в крові, рівня тригліцеридів у крові та дрібних щільних частинок ЛПНЩ. Підвищений вісцеральний жир та резистентність до інсуліну також збільшують ризик серцевих захворювань.
. 7 Збільшує ризик розвитку раку
Оскільки рак пов’язаний з іншими хронічними захворюваннями, такими як діабет та хвороби серця, не дивно, що вживання солодкої соди також збільшує ризик раку.
Після менопаузи У жінок питна сода пов’язана з раком ендометрія 1 типу (який вражає слизову оболонку матки).
Дослідження також показали, що вживання цукру збільшує ризик рецидивів та смерті від хворих на рак стадії 3 з раком товстої кишки.
] 8. Солодова сода руйнує ваші зуби
Ваш стоматолог не є професійним спойлером (ну, і не тільки), тобто цукор дійсно ламає ваші зуби. А з солодкою содою до суміші додають фосфорну кислоту та вугільну кислоту, що викликає карієс.
Поєднання кислотності з цукром особливо шкідливе, оскільки створює в ротовій порожнині середовище, яке дозволяє процвітати шкідливим бактеріям. З часом це може бути згубним для ваших ясен і ваших зубочисток.
. 9 Викликає запалення суглобів (також відомий як подагра).
Подагра - це артрит, який викликає запалення суглобів, особливо великих пальців. Зазвичай це відбувається, коли в крові кристалізується високий рівень сечової кислоти.
Якщо ви здогадалися, сечову кислоту підвищує наш ворог, фруктоза.
Довготривалі дослідження, проведені в 2008 і 2010 роках, пов’язували солодову соду із 75% підвищеним ризиком подагри у жінок та майже на 50% із підвищеним ризиком у чоловіків.