Приготування вівсяного сніданку, очевидно, не така цікавість, як закінчення філе в Веллінгтоні або домашньої каші, але все ще є кілька новачків, які ще не потрапили до сусідньої сусідньої каші з вівсом, але зараз ви спробуєте це - як ми сказали стільки красивого та доброго про це.

Прогресивний овес вже заштовхують у булочки, печиво, млинці ... але ті, хто тільки відкриває свою першу вівсяну торбинку, повинні першими ознайомитись із найсмачнішим замішаним сніданком усіх часів, кашею.

Чому вівсяний сніданок - це добре?

Окрім того, що він з’явиться найближчим часом, він не вимагає великих кулінарних вражень, і його можна швидко перелопатити - він має навіть інші переваги. Овес багатий клітковиною і є повільним, рівномірно засвоюваним джерелом вуглеводів. Це викликає відчуття ситості протягом тривалого часу і не знижує рівень інсуліну. Ерго: ЦЕ справді дає вам імпульс, який триває до обіду, і ваш звислий живіт не злякає вашого колегу наступного дня, який знову позіхає поруч із вами, позіхаючи детоксифікованим після напів сну.

Наш відомий овес для сніданку може потрапити на нашу тарілку різними способами ... тут я хотів би передати вам безмірні можливості вашої каші з найпопулярнішими, і я думаю, найсмачнішими рецептами.

популярне

Знаменита каша "На ніч"

- 50 г вівсяних пластівців-
- 1 дл молока (тваринного або рослинного)
- 150 г натурального грецького йогурту або фруктового йогурту - або 100 г нежирного сиру
- 30 г білкового порошку
- фрукти за смаком: яблуко, банан, гранат, лісові фрукти ...
- подрібненого фундука або мигдалю
- 2 ч. Ложки насіння чіа (за бажанням, але це зробить його ще більш пудинговим!)
- пара крапель підсолоджувача

Змішайте інгредієнти. При необхідності підсолодити! Покладіть його в замикається пляшку, зверху покладіть насіння і дайте йому постояти в холодильнику протягом ночі - в (наївній) надії, що ваш вбитий голодом співмешканчик не натрапить на маневр з розграбуванням холодильника, керований звичайним ударом укусу.

. отже, якщо ваша каша пережила ніч, то вранці вона тепер чекає вас у новому, більш пудинговому, смачному стані ... щоб приправити вашу посмішку і зробити ваш живіт посмішкою для емоційно скромних душ.

Мікрохвильова каша

Зважте 50 г вівсяних пластівців, залийте їх водою стільки, щоб вона покрилася 3 рази. Поставте чашку з водою в мікрохвильову піч, поки овес не підбіжить до верху склянки. Дістати його і добре розмішати. Нехай це стоїть увечері або принаймні 2-3 години! Це буде смоктати воду, і це буде дуже пудинговим!

Каша швидкого приготування, приготована

Зважте 50 г вівсяних пластівців - вони можуть бути дрібними або крупнішими, в залежності від консистенції, яку ви хочете досягти - і давайте варити макс. 2 у воді або молоці у порівняно невелику каструлю.

Поки вівсянка розм’якшується, струшуйте 1 порцію (30 г) білкового порошку у 100 мл води в шейкері.

Не потрібно боятися, що білок буде щільним; ця текстура потрібна для каші.

Якщо вівсяна каша вже розм’якшала (вона з’явиться через кілька хвилин), додайте струшений білковий порошок і ретельно перемішайте. Нагрійте все це і вилийте його в миску для сніданку.