Як досягти здорового способу життя?
Літо повільно підходить до кінця, і ти раптом повертаєшся до реальності. Вас чекає прекрасне свято, відпочинок, нескінченне сонце і багато спогадів. Але погана новина полягає в тому, що влітку більшість людей лінується, і, можливо, кілька зайвих кілограмів. Звичайно, важко повернутися на старі колії і, крім робочих обов’язків, наздогнати відвідування фітнес-центру, коли ваші думки все ще біля моря. Тому дозвольте собі надихнутися успішною словацькою моделлю та модератором, який має гарантований рецепт збереження здорового способу життя.
1. Здорове харчування має важливе значення.
У багатьох з вас існує помилкова думка, що якщо ви пропустите сніданок, ви споживатимете менше і швидше худнете протягом дня. Однак все навпаки. Сніданок - одна з найважливіших страв протягом дня. Побалуйте себе легким і поживним сніданком у вигляді фруктів, яєць або цільнозернового хліба з намазаним авокадо. Якщо в холодильнику немає жодного з перерахованих інгредієнтів, домагайтесь йогурту в магазині замість солодкого круасана. На обід приготуйте салат за смаком з куркою або лососем. Це вас повністю наповнить, і ви не будете каятися протягом декількох годин після цього прийому їжі. Вечеря повинна бути ідеально легкою для засвоєння і найголовніше: забути про нічні відвідування холодильника.
2. Купуйте продукти заздалегідь.
Складіть список необхідних інгредієнтів за 2-3 дні до цього, і в магазині ви не тільки заощадите багато часу, але і у вас буде мета прямо на очах. Порожній холодильник може означати чисту катастрофу, особливо коли ви повертаєтесь додому голодними, як вовк. Якщо у вас немає часу на покупку, спробуйте придбати продукти через Інтернет, де вони принесуть інгредієнти до ваших дверей. Отримуйте багато овочів, фруктів і намагайтеся висаджувати зі свого раціону випічку, особливо борошна і менше їжте вуглеводів. Ідеальними вуглеводами є «природні», що містять більше клітковини, оскільки вони не є вуглеводами, ніж вуглеводи.
3. Сплануйте свою діяльність.
Більшість людей активніші у вихідні, коли у них більше вільного часу. Замість того, щоб розмовляти по телевізору, спробуйте розігнатися і побігти кудись на природу з друзями чи половиною, і крім чудового дня, ви також будете активно відпочивати. Спробуйте біг або швидку ходьбу, які є ідеальним кардіо для вашого тіла. Якщо у вас є можливість пробігти кілька кілометрів принаймні двічі на тиждень перед роботою, через кілька місяців ви побачите основні зміни у своєму тілі. Але найголовніше - займатися будь-яким видом спорту, яким ви насолоджуєтесь із задоволенням. Коли ви робите щось, що вам подобається і виконується, результати приходять самі по собі, і вам навіть не потрібно про це думати. Коли ви зосередитесь на тому, як швидко вам потрібно схуднути, і робіть це саме через це, ваше тренування буде клопотом. Як тільки ви його знайдете, вам не доведеться "переживати і хвилюватися" у своєму житті жодного дня. Це буде просто ваш спосіб життя.
Порада Соні: "Спорт, яким ви займаєтесь, слід поєднувати та чергувати з іншим видом спорту, щоб у вас не було стереотипу і не набридало. Особисто мені це найбільше підходить".
4. Побалуйте себе повноцінним сном.
Не варто недооцінювати корисні наслідки якісного сну. Намагайтеся спати не менше 7 годин на день і пам’ятайте, що їсти не рекомендується перед сном; це спричиняє погіршення сну. Якщо ви спите в рожевому кольорі, то вранці вам стане краще, і вам не буде проблемою займатися перед початком робочого дня.
5. Не забувайте про особисте випромінювання.
Харизма та особисте випромінювання дуже важливі для кожної жінки. Вам не потрібно бути топ-моделлю, щоб захопити своє оточення. Запустити здоровий спосіб життя не так просто для всіх, тому порадуйте себе навіть невеликими кроками. Спробуйте під час вправ одягатися в гарний та якісний одяг замість витягнутої футболки. Ви не тільки почуватиметесь набагато комфортніше, але якісний спортивний одяг також ідеально відповідає функціональності.
Посилання для читачів
"Найголовніше - почуватись добре у собі, бути собою, і тоді ти будеш щасливим. Неважливо, скільки у вас кілограмів, коли ви стоїте на вазі. Важливо, як ви ставитесь до себе. Якщо ви почуваєтеся добре у своєму тілі, воно буде випромінювати його від вас на "кілометри", і люди навколо будуть відчувати це від вас. І не забувайте, що найкрасивіше в нас - це посмішка! "
Також прочитайте цю статтю: