Печія виникає, коли шлункова кислота потрапляє назад у стравохід. Це в свою чергу викликає неприємне відчуття печіння. Печіння може відчуватися в декількох частинах грудної клітки, але в деяких воно іррадіює аж до горла. Для профілактики печії використовують кілька препаратів. Також часто застосовуються інгібітори протонної помпи. Деякі стверджують, що ці препарати можуть негативно впливати на якість кісток. Це справді так?

може

Печія

Незабаром ви можете відчути печіння гарячий або кислий смак в задній частині шиї. Горіння може тривати від кількох хвилин до годин. Це відчуття часто погіршується після їжі.

Час від часу печія є загальною проблемою, і її зазвичай полегшують ліки, що продаються без рецепта. Однак, якщо печія є занадто поширеною та інтенсивною, це може бути гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Тоді вам неодмінно слід звернутися до лікаря.

Що викликає печію?

Багато людей час від часу відчувають цей дискомфорт. Однак часто незрозуміло чому.

Печіння найчастіше викликане або погіршується:

  • дещо Їжа і напої - такі як кава, алкоголь, шоколад, м’ята, цитрусові або жирна або гостра їжа
  • надмірна вага
  • куріння
  • навіть нелікований гастрит може викликати печію
  • вагітність
  • стрес і тривога
  • деякі ліки можуть погіршити ваші симптоми, включаючи деякі протизапальні ліки (наприклад, ібупрофен)

Природні засоби для запобігання печії

У більшості випадків ГЕРХ добре реагує на зміну харчових звичок та використання пробіотиків чи інших препаратів для поліпшення роботи кишечника.

То які природні засоби можна використовувати?

  • Пробіотики - ці здорові та корисні бактерії можуть відновити баланс у кишечнику. Вони також дуже допомагають сприяти засвоєнню кальцію. Це сприяє поліпшенню щільності кісткової тканини. Без здорових пробіотичних колоній в кишечнику кальцій часто проходить лише через нашу травну систему, не засвоюючись. Найкраще вибирати пробіотик, який містить види Lactobacillus та Bifidobacterium.
  • Яблучний оцет - містить мінерали, які врівноважують рівень сильної соляної кислоти в шлунку. Це допомагає придушити печію. Як і пробіотики, яблучний оцет покращує засвоєння кальцію та інших поживних речовин, які допомагають запобігти остеопорозу. Яблучний оцет також випускається у формі капсул, проте його радять вживати в рідкому вигляді. Найкраще у вигляді органічного непастеризованого оцту.
  • Лимонний сік - лимонний сік має рН близько 2. Отже, він є сильнішою кислотою, ніж оцет. Він не тільки може допомогти при печії, але і містить більше корисних речовин, ніж яблучний оцет (він особливо багатий на вітамін С).

Ці натуральні інгредієнти більш придатні як профілактика печіння. Якщо у вас тривалий час виникає проблема з печією, скоріше слід покладатися на ліки, призначені лікарем.

Остеопороз

Остеопороз - це стан, який послаблює кістки, збільшує їх крихкість і, отже, ймовірність їх поломки. Розвивається повільно протягом декількох років. Це часто діагностується на пізніх стадіях (наприклад, коли незначний удар викликає у пацієнта перелом кістки).

Ось чому його профілактика особливо важлива.

Ви можете вжити деяких заходів для підтримки здорових кісток, таких як:

  • регулярні фізичні вправи
  • Здорове харчування - не забувайте про продукти, багаті кальцієм і вітаміном D
  • усього зміна способу життя - напр. поступово зменшувати вживання алкоголю і кинути палити
  • деякі також рекомендують щодня вживання вітаміну D та деякі інші інгредієнти, важливі для здоров’я кісток

Профілактика остеопорозу

Щоб запобігти переломам кісток, у раціоні потрібно вживати достатню кількість кальцію та вітаміну D. Тіло використовує їх для побудови міцних кісток та для багатьох інших процесів. Якщо ці вітаміни та мінерали не потрапляють у раціон у достатній кількості, виникає ситуація, коли він починає витягувати з нашого організму (зокрема з кісток) кальцій, що бракує.

Харчові добавки

Втрата апетиту, порушення травлення, деякі дієтичні обмеження (будь-то добровільні у вигляді дієт чи мимовільні обмеження їжі), але також інші фактори можуть бути причиною нестачі необхідних поживних речовин в організмі. У таких випадках харчові добавки та вітаміни можуть стати хорошим способом покращити споживання організмом поживних речовин. Багато харчові добавки живлять кістки та суглоби. Вони найчастіше містять кальцій, вітамін D, колаген, вітамін С та кремній.

Як бачимо, кальцій - не єдиний важливий компонент для здоров’я кісток. Крім усього іншого, кістки складаються з колагену (колаген - це білок, що надає кісткам гнучкість) та багатьох інших компонентів.

Наприклад, такий кремній є мікроелементом, важливим для розвитку здорових кісток, а також сухожиль і зв’язок. Гідролізований колаген позитивно впливає на остеопороз та артроз і, ймовірно, відповідає за збільшення мінеральної щільності кісток.

Вправа

Наші кістки зміцнюються вправами. Рекомендується робити вправи кілька разів на тиждень, ідеально поєднуючи аеробні вправи та зміцнення з обтяженнями.

Однак будьте обережні і починайте легенько. Великі навантаження або надмірні фізичні навантаження у жінок, хворих на остеопороз, можуть спричинити перелом.

Відповідна їжа та харчування

Кроки для запобігання остеопорозу:

  • Найважливішою частиною дієти, придатної для здорових кісток, є листові овочі (варені та сирі). Він постачає організм не тільки кальцієм, але вітаміном К, калієм та іншими мінералами та поживними речовинами.
  • Вітамін D також важливий для міцних кісток. Хорошим джерелом є сонце. Тому рекомендується перебувати на сонці не менше 20 хвилин на день. Хорошими джерелами вітаміну D в раціоні є риба - наприклад, лосось, сардини, оселедець і скумбрія, червоне м’ясо та субпродукти печінки.
  • Ще одним будівельним елементом міцних кісток є білок колаген. Він міститься, наприклад, у квасолі, рибі, курці.

Чого слід уникати

Інші фактори способу життя, які можуть допомогти запобігти остеопорозу, включають:

  • кинути палити - Куріння пов'язане з підвищеним ризиком розвитку остеопорозу
  • обмежити споживання алкоголю - при остеопорозі важливо уникати надмірного вживання алкогольних напоїв

Ліки від печії та їх побічні ефекти

Називаються ліки, які застосовуються при проблемах з печією антациди. До них належать інгібітори протонної помпи та деякі інші види ліків. Так звані Інгібітори протонної помпи працюють, зменшуючи кількість кислоти, яку виробляє шлунок.

Однак деякі стверджують, що інгібітори протонної помпи мають неприємний побічний ефект зменшення щільності кісткової тканини, і, отже, пов'язані з підвищеним ризиком переломів кісток.

Рідко при їх прийомі можуть виникати алергічні реакції. Непоширені побічні ефекти включають головний біль, запаморочення, діарею, нудоту, здуття живота і метеоризм або запор. Однак вони трапляються майже у всіх ліків і можуть не пов’язані з його використанням.

Дійсно, інгібітори протонної помпи можуть впливати на здоров'я кісток?

Кажуть, що інгібітори протонної помпи пов’язані з остеопорозом та вищим ризиком переломів. Чи це твердження відповідає дійсності? На думку професора медицини Девіда Джонсона, ні. Він захищає це так:

Він базується на дослідженні, опублікованому в Американському журналі гастроентерології, яке проаналізувало до 1600 доступних статей на цю тему. Висновки показують, що у випадку впливу ІПП на щільність кісткової тканини є занадто багато змінних, і тому їх негативний вплив на здоров'я кісток не може бути підтверджений. Дані просто відсутні.

За його словами, пацієнти, які припиняють приймати ліки (наприклад, ІПП), зазнають більшого ризику на основі прочитаного десь в Інтернеті.