Не думаю, що у когось є і найменший сумнів, що основною рушійною силою в нашому світі є гроші, а рушійною силою - ЗМІ. Не тільки економіка, політика, а й наше здоров’я багато в чому підпорядковані маніпулятивному впливу мамони.
Не думаю, що у когось є і найменший сумнів, що основною рушійною силою в нашому світі є гроші, а рушійною силою - ЗМІ. Не тільки економіка, політика, а й наше здоров’я багато в чому підпорядковані маніпулятивному впливу мамони.
Давайте просто візьмемо наш спосіб життя, наш раціон. Спочатку організація керувала кількістю та якістю споживання їжі відповідно до потреб, навіть несвідомо. Сьогодні звук цього внутрішнього контролю набагато перевершує звук реклами (ми його їмо, бо він бажаний для очей, бо він переконує його), і ним маніпулюють підсилювачі смаку (бажано для рота). Розчарування, спричинене конкуренцією, також спонукає нас їсти, як втіху. Ми витрачаємо мізерні гроші на непотрібну їжу. І ми страждаємо ожирінням. Те, що ми знаємо, не добре (насправді не добре, навіть небезпечно).
Тож ми хочемо схуднути. Але скинути зайву вагу дуже складно. Неважливо, де нічого не працює, ви можете спробувати все. А ринок пропонує так багато можливостей витратити ненаситні гроші на дієти. Орієнтуватися в пропозиції практично неможливо. У Всесвітній павутині є 55 000 звернень за угорським словом „як схуднути” та 60 мільйонів звернень за англійським словом.
Запропоновані методи можна розділити на чотири групи: 1. дієти, 2. таблетки, 3. прилади, 4. фізичні вправи.
1. Дієти
Дієти (їх мільйони) можна додатково згрупувати:
. Дієти з дуже низькою калорійністю (800-1000 ккал) - якщо вік не перевищує 6 тижнів, а дефіцит калорій не надто великий, втрату ваги можна підтримувати лише близько 10 відсотків випадків.
b. Голодування (дієта менше 400 ккал). Хоча один-два дні голодування можуть поліпшити роботу печінки та підшлункової залози, а тривале голодування може призвести до швидкої втрати ваги, в довгостроковій перспективі це майже призводить до збільшення ваги.
c. Солодкі дієти: Дієта спрямована на запобігання розвитку згаданого рефлексу, гарантуючи, що пацієнт не «страждає» від дієти. Невелика кількість (один кубик) гіркого шоколаду може добре вплинути на пацієнта.
d. Високобілкові дієти: Теоретична перевага багатих м’ясом дієт з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що більше енергії використовується для метаболізму білків або що вони не повністю перетворюються за відсутності вуглеводів.
e. Дисоційовані дієти: у певні дні дозволяється приймати лише певний вид їжі, перевага полягає в тому, що будь-яка їх кількість, тому почуття голоду не таке сильне (або користь від білкового дня див. Вище), але не рекомендується для більш ніж 12 тижнів.
f. Розраховані калорійні дієти є найбільш корисними, хоча вони вимагають найбільшої праці та часу. Пацієнт консультується зі своїм лікарем щодо його оптимальних потреб у калоріях, а потім вимірює та обчислює калорії споживаної їжі за допомогою калорійної діаграми.
g. Низькокалорійні дієти (1200-1600 Ккал/день залежно від зросту тіла): виключення висококалорійних продуктів за допомогою хороших порад - це добре.
Деякі загальні відомості. Будь-який метод може схуднути за короткий термін, але важко зберегти набрану вагу. Позбавлення калорій безумовно призводить до більш-менш втрати ваги. Однак організм реагує на дефіцит калорій і голодування дуже сильною інстинктивною реакцією, намагаючись підтримувати задану масу тіла, значно підвищує апетит, тому чим драматичніше голодування, тим більший і швидший набір ваги, людина набирає вагу або навіть перевищують його початкову вагу. Ось чому поступова, “терпляча” втрата ваги важлива.
2. Таблетки, трав'яні чаї
В даний час на фармацевтичному ринку не існує споживчих таблеток, визнаних лікарськими засобами. З трьох ліків, які два роки тому ще продавались, два були вилучені через їх серйозні побічні ефекти (Сибутрамін був вилучений з ринку через посилення серцевого нападу Рибонабанту), а третій був доступний лише як харчова добавка через слабкий ефект Орлістату.
Після 50-річних досліджень добре обладнаних лабораторій по всьому світу, намагаючись не лише хімічних сполук, а й незліченних рослин знайти антидоти від надмірної ваги, і досі ці зусилля були безуспішними, лише цей факт викликає роздуми, вказуючи на те, що в даний час не є ефективним споживачем, тому, безумовно, жодна так звана натуропатична медицина не вчинить дива. Найкращими прикладами рецептур, запропонованих для схуднення, є неоднорідність комплементарної (альтернативної) медицини. На ринку представлені всілякі препарати - від доведеної ефективності до шкідливої. У незліченних препаратах можна знайти щонайменше 60 різних активних інгредієнтів (лише в нашому місті доступні понад 50 різних препаратів, таблеток, харчових добавок або чаїв, більшість із них - у формі сумішей). Повноцінно скласти їх неможливо. Я хотів би згадати лише кілька найпоширеніших діючих інгредієнтів нижче.
Запропонованими речовинами з точки зору механізму дії можуть бути:
- нічне мочення (піннотин, зелений чай, гарцинія) - м’який ефект (тривала втрата ваги в контрольованих дослідженнях, до 2 кг);
- підсилювачі повноти (камедь гуару, волокнисті вироби - «волокниста стрічка», глюкоманна, псиліум) - вони не мають довгострокового ефекту схуднення;
- проносні, діуретики (сенна, мальва, п’явка, гуарана, кульбаба та ін.) - вони не мають довгострокового ефекту схуднення, організм пересихає.
Препарати також містять низку відомих вітчизняних або вже прийнятих трав (імбир, бузина, м’ята, кориця, аніс, коріандр тощо), які мають різні корисні побічні ефекти, але, на жаль, жодна з них не вживається. Деякі з найбільш часто зустрічаються в лікарських препаратах трав: зелений чай є м’яким пригнічувачем апетиту з доведеним хорошим метаболічним ефектом; Екстракт корейської соснової шишки Pinnothin, який може мати пригнічувач апетиту, м’який споживчий ефект, все ще вивчається, екстракт броні хитозанової краби, зменшує засвоєння жиру; L карнітин - це будівельник м’язів, не впливає на вагу; Спірулін має м’який антиоксидантний ефект, доведено, що він не споживається; чорниця гіпоглікемічна, антиоксидантна, не споживається; доведено, що гуарова гумка не споживається; Китайська споживачка ефедри (Ма Хуан) (.) - це трав’яниста рослина, яку можна вживати злегка в короткий термін, але її антигіпертензивний ефект очевидний, і повідомляється про смерть (небезпечно, американські форуми забороняють використання таких препаратів); Кава-кава (.) Є далекосхідним сп’янінням, не впливає на вагу, може пошкодити печінку (небезпечно); Гуарана (!) Діуретик, неефективний, має безліч побічних ефектів і тому небезпечний; Гарцинія (!) - пригнічувач апетиту, який може спричинити атрофію яєчок (небезпечно); Гуггулу (!) - аюрведичний індійський препарат, який, як доведено, збільшує жири в крові (небезпечно).
В даний час ціна на різні ліки та чаї коливається від 2,5 до 100 леїв. Проблема посилюється тим фактом, що, згідно з дослідженнями США, у таких препаратах виявляється велика кількість несанкціонованих діючих речовин, що намагається підвищити їх ефективність.
Кілька порад при купівлі подібних продуктів (як рекомендує Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів): 1. утримайтеся від товару, якщо він обіцяє гарантований, швидкий, впевнений успіх, якщо продукт ефективний на все, якщо він заявляє, що не має сторони ефекти, якщо це окремі випадки. Як доказ впливу, якщо ви рекламуєте себе електронною поштою, якщо його вміст некерований (не вказаний, лише китайською мовою тощо), як правило, якщо це далекосхідний препарат, якщо він дорогий, якщо він містить речовини, перелічені як небезпечні.
Якщо ви хочете схуднути, вибирайте трав'яні чаї, а не таблетки (вони також дешевші, вони здоровіші через споживання рідини) і мають домашній продукт (рідше містять небезпечну рослину або несанкціоновану діючу речовину і дешевший) . Поговоріть зі своїм лікарем щодо свого вибору, тому що Всесвітня павутина, ваш сусід та “Я думаю” не можуть замінити поради фахівців.
3. Пристрої
Все це явно неефективно. Формувачі тіла насправді є, але лише на рівні зовнішності. Супресанти целюліту мінімально покращують зовнішній вигляд шкіри, але не споживають, як і масаж.
4. Рух
Дуже ефективний метод. В основному ми рекомендуємо стійкі форми вправ, які можна інтегрувати у повсякденне життя (ходьба, садівництво тощо), але біг, гімнастика, плавання, фізичні вправи також роблять.
Не падайте на споживчу рекламу, оскільки вона чітко та ефективно закінчується лише у вашому гаманці.
Адже схуднути легко. Потрібна лише одна істотна річ: воля. Якщо ви налаштовані рішуче, ви можете досягти довгострокового успіху регулярними фізичними вправами, контрольованою, менш калорійною дієтою та вживанням додаткових трав’яних чаїв.