Цей форум відкрився для наступної статті: Спростування 90-денної дієти
моя проблема з цією дієтою полягала в тому, що вуглеводні щоденні макарони, макуха добре кидали мій рівень цукру в крові, у день фруктів прийшов пост-хоп стукіт: якби я все це зробив, я знаю, що сьогодні був би діабетиком. Він побив мій цукор. Безперечно, за 3 тижні я спустився на 5 фунтів, але цього було досить, дякую.
Якщо у вас вже є ясновидство:
Рослини також містять усі амінокислоти (включаючи незамінні), лише в неадекватних пропорціях, тому використання (біологічна цінність) відносно невелике, тому вам потрібно більше цього білка (добова потреба може зрости приблизно на 10-40%, якщо джерело білка низької якості). Однак їх можна правильно поєднати, щоб біологічна цінність значно зросла.
Хоча це менш важливо для овочів, оскільки вони містять мало білка.
"Всі вони містять високоякісні білки, які краще включаються, ніж тваринні білки". - пекло краще підходить.
І головне - кількість І якість.
"Дієтологи кажуть, що це співвідношення є таким", - заявив "доктор". Янгона та його 1-2 послідовників, які самі їздять на цю тему, ніхто не витримав. Експерти справді сходяться на думці, що овочів і фруктів нам потрібно більше, ніж угорців, яких ми споживаємо в середньому.
"1.) Спробуємо їсти білок виключно з овочами" - сподіваюся, ви не маєте на увазі бродіння. Або так? Або чому ти так думаєш? (Це стосується і пункту 2.)
Те, що пише стаття (жирова печінка, павук, водні нижні кінцівки; не логічно згадувати тут про знижену екскрецію азоту), не відповідає дійсності у тому вигляді, в якому це написано. Вони, як правило, трапляються лише при тривалій та грубій формі голодування (у здорових людей в іншому випадку). Звичайно, завжди є виняток, але це справедливо для всіх видів умов, коли харчовий склад відрізняється від ідеального.
Природно, як і на будь-якій дієті для схуднення, тут також впливає зменшення споживання енергії (дієтичний склад - співвідношення жиру та вуглеводів - також може мати ефект, але це більш другорядне).
До речі, Андраш Тіханьї не був дієтологом?
Я не хочу сперечатися з автором статті, я б просто хотів зазначити кілька речей заради ясності:
Більшість людей думає, що потрібно вводити білок у свій організм, вживаючи м’ясо та молочні продукти. Овочі містять усі амінокислоти (будівельні блоки білків), які потрібні організму. Не всі овочі присутні в усьому, але якщо ми їмо найрізноманітніші овочі, особливо темно-зелені та темно-зелені листові овочі, і навіть доповнюємо це травами, ми отримуємо багато життєво важливих амінокислот.
Але це відмінне джерело білка: тофу, бобові, особливо соя (свіжа ціла квасоля), едамаме та сочевиця, а також сирі горіхи, пророщені насіння та зерна та авокадо. Всі вони містять високоякісні білки, які краще включаються, ніж тваринні білки. Ключем до цього є якість білка, що надходить в організм, а не його кількість. Зрештою, організму потрібен не один тип білка з високими дозами, а будівельний матеріал багатьох різних білків для амінокислот.
Чи фрукти кислі, тому слухайте:
Щоб бути здоровим, нам потрібно знайти правильний баланс кислотних та лужних значень рН. На думку дієтологів, це співвідношення таке:
- 80% лужний (овочі, фрукти)
- 20% кислоти (крохмаль, білок)
Ця комбінація важка для більшості людей на перший погляд, хоча для правильного харчування потрібно лише невелика зміна.
Кілька хороших порад:
1.) Намагайтеся їсти білок виключно з овочами
2.) Також вибирайте овочі для крохмалю
3.) Їжте фрукти як частину самостійної, невеликої їжі
4.) 50% овочів та фруктів повинні бути якомога свіжими та сирими, оскільки саме таким чином ми можемо виділити з них більшість вітамінів та мінералів
5.) Білки слід готувати на пару, варити або смажити на грилі. Уникайте смаження у великій кількості олії
У статті є якась нерівна фігня. Наприклад: шлунок вранці знаходиться в кислому стані. Чому він не кислий опівдні? Лужна? Хммммм?
Стаття - некомпетентне рубане "творіння".
Правильно, я довго тренувався для пухких тренувань Норбі. Потім я зрозумів, що вже навіть не розігріваюся від цього, бо вже не можу зробити половину. Мої ноги настільки болять, набрякають, після цілоденної роботи, що до повернення додому у мене залишається сила тільки розвалитися.
Але так воно вийшло зараз, я знову візьму касету, хто знає, зрештою, минуло пів року з моєї операції на коліні!
Протягом 90 днів я просто спостерігач, моя сестра і швагер дотримуються цієї дієти. Вони їздять на велосипеді щодня, не мало, дотримуються дієти, і поки що їх лише не вистачає. Жоден з них не був у депресії, не був хворим, не втомлював. Вони принаймні трохи метушаться у День фруктів:) Але що я бачу з цього, це те, що живіт мого швагра став серйозним сантиметром менше, він був понад 100 кілограм, він повільно штовхає 80, моя сестра зараз від 65 кг до 58, і їм залишається лише два тижні. Це мене переконало.
Я абсолютно згоден з тим, що той, хто їв туди-сюди нерегулярно і набирав вагу за допомогою будь-якої системи, знайде спосіб допомогти йому у вирішенні проблем. Потрібна лише наполегливість. І запасіться терпінням, бо немає чудодійного ліки для відновлення форми мрії за два тижні, але це вже було сказано переді мною. Тому я не думаю, що вам також потрібно боятися цієї дієти.
Привіт! Плавання - це дійсно добре для всього, я нещодавно почав для нього. Потім я танцював назад. Я зрозумів, що не можу вилізти з басейну, можу дуже важко навіть одягнутися сухим, вологим, думаю, це буде ще важче.
Велотренажер рекомендується кожним лікарем, але той, який витримав би мене, був би дуже, дуже дорогим.
І мені дуже потрібна гімнастика, лише щоб мати можливість рухатися. Я думав про фізіотерапію, але це так далеко від нас, що наразі навіть проблема туди дістатися, а потім повернутися додому. Тож я просто «гімнастикую» вдома, але не можу схуднути, просто добре, що взагалі на нього можна наступити.,
Але врешті-решт, я втрачав вагу від 90-денної дитини без гімнастики, поки не зробив, хоча і не сильно.
Ось так я можу схуднути з усім. вам просто потрібно дотримуватися дієти в будь-якій формі і рухатися трохи більше, ніж зазвичай - запитувати, наскільки здоровим є цей тип дієти в довгостроковій перспективі ?
Дякую автору статті, який дуже гарно висвітлив підводні камені цього типу дієти.
Біле борошно та цукор = з вагою .
наприклад, є інша альтернативна солодощі, ви можете ковтнути бризку борошна, виготовленого із цільного борошна - настільки ж, але здоровішого. і я міг би продовжувати .
Сьогодні ви можете дивитися все в Інтернеті - зробіть це, перш ніж починати чергову дієту джоджо .
Мені довелося дотримуватися дієти, але не через проблему ваги, а через те, що мій цукор трохи підвищився, за що я можу подякувати обробникам колб .
За порадою лікаря, дієта хворих на цукор була не такою суворою, тому я не наважився на всіх, лише «в дозах». На моє найбільше здивування, баланс цукру в моєму тілі впав за 3 місяці, і я втрачати вагу. .Окрім дієти, я "лише" гуляв, не ходив, не бігав, а йшов або поспіхом ходив близько 45 хвилин 1 годину 4 рази на тиждень.
Я тримаю цю вагу рік, і досі харчуюся здорово, і зараз я люблю скидати близько 5-6 кг.
Передмова настільки, що на даний момент я також 90-денний наркоман, я роблю це із захопленням, і я маю на увазі, що це працює. Я повинен погодитися з автором статті та коментарями до багатьох речей, але я б сказав щось. Я знаю, що не худну через розлуку, але в першу чергу через те, що закінчив надмірне споживання і, головне, неконцентроване знищення шоколаду. Я це повністю усвідомлюю. Крім того, якщо б дієта не була встановлена таким чином, але я з’їв ту саму кількість, можливо навіть змішану, я все одно худну, але! Більшості людей, які починають дієти, потрібна система, в яку вони можуть вірити. Якщо немає системи і не сказано, що вони можуть їсти, я б, напевно, їв так само, як і раніше. Це просто досвід. Я пробував подібні речі, не вживаючи хліба, макаронних виробів тощо, але, на жаль, не вийшло. Так, я підійшов до шафи і перекусив. Я думаю, що ця дієта була винайдена для людей із силою волі, і я сама знаю, що є.
З іншого боку, виникнення авітамінозу - це те, з чим я не можу погодитися. Не думаю, що за останні 10 років я з’їв стільки фруктів та овочів, скільки за останні 60 днів.
І останнє, але не менш важливе: я думаю, що коли людина, яка страждає зайвою вагою, може схуднути один раз, їй гарантовано змінюється спосіб життя після схуднення, щоб утримати вагу. Схуднути можна лише один раз. Зараз я говорю не про дівчат, які сидять на модній дієті і хочуть схуднути на 1-5 кг, а про таких людей, як я, які мають 30-40 кг зайвої ваги.
І все про дієтологів: він складає дієту, яку практично неможливо виконувати під час роботи. Я не завжди встигаю готувати. Але у своєму раціоні він майже завжди повинен це робити.
Гарного дня!
Я не розумію біохімії. З іншого боку, я знаю, що я зміг виробити дуже корисну харчову звичку у віці 90 днів, що правда, що їй немає ні 90 днів, ні схудненню, але я зміг дійти до свого ідеальна вага років тому. І з тих пір я можу зберігати свою вагу. І я відчуваю себе справді здоровим, і за результатами лабораторних досліджень я є.