Старіння - це природна частина життя. Кожному з нас хочеться, щоб життя в старості було здоровим і не хворим. Різні статистичні органи повідомляють про різний середній вік здорових людей у ​​різних країнах. У Словаччині жінки доживають до здорового віку 57 років, а чоловіки - 56,4 року, тоді як в Європейському Союзі люди живуть в середньому, щоб прожити більше років, жінки 64,2, а чоловіки 63,5 років. Середня тривалість життя при народженні в Словаччині становить 77,9 для жінок і на 7 років менше для чоловіків, 70,4 років, що на 6,5 років менше для жінок і на 8,8 років менше для чоловіків порівняно з напр. зі Швейцарією.

хвороби

Чому це так? Ми могли б розділити причини на некеровані та керовані. До числа тих, хто не зазнав впливу, можна віднести, серед іншого, напр. генетичні впливи. Ті, на кого це може вплинути (наприклад, надмірна вага/ожиріння, сидячий спосіб життя, куріння, алкоголь), можна змінити, змінивши спосіб життя.

У літньому віці необхідне правильне харчування. На вживання їжі та її вживання в організмі впливає кілька факторів:

  1. вік старшого віку (невідповідні харчові звички, що призводять до надмірної ваги до ожиріння в період 60-70 років, недоїдання через брак білка та енергії в період 71-80 років, наростання недоїдання у період понад 80 років),
  2. фізіологічні фактори, що супроводжують старіння (порушення розпізнавання смаку і запаху, проблеми із зубами, зниження слиновиділення, споживання наркотиків, незацікавленість, апатія, депресія, обмежені фінансові ресурси),
  3. знижене засвоєння поживних речовин та виділення травних соків (нестача поживних речовин, вітамінів та мінералів),

Основні правила правильного харчування для людей похилого віку включають:

  1. регулярність вживання їжі,
  2. різноманітність і рівновага і
  3. відповідне технологічне приготування їжі.

Другою проблемою для багатьох людей похилого віку є недостатній рух м’язів a Все тіло. Оптимально виконувати фізичні навантаження протягом усього життя. 30 хвилин фізичної активності на день зменшать ризик передчасної смерті до 30%. Фізична активність людей старше 55 років сприяє збереженню здоров’я та запобігає передчасному старінню. Під час руху мозок перевантажений, що позитивно впливає на психічне самопочуття, покращує настрій, почуття щастя, покращує сон, зменшує стрес і напругу. Крім того, регулярні фізичні вправи допомагають зменшити вагу та підвищують адекватні показники вправ. Фізична активність у літньому віці підтримує незалежність від іноземної допомоги, запобігає розвитку захворювань у літньому віці та сприяє відчуттю душевного благополуччя та душевної свіжості. Однак здатність рухатися змінюється в літньому віці і, отже, фізичне навантаження потрібно дозувати поступово і правильно, щоб не занадто обтяжувати організм і не призводити до значних труднощів. Толерантність до фізичних навантажень дуже індивідуальна, і це також обумовлено станом здоров'я старшого.

Недостатня фізична активність найчастіше в поєднанні з неправильним харчуванням сприяє розвитку хронічних захворювань (серцево-судинних, обмінних, респіраторних та інших.).

Література:
1. Грофова З. Харчування в літньому віці. Ліки для практики, 2009 рік. 6, No1, с. 42 - 43.
2. Томпсон Дж., Маноре М., Воган Л. Наука про харчування. Сан-Франциско, Каліфорнія: Пірсон Бенджамін Каммінгс, 2011. 755 с.
3. Lörincziová Petra: Різноманітна дієта та вітаміни для здоров’я. Словацький пацієнт, 2016 рік.
4. Клімчук, Анджей: Стратегічні реакції на старіння населення в регіональній політиці. In Štefan Hittmár (ed.), Theory of Management 4. University of Žilina. 2011, с. 261–265.PhilArchive копія v1: https://philarchive.org/archive/KLISROv1
5. Томчик Лукаш, Чуди Штефан: Соціальні, культурні та освітні аспекти явища активного старіння. Краків - Оломоуц 2015.
6. Gracová Drahomíra: Вплив руху та значення фізичних навантажень на життєву силу людей похилого віку. Освіта 3-го віку - можливість для суспільства, Млада Болеслав, 2016.

Зденка Дурачкова,
для команди впровадження медичного факультету Університету Коменського в Братиславі