Стрес - сторінка 16

Стрес - це неспецифічна реакція, за допомогою якої організм надсилає нам сигнал про надмірне очікуване навантаження та нові ситуації, що виникають. Це може бути не тільки негативна ситуація, але і позитивна.

Стрес

Materina dúška - ефірна олія

Жимолості та лимонник - ефірні олії

Медулон - Джоаліс - спинний мозок

Метаболітна зірка

Mezeg Joalis - гліальні клітини

Зірка Мігрелайф

Mimulus - плямиста відьма 20 мл - краплі бахов

MindHelp - Joalis - пам’ять, розум

Moringa Oilworks - суперпродукт

Олія моркви - ароматерапія

Multi Star 12x60мл

Полівітамінна клейка зірка

Полівітамінна зірка

Зірка Муміо

Гриб 2 капсули PLEX Reishi + Chaga

Гірчиця - Гірчиця 20 мл - краплі бачов

Міцелкапс, 80 капсул

Миро - ефірні олії

Мишачий хвіст - ефірна олія

Пророщені насіння конопель БІО, 200г

Залежно від того, на якій стадії стресу ми перебуваємо, прояви стресу ділимо за наступними фазами:

Фаза тривоги - гострий стрес або мобілізація, прояви є серцебиття, прискорене серцебиття, прискорене дихання, підвищення артеріального тиску, надмірне потовиділення; на цій стадії виділяється підвищена кількість адреналіну

Фаза опору - фаза опору та опору; на цій стадії, якщо вона триває занадто довго, різні хвороби виникають внаслідок надмірного і тривалого стресу, такі як виразка шлунка, серцево-судинні захворювання, ослаблення імунної системи

Фаза виснаження - виникає під час надмірного тривалого та стресового стресу, який може призвести до депресія, навіть до смерті.

Технік, як боротися зі стресом їх досить багато, в основі лежить знання, що ми маємо життя під контролем. Це означає, що ми контролюємо свою поведінку, діяльність, думки, графік дня тощо.

Техніка як зняти стрес:

1. Дивіться стрес прямо в очі - якщо ми правильно визначимо стресову ситуацію та знайдемо джерела стресу, ми зможемо ефективніше зменшити ці фактори, що викликають стрес, уникати їх і навчитися краще управляти ними. Якщо, як це не парадоксально, ми самі є джерелами стресу, ми можемо навіть усунути їх.
2. Визначення нашої поведінки під час стресової ситуації та звичних реакцій на стрес, напр. вживання алкоголю, куріння, злість, сварливість
3. Зміна способів боротьби зі стресом, якщо реакції поки що неефективні та пошук рішення для боротьби зі стресом, ось кілька варіантів, як боротися зі стресом:

• ми уникнемо стресу, напр. якщо ми відчуваємо стрес на роботі, може бути доречно змінити роботу
• висловлюйте свої почуття, але в той же час будьте напористими
• адаптація до ситуації, тобто напр. звільнити себе від вимог до себе, не вимагати від себе за будь-яких обставин досконалості прийняття реальності такою, якою вона є, не пристосовуючись, не очікуючи і не шукаючи рішення
• Стресові ситуації вдається впоратись з відпочинком, веселощами, релаксацією та захопленнями.Здоровий спосіб життя є прекрасним засобом боротьби зі стресовими ситуаціями.

4. Придбання використання різних методів управління стресом, таких як:

• різні техніки релаксації
• ходьба, читання книги, прослуховування улюбленої музики, спорт, зустрічі з друзями, масаж, медитація
• перейти на здорову та збалансовану дієту
• обмежте споживання кофеїну та алкоголю
• регулярний, досить тривалий і здоровий сон
• регулярні вправи доречні для створення позитивного ставлення до діяльності та обставин, до подій, обміну негативним мисленням на позитивне
• звільнитися від своїх претензій
• створюйте соціальні зв’язки, які будуть для вас корисними
• спілкування також рекомендується, дотримання

Стрес необхідний і важливий для організму, якщо людина хоче досягти певної продуктивності, стрес мотивує його і є його орієнтиром у досягненні мети. Позитивний стрес називають еустрами, але якщо певна межа перевищена, це може призвести до стресу. Однак є також люди, яких спонукає стрес, особливо якщо їм доводиться виконувати певні завдання до певного терміну, вони більш мотивовані, швидші та роблять кращу роботу. Роздратування - це негативний стрес.

Які ситуації можуть спричинити стрес?

Певні ситуації записуються в пам’ять. Здавалося б, незначні та невинні ситуації можуть стати причиною стресу.

• соціальне середовище, соціальні норми, відносини між людьми
• життєві події, особливо травми, такі як смерть коханої людини, втрата роботи, розлучення
• рутинні, повсякденні проблеми - особливо якщо це тривалі проблеми, такі як побутові розбіжності
• нездоровий спосіб життя - наприклад, недосипання, брак часу
• власні установки - негативні думки, реакції
• зовнішні впливи - наприклад, регулярний шум, невідповідні кольори
• організаційні фактори - такі як накази, заборони, правила
• світло - його дефіцит викликає депресію

Тоді надмірний і тривалий стрес є пусковим механізмом для різних захворювань, таких як астма, серцево-судинні захворювання, ослаблений імунітет, діабет, виразка шлунка, порушення травлення, головний біль, мігрень.

• Укуси комах - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Вузли - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• ТОП 5 продуктів харчування людей, які можуть вбити ваших домашніх тварин - журнал TOP5
• ТОП 5 проблем з волоссям, які ми ненавидимо У вас вони теж є
• Стимулятори та енергетики - Альтернативна медицина та натуральна БІО-косметикаБагатство-природа - сторінка 4