Низька маса тіла, також відома як недостатність росту у дітей віком до 2 років, може мати серйозні наслідки для вашої маленької дитини. На думку експертів з дитячої лікарні Люсіль Пакард у Стенфорді, маленькі діти, які не набирають вагу або недостатньо ростуть, можуть страждати. дратівливість, втома та затримка розвитку. Дослідники з Індійського фонду харчування, Нью-Делі, виявили, що діти дошкільного віку, які не отримують належного харчування ризик депресії та інфекцій. Здорове і збалансоване харчування важливо для дітей з вагою. Включення певних продуктів у раціон вашої дитини може принести користь процесу збільшення ваги.

дітей

Основні продукти для набору ваги

Молоко та сир

Молоко та сир мають багато калорій та жиру і можуть служити наповнювачами у продуктах для маленьких дітей. Вони також забезпечують поживні речовини, такі як вітамін D і кальцій, які важливі для зростання та добробуту дітей. Додайте подрібнений або вершковий сир до тостів, а нарізаний сир до сухарів та бутербродів. Використовуйте цільне або 2% молока замість гарячої води в крупах, картопляному пюре, супах та гарячому шоколаді. Розгляньте коктейлі на основі молока або йогурту як цінний та універсальний варіант для вашого малюка. Додайте різноманітні фрукти і навіть овочі для найкращих харчових переваг.

Крохмалисті вуглеводи

Маленькі діти повинні вживати крохмалисту їжу, таку як макарони, рис, хліб чи картоплю, під час кожного прийому їжі. Цілісні зерна, хоч і чудово підходять для дорослих, можуть містити занадто багато клітковини для маленьких дітей і швидко їх заповнювати. Вибирайте крохмалисті вуглеводи які забезпечують енергією без надмірної ситості. макарони і сир Вони є позитивним вибором їжі, забезпечуючи крохмалисті вуглеводи, а також жир і кальцій. макарони, покриті томатним соусом забезпечує крохмалисті вуглеводи, а також різні вітаміни та мінерали, такі як лікопін та вітамін С. Зверніть увагу, що цільнозерновий хліб та крупи можна додавати поступово у міру розвитку дитини та після досягнення відповідної ваги.

Авокадо

Дітям потрібно більше щільних калорій, ніж дорослим, особливо якщо вони мають недостатню вагу. Їжа, щільна в корисних жирах, така як авокадо, багата поживними речовинами і містить велику кількість калорій. Розітріть авокадо і додайте його до смузі, супів, діпів, діпів та спредів. Розгляньте пюре з авокадо як замінник вершкового масла в солодких продуктах, таких як тістечка, для більш поживного варіанту. Авокадо трохи вплине на текстуру та смак, але в результаті вийде солодке, яке пропонує позитивне харчування.

Горіхове масло

Горіхові масла, такі як арахісове або мигдальне масло, є позитивним джерелом ненасичених жирів, а також невеликою кількістю білка і клітковини. Додайте горіховий крем до печива, хліба, сухарів або смузі, щоб додати калорій та поживних речовин. Хоча горіхи також містять корисні жири, вони менш ідеальні, оскільки вони маленькі і можуть перекрити дихальні шляхи дитини або спричинити задуху. Щоб додати задоволення до прийому їжі, запропонуйте дитині допомогти вам зробити «мурах на колодці» (палички селери, укомплектовані арахісовим маслом та родзинками), або розріжте їх сандвіч з горіховим маслом весело. .

Якщо ваша дитина - "прискіпливий поїдач", який замовляє бутерброди без скоринки тощо, ви повинні знати, що вашій дитині важливо робити все, що можете, щоб виконати його прохання. Вони, швидше за все, перевершать ці уподобання.