Ви не можете вигнати стрес зі свого життя, але чи відчуваєте ви щодня сліди цього не лише на шкірі, але і на вазі? Стресовий спосіб життя відгодовує вас краще, ніж ви думаєте, але ви можете зробити проти цього!

Втрата ваги полягає не лише в поєднанні їжі та фізичних вправ. Втома, відсутність мотивації та постійна тяга також можуть зіграти значну роль в успіху дієти - і стрес є загальним знаменником у всьому цьому. Прискорене життя, в якому ми живемо, часто змушує нас вірити, що ми здатні постійно справлятися з високими очікуваннями та споживанням енергії. Однак наше тіло повідомляє щось інше. Важко схуднути часто є показовим знаком того, що нам слід слухати своє тіло і розслаблятися.

стресовий

Нещодавно у журналі Healthista відомий фахівець з питань харчування Шарлотта Уоттс також підтвердила, що стрес може зробити нас товстими. Експерт, який також є автором книги на цю тему, сказав мені, які 10 перевірених способів стрес може зробити нас товстими.

1. Жирові відкладення навколо живота? Причиною є стрес!

Реакція на стрес говорить нашому тілу, що для підготовки до можливої ​​втечі чи боротьби потрібно більше палива. Єдина проблема полягає в тому, що ми зазвичай не врівноважуємо цю фізичну реакцію з фізичними вправами і не використовуємо зайвої енергії. Щоб захиститися від шкідливого цукру, наш організм перетворює зайві калорії в жир. Клітини живота мають більше рецепторів до гормону стресу кортизолу, ніж клітини інших частин нашого тіла, тому значна частина жиру, який ми створюємо, відкладається навколо живота.

2. Стрес гальмує спалювання жиру та нарощування м’язів

Високий рівень цукру від стресу (і цукрового навантаження, яке воно спричиняє) викликає викид гормону інсуліну в нашому організмі. В результаті дії гормону цукор потрапляє в клітини з крові, щоб їх можна було використовувати для виробництва енергії. Високий рівень інсуліну залишає наше тіло в режимі накопичення жиру і не дає йому спалювати накопичений жир як паливо.

3. Стрес підвищує рівень гормону естрогену, що притягує жир

Окрім відігравання ролі у формуванні статури у формі яблука, виробництво кортизолу може також призвести до розвитку так званого відносного домінування естрогену. Це пов’язано з тим, що гормон стресу виробляється з прогестерону, іншого ключового жіночого статевого гормону, який врівноважує естроген. Коли загальний рівень естрогену перевищує прогестерон протягом повного менструального циклу, деякі жінки можуть відчувати менструальні симптоми, пов'язані зі стресом, такі як рясні менструальні кровотечі, коротші цикли та передменструальний синдром. Естроген - гормон, який формує статура жінок, тому він може бути пов’язаний із ожирінням стегнової кістки та сідниць, особливо у жінок із природним статурою яблука.

4. Стрес уповільнює роботу щитовидної залози

Постійний стан готовності вказує на те, що нам потрібно накопичувати енергію для можливих дій. У відповідь на цю сприйняту загрозу наднирник вказує щитовидній залозі сповільнитись, обмежуючи її вихідну потужність. Оскільки щитовидна залоза контролює обмін речовин (швидкість, з якою наше тіло спалює паливо або калорії), її уповільнена робота ускладнює схуднення.

5. Ти занадто солодкий? Причиною є стрес!

Реакція на стрес викликає раптовий стрибок енергії, оскільки всі системи нашого організму переходять у стан збудження. В результаті вони починають виробляти гормони, ферменти та нервові транспортери, необхідні для підтримки цього стану збудження. Якщо це не компенсується достатньою кількістю відпочинку та розслаблення, з часом наш організм буде виснажений. Якщо ми живемо з високим рівнем кортизолу роками, колапси можуть статися, коли ми вже не можемо виробляти достатньо енергії без цукру або стимуляторів. Здорова дієта з великою кількістю овочів і потрібною кількістю білка може протидіяти цьому ефекту і утримати цю тягу, а з часом розірвати порочне коло, в результаті якого накопичується жир, який наше тіло не може спалити як паливо.

Список не є вичерпним; подивіться і решту!