фізичні вправи

Стрибки вже виявляють, про що його назва. Стрибки, стрибки і знову стрибки. Це саме те, що описують аеробні вправи зі стрибками, які можуть зміцнити організм, а також здоров’я. «Розтягування» в тренажерному залі з гантелями підходить не всім, і якщо ви належите до цієї групи, ви можете знайти своє задоволення в стрибках.

Однак стрибки - це не класичні стрибки на звичайному батуті, а стрибки на батуті Jumping PROFI з ручками для кріплення. Цей спеціальний батут усуває удари, і тому ця вправа підходить майже для всіх. Отже, стрибки сподобалися вам.

Стрибки - це динамічна система фітнес-тренувань. Стрибки народилися з ідеєю створити фітнес-діяльність, яка значно зміцнить все тіло і розум. Велика різниця в порівнянні з класичними вправами полягає в тому, що стрибки практикуються в групах і в ритмі динамічної музики, що визначає темп вправи - і все це у веселій формі, щоб ви насолоджувались стрибками.


Основою стрибків є поєднання швидких і повільних стрибків, варіацій традиційних аеробних кроків та динамічних спринтів на місці, елементів рівноваги та сили, розтяжка не повинна бути відсутнім. Складні та складні комплекси вправ гарантують зміцнення майже всього тіла.

Стрибки в основному зосереджені на спалюванні жиру. Тренувальний набір зі стрибків розроблений таким чином, що частота серцевих скорочень знаходиться в межах 70-80% від середнього максимуму, коли енергія отримується головним чином при спалюванні вуглеводів.

Стрибки та його плюси

Стрибки втричі ефективніші за біг - задіяно понад 400 м’язів.

Стрибком ви спалите близько 340 ккал за 1 годину.

  • Зміцнення фізичної форми - регулярні фізичні вправи підвищують форму та силу
  • Зміцнення захисних сил - зміцнюючи своє тіло, ви також зміцнюєте своє тіло
  • Прискорити детоксикацію організму - фізичні вправи покращать виведення токсинів з організму
  • Не створює великого навантаження на суглоби - оскільки вправа виконується на м’якому батуті, суглоби не навантажуються
  • Зміцнення м’язів - відбувається оновлення, зміцнення та зростання нової м’язової маси
  • Це розвиває моторику, координацію та стійкість тіла
  • Він підтримує зниження ваги відповідно. схуднення - фізична активність має високу частку в успішному схудненні
  • Антистресовий ефект, гормон щастя ліквідований - той факт, що ви виконуєте групові вправи і робите щось для себе, наповнить вас радістю
  • Уповільнює старіння - зміцнення організму уповільнює старіння
  • Майже всі частини м’язів беруть участь у вправах
  • Підтримує травлення та виведення - рухаючись, ви допомагаєте своєму організму перетравлювати та виводити з організму
  • Нормалізує рівень холестерину та тригліцеридів, сприяє зниженню артеріального тиску і тим самим запобігає серцево-судинним захворюванням
  • Він пропонує полегшення болю в спині, шиї та інших болів, спричинених відсутністю фізичних вправ

Види стрибків

  1. Jumping Basic - простіші набори, що підходять для початківців
  2. Інтервал стрибків - чергування вимогливих та розслаблюючих елементів
  3. Класичні стрибки - Дитячі стрибки - стрибки підходять для дітей
  4. Вечіркові стрибки - тренуйтеся з латиноамериканською музикою
  5. Випереджальні стрибки - швидші та вимогливіші елементи фітнесу

Цей вид спорту також має більше видів, тому кожен знайде те, що йому подобається. Центри стрибків вже є майже в кожному великому місті. Дізнайтеся, чи є студія у вашому місті, і подумайте. Не стрибайте зі стрибків, а навпаки, стрибайте в нього цілим собою.

Стрибки - відео

Обов’язково не пропустіть ще одну техніку вправ - пілоксинг. Хоча ви не стрибаєте на батуті, його ефективність для схуднення також порівняно висока.