більше
Джо Вікс: "Втрата ваги - це подорож, а не перегони".

Джо Вікс є явищем. Він розпочав з рецептів та вправ на Instagram, і сьогодні він має ім’я The Body Coach 1,6 мільйона послідовників, власну телевізійну програму та три надзвичайно успішні книги. Перший з них, під оригінальною назвою Lean in 15: 15-хвилинні здорові рецепти та інтервальні тренування для суперфігури, представлений всім шанувальникам здорового способу життя у видавництві SLOVART.

Дієта та вправи Джо Вікса надихнули тисячі людей по всьому світу змінити спосіб життя, включаючи здорові, швидкі рецепти та інтервальні тренування. На веб-сайті натхненного тренера та дієтолога є десятки фотографій "до" та "після", де люди документують трансформацію, яку вони пережили.

Книга Lean in 15: 15-хвилинні здорові рецепти та інтервальні тренування для суперфігури вже рік займають вершини британських книжкових чартів. Це розкриває, як позбутися від жиру в організмі без голоду. Ця книга позбавить вас від депресивних низькокалорійних дієт раз і назавжди. Ви будете їсти більше і менше займатися. Це навчить вас наповнювати своє тіло паливом у вигляді правильної їжі в потрібний час, одночасно спалюючи жир і нарощуючи м’язи.

Тренер та автор книги Джо Вікс його програма вже допомогла тисячам людей по всьому світу. Книга містить 100 рецептів поживного, швидкого харчування, ви також знайдете перелік основних продуктів, яких не повинно бракувати у вашій коморі, та пояснить, як працюють його високоінтенсивні інтервальні тренування. Ви дізнаєтесь, як почати інтенсивне схуднення, поєднуючи правильну їжу та фізичні вправи.

Для дегустації рецептів за Джо Віксом:

Лосось з беконом

Сирі матеріали:

2 філе лосося без шкіри, 1/2 столової ложки оливкової олії, 2 скибочки копченого бекону, розрослися, нарізані сантиметровими скибочками, 1 кабачок, нарізаний півмісяцями, 200 г троянд броколі, 8 помідорів чері, розрізаних навпіл, 2 жмені молодого листя шпинату сіль, чорний перець, 40 г кедрових горіхів, свіжотертий пармезан для подачі

Підхід:

Бекон і лосось! Ця страва - справжній король смаків, водночас повний незамінних омега-3 жирних кислот, які допомагають схуднути ...

Нехай вода закипить у великій каструлі і обережно покладіть туди стейки лосося, зменште вогонь, щоб вода слабко закипіла. Приблизно через десять хвилин акуратно дістаньте рибу перфорованою ложкою і дайте їй капати.

Поки риба готується, на великій сковороді розігрійте олію, додайте бекон, після хвилини запікання додайте кабачки з брокколі і запікайте ще хвилину, додайте помідори і варіть, поки вони не почнуть тріскати і випускати смачний сік . Потім додаємо шпинат, який залишаємо в’янути. Приправте невеликою кількістю солі та великою кількістю чорного перцю. Розділіть бекон з овочевою сумішшю на дві тарілки, зверху покладіть лосось і посипте кедровими горішками. Подавайте з невеликим натертим пармезаном.

Бананово-чорнична ніч сзамки

Сирі матеріали:

1 для крупно нарізаного банана, 75 г цільного йогурту, 250 мл мигдалевого молока, 1 (30 г) совок суничного білкового порошку, 100 г вівсяних пластівців, жменька фісташок або інших горіхів, чорниця, малина для подачі

Підхід:

Помістіть у міксер банан, йогурт, мигдальне молоко та білковий порошок і перемішайте. Суміш вилити в миску і змішати з пластівцями. Накрити кришкою та охолодити принаймні 4 години, в ідеалі - всю ніч. Перед їжею прикрасьте горіхами, чорницею та малиною.

Тип: Швидкий сніданок, який можна взяти з собою.