програма

Не хочете раптово худнути!
Раптово втрачені кілограми повертаються дуже швидко, і через кілька тижнів ви помічаєте, що ваги показуються більше, ніж будь-коли раніше.

Існує два способи схуднення:
. -знизити калорійність їжі
-збільшити споживання калорій

Звичайно, не слід голодувати, і не варто відмовлятися і від смаколиків!

. -сніданок:. рясний
. -обід:. рясний
. -вечеря:. мінімум


Ми не тільки можемо збільшити споживання калорій за допомогою фізичних вправ, але існують «МАГІЇ», які нам дуже допомагають.
Йдеться в першу чергу не про отруйні дорогі харчові добавки, які можна придбати в аптеках, аптеках, а про трави та спеції та інші прості домашні засоби.

Однією з таких панацей є GUMER HOT WATER!
Імбир має детоксикаційну дію, збільшує спалювання жиру, викликає відчуття ситості при змішуванні з гарячою водою.

. Закип’ятіть 5 дл води, використовуючи дві ложки мокко. покласти мелений імбир у термос, вилити на нього. гарячої води, а потім ущільнити.

Приймайте приготовлений таким чином гарячий напій кожну годину, півгодини.

(Способи приготування страв, позначених *, можна знайти в рецептах.)

ПОНЕДІЛОК:
. Сніданок: латте, 1 рулет, легкий маргарин,. варені яйця (будь-яка кількість), шинка. (будь-яка кількість),. томатний перець. (будь-яка сума)
. 10:00:. яблука (будь-яка кількість)
. Обід:. Кістковий суп
. Капуста овочева з тушонкою
. Перекус: фруктовий йогурт (легкий)
. Вечеря: яблуко з сиром (твердий, нежирний)


Вівторок:
. Сніданок: латте, 1 скибочка житнього хліба, легкий. маргарин, твердий сир (будь-яка кількість),. . Париж (будь-яка кількість), помідори,. перець (будь-яка кількість)
. 10:00:. яблука (будь-яка кількість)
. . Обід:. Овочевий суп
. Смажені курячі ніжки з тушкованими овочами
. Перекус: банан (1 штука)
. Вечеря: натуральний йогурт з екструдованим хлібом. . (1-. 2 скибочки)

СЕРЕДА:
. Сніданок: чай з невеликою кількістю меду, 1 рулет, шинка. яєчня, . томатний перець. (будь-яка сума)
. 10:00:. кавун (будь-яка кількість)
. . Обід: ... Фруктовий суп
. Огірковий картопляний соус *
. Смажена свинина
. . Перекус: запечені яблука *
. Вечеря: питний йогурт

ЧЕТВЕР:
. . Сніданок: натуральні мюслі з молоком та свіжою капустою
. 10:00:. з яблучним сиром (пісний, твердий сир)
. Обід:. Томатний суп
. Гірчичний стейк з вареною картоплею *
. Перекус: Руді Туро (1шт)
. Вечеря: Фруктово роздуте *

П’ЯТНИЦЯ:
. Сніданок: латте, 2 тонкі скибочки тостів. з коричневого хліба,. дієтичне варення
. 10:00:. варені яйця (1 шт) помідори. (будь-яка сума)
. . Обід:. Гороховий суп
. . Молода курка в голландському стилі *
. Перекус: яблуко (будь-яка кількість)
. Вечеря: склянка теплого молока

СУБОТА:
. Сніданок: свіжовичавлений апельсиновий сік, 1 тонкий. скибочка підсмаженого коричневого хліба, легка. маргарин, варена шинка (будь-яка кількість),. перець, помідори (будь-яка кількість)
. 10:00:. яблука (будь-яка кількість)
. . Обід:. Гострий і кислий суп *
. Скибочки грудей індички з салатом .
. Перекус: фруктовий сир
. Вечеря: йогурт з екструдованим хлібом (скибочки 1-2)

НЕДІЛЯ:
. Сніданок: чай з невеликою кількістю меду, 1 булочка, ковбаса. яєчня, . томатний перець. (будь-яка сума)
. 10:00:. свіжовичавлений апельсиновий сік (2 дл)
. Обід:. Грибний суп
. Смажена морська риба, салат (будь-яка кількість) .
. Перекус: Руді Туро (1 шт)
. Вечеря: яблуко з сиром (будь-яка кількість)


РЕЦЕПТИ:

Інгредієнти: 1 кг картоплі, трохи солі, 1 шматок маринованого огірка, 3 дека жиру, 3 дека борошна, столові ложки натертої цибулі, одна деци сметани.
Кілограм картоплі очистіть від шкірки і наріжте невеликими кубиками, у солоній воді, щоб покрити картоплю, і варіть до м’якості. Натріть соління середнього розміру (на тертці для капусти), додайте тонкий червоний ривок і деци хорошого молока і додайте прибл. Кип’ятити 5 хвилин.

Інгредієнти: 15 дкг яблук
Бездоганні яблука миють, кладуть на деко і запікають у помірно теплій духовці. Ми також можемо спекти нарізану гвоздику. Потім кладемо в каструлю, наливаємо на неї 1-2 столові ложки води, таким чином готуємо на пару.

Інгредієнти: 10 dkg нежирної вареної яловичини, половина цибулі, 1 чайна ложка гірчиці, 1 чайна ложка сметани, сіль
Приготоване в супі м’ясо ріжеться тонкими скибочками, змащується гірчицею, злегка солиться і поміщається в холодне місце між цибулевими кільцями. Потім додайте сметану і тушкуйте разом ще кілька хвилин.

Інгредієнти: 2 яєчних білка, 10 дкг фруктів, підсолоджувач, трохи вершкового масла

Підсолодити збиту з яєчних білків тверду піну, змішати подрібнені фрукти, вилити в злегка змащений вогнетривкий посуд і смажити в розігрітій духовці на помірному вогні.

Молода курка в голландському стилі

Інгредієнти: телятина 20 дека, головка тертої цибулі, зелена петрушка, сіль, трохи битого перцю, ціле яйце, два деци крему, яловичина 20-25 дека, овочі супу 20 дека, біле вино деци, крапля лимона соку, 2 жовтки та олію

Подрібніть телятину 20 дека і обсмажте на невеликій кількості олії з головкою натертої цибулі та зеленої петрушки, а коли вона підрум’яниться, посоліть, приправте невеликою кількістю розбитого перцю, тоді ми змішуємо з цілим яйцем і деци вершків і ми очищаємо куряче черевце, ми його пришиваємо.
Розмішуйте курку в невеликій кількості води під кришкою яловичини 20-25 дека і овочів супу 20 дека повільно протягом 40 хвилин, а потім доведіть сік до кипіння і смажте його червоним через 20 хвилин, щоб надати йому кольору. Ми відпочиваємо протягом 20 хвилин після випічки, інакше начинка розпадеться, і тому ми не зможемо її красиво нарізати. Сік проціджують і кип’ятять з білим вином і невеликою кількістю лимонного соку, змішують із вершками та яєчним жовтком і подають у чашках з соусом при подачі.

Інгредієнти:
4 яйця
4-5 штук солінь
20 дкг шинки
2 штуки кубиків бульйону
Міцна фісташка, міцний перець
солоний перець


Приготування: Ми робимо бульйон з кубиків, огірка та шинки
нарізати локшиною. Ми робимо яєчню з яєць, а потім, якщо вона охолола, це теж
скибочка. Трошки обсмажте шинку, а потім додайте її разом з огірком
зварити трохи, а потім додати яєчню. Посолити,
потім перець з міцною фісташкою, ми робимо його гарячим з паприкою.

Трохи вправ:

Перший тиждень вправ - це не більше 25-30 хвилин ходьби на свіжому повітрі. Наступного тижня ми також додамо до цього трохи «чудодійних ліків».