Д-р Чаба Підлупські

Ідеальним сезоном для дієт є літо, оскільки це дозволяє нам більше займатися на відкритому повітрі плюс свіжий доступні дієтичні овочі та фрукти. Крім того, коли їх вживати в сирому вигляді або як харчовий інгредієнт, чимало з них є ефективними спалювачами жиру.

спалювання

На жаль, втрата зайвих кілограмів у значній кількості випадків не йде паралельно з усуненням впертих жирових прокладок. Тому, крім регулярних фізичних вправ, важливо також дотримуватися дієти продукти, що спалюють жир та споживання напоїв. Влітку це особливо легко, оскільки овочі та фрукти, що сприяють зниженню ваги, також містять свіжі овочі та фрукти, що призводить до ще кращого ефекту.

Не просто прищипуйте перець чилі

Викликає гострий смак перцю капсаїцин одне з найефективніших природних спалювачів жиру. Це надзвичайно стійка і стійка сполука, яка не пошкоджується холодом, теплом або світлом. Чим більше капсаїцину містить перець, тим ефективніше він спалює жир, саме тому для схуднення рекомендується вживати перець чилі. Капсаїцин перетворюється на жирові клітини, які таким чином легше спалюються організмом, одночасно збільшуючи обмін речовин в організмі. Дослідження показують, що його також можна використовувати для усунення жиру на животі. Ще кращого ефекту можна досягти, якщо після їжі з’їсти трохи перцю чилі спалювач жиру ми також виконуємо форму руху - бажано з низькою інтенсивністю. І ще одне: згідно з дослідженнями, антиоксидант сильний перець особливо корисний для шлунка, допомагає запобігти появі виразок завдяки своєму бактерицидному ефекту.

Солодке, але жирне спалювання

Хоча міцний перець своєю чудовою здатністю спалювати жир завдячує саме капсаїцину, гострота - далеко не єдина умова для усунення жирових прокладок. Більше того, це не обов’язково проблема, якщо їжа солодка, принаймні, якщо мова йде про малину. Малина - це некоронована королева жиросжигающих рослин, містяться в них фрукти та аромат плодів. малиновий кетон втричі ефективніший, ніж капсаїцин. Крім того, малину можна використовувати не тільки для спалювання жиру: прискорює обмін речовин, пригнічує накопичення жиру та усуває почуття голоду. Потужний антиоксидант, наукові дослідження показали, що він допомагає запобігти ожирінню та уникнути розвитку жирової печінки.

Ефективна синя ягода

В кінці липня дозріває чорниця, яка, крім багатьох корисних фізіологічних ефектів, містить надзвичайно високий рівень антиоксидантів. втрата ваги а також посилює спалювання жиру. У будь-якому випадку, лабораторні експерименти показали, що поліфеноли журавлини можуть зменшити жир більш ніж на 70 відсотків. Це впливає на гени, що регулюють природне спалювання жиру та процеси накопичення жиру, і тому є особливо ефективним при жир на животі та запобігання накопиченню жиру. Крім того, чорниця прискорює розщеплення цукрів, нормалізує рівень холестерину та цукру в крові, лікує чутливість до інсуліну та захищає судинну систему. Однак чорниця багата клітковиною, її споживання викликає відчуття ситості та поповнює енергію, тим самим запобігаючи надмірному споживанню калорій.

Втрата ваги томатів

Помідори - справжня бомба для здоров’я, благотворний вплив на функціонування організму майже невичерпний: ефективний антиоксидант, захищає серце та судинну систему, відіграє роль у запобіганні розвитку пухлин, уповільнює старіння шкіри. Відмінна дієтична їжа, фітохімікати (біоактивні сполуки) в ній стимулюють вироблення амінокислоти, званої L-карнітином. L-карнітин стимулює перетворення жирових клітин в енергію, допомагаючи організму спалювати на 20-25 відсотків більше жиру. Однак це також вимагає руху, тому помідори ефективні, якщо їх споживати через деякий час спортивні заходи - Це може бути біг підтюпцем або легка гімнастика.

Охолоджує і спалює жир

У літню спеку особливо корисний стакан холодного зеленого чаю, який не тільки чудово підходить як охолоджувач, але й допомагає спалювати жир. Клінічні дослідження показали, що споживання зеленого чаю значно прискорює обмін речовин, підтримує схуднення та сприяє розщепленню жиру в животі. Завдяки ефекту спалювання жиру завдяки катехінам, ці антиоксидантні поліфеноли знижують ризик раку, запалення та серцево-судинних захворювань.