Лише за останній тиждень кількість застуджених людей зросла на сім відсотків. «Новий час» разом із лікарями порадить вам, як уникнути цих хвороб, або що робити, якщо ви вже їм піддалися.

таким

Фахівці спочатку радять наступне. Взимку вам потрібно проводити щонайменше дві години на день на свіжому повітрі і вживати багато вітамінів у своєму свіжому раціоні. Якщо симптоми хвороби все-таки проявляються, необхідно ізолюватись від інших людей і не поширювати хворобу. "Для таких проявів, як кашель, риніт або озноб, ми завжди починаємо з самолікування. Ці симптоми можуть супроводжуватися як грипом, так і застудою. Початкове лікування має бути симптоматичним, тобто таким, що полегшує симптоми. Під час самолікування пийте багато рідини і їжте дуже здорово. Якщо через три дні поліпшення стану не відбудеться, відвідайте свого лікаря ", - радить лікар-терапевт Етела Янекова.

Ось так воно виникає

3 основні прояви

1. Риніт

- порожнину носа слід підтримувати в чистоті. Спочатку використовуйте спрей з морською сіллю, а потім назальні краплі

- також допомагають антигістамінні препарати та препарати, що містять псевдоефедрин

- додатково використовується відпарювання

2. Кашель

- якщо він дратує і сухий, купуйте ліки від кашлю. Якщо, навпаки, кашель продуктивний і супроводжується слизом, використовуйте ліки від кашлю.

- трав'яні чайні суміші дуже ефективні

- у разі бактеріальної інфекції лікування прискорять антибіотики та протизапальні препарати

3. Зімниця

- якщо присутній озноб і лихоманка, найбільш підходящим препаратом є парацетамол до максимальної дози 500 мг 3 рази на день у дорослого пацієнта

- температури до 37,5 градусів Цельсія не потрібно осаджувати, оскільки це захист організму від інфекції. Охолоджуючі обгортання, жарознижуючі засоби, рідини ефективно коагулюють підвищену температуру

Уникайте його

Не нехтуйте рухами

- навіть коротка прогулянка на вулиці під час обіду допоможе зберегти слизову оболонку вологою, щоб віруси не затримувалися на ній

- захист посилюється за рахунок будь-якого кровотоку, наприклад під час їзди на велосипеді або бігу

- однак слід подбати про те, щоб не охолоджуватися (не втрачати температуру і не охолоджуватися) під час занять спортом

- кондиціонер або перегріті приміщення дратують слизові оболонки, тому потрібно регулярно провітрювати

Частіше мийте руки

- особливо в той час, коли багато людей застуджуються

- мийте їх принаймні 20 секунд і обов’язково з милом

- важливо, щоб ви не торкалися обличчя, оскільки набагато легше переносити віруси на слизові оболонки

Віддавайте перевагу сну

- дайте собі достатньо відпочинку вночі. Американські дослідники показали, що люди, які сплять менше семи годин на день, втричі частіше застуджуються, ніж інші.

В основному вітаміни!

- їжте продукти з високим вмістом вітаміну С і цинку, особливо цитрусові, горіхи, яловичину, рибу та молочні продукти

Тип

Квашена капуста містить багато корисних речовин, які перешкоджають поширенню вірусів в організмі

Одягайтеся шарами

- тоді ви можете швидко роздягнутися в теплій кімнаті, а якщо ви потіли, швидко переодягніть одяг на суху, щоб не застудитися

- на вулиці завжди носіть шарф, щоб захистити рот і шию від холодного повітря

Тип

якщо ви довгий час були на вулиці і замерзли, вам допоможе гаряча ванна для ніг

Курячий бульйон має протизапальну дію

Ця класична медицина допомагає століттями. Суп постачає організм рідиною. Крім того, він має протизапальну дію і містить цинк, який допомагає імунній системі. У яловичині та сирі також багато цинку.

Якщо ти вже хворий

Ванна заспокоює слизову

- заспокійлива ванна допоможе вам врятувати слизові оболонки та захистити дихальні шляхи від вірусів.

Порада: особливими інгредієнтами проти застуди є: сосна/рододендрон допоможуть звільнити слиз із бронхів

Увага: Якщо у вас температура, не приймайте ванну, оскільки це може призвести до перегріву тіла.

Почистіть ніс

- щоб звільнити слизову оболонку носа від слизу, спробуйте прийняти носовий душ або скористайтеся назальними спреями для набряклої слизової.

Увага: Не використовуйте ці спреї більше 7 днів, оскільки вони придушать природний набряк і набряк слизових оболонок і можуть пошкодити її.

Номер на ліжку

- організм вже досить виснажений боротьбою з вірусами, тому не обтяжуйте його ще більше. Не займайтеся спортом, стрес на роботі так само поганий. Якщо вам стає трохи краще, побалуйте себе повільною півгодинною прогулянкою 3 рази на день. Свіже повітря розслаблює ваші дихальні шляхи і запускає кровообіг.

Пийте багато

- якщо у вас вже є перші симптоми захворювання, починайте пити не менше двох літрів рідини на день. Найкраще чай з шавлії, чебрецю або липи. Рідини запобігають висиханню слизової, ускладнюючи утримання вірусів у них.

Не палити

Він підсушує слизову, уповільнює загоєння.

Клоктайте

У разі захриплості або сухості в горлі полощіть горло тепле соленою водою кілька разів на день, оскільки вона дезінфікує.