Курорти відпочинку та послуги за системою "все включено" можуть вражаюче помахати рукою. Тому саме час зібратися і позбутися жиру хоча б для того, щоб ви знову були, "знову ти".
Забудьте про чудо-препарати, схуднення без обмежень та спорт. Здоровий і швидкий, тому худнути найкраще!
Займатися замість сніданку
Краще сказати, перед сніданком. 30 хвилин аеробних навантажень - це рецепт для кожного тренера, як доповнення до харчування та силових тренувань для схуднення. Ефект від таких кардіотренувань ще більш виражений на спалюванні жиру, ніж коли ви включаєте його ввечері. Нехай серце горить із швидкістю спалювання жиру, і тіло почне черпати запаси. Крім того, їжа після таких вправ в іншому випадку трансформується і живиться м’язами, з меншим надуванням жирових клітин. Згідно з лабораторними тестами, вправи перед сніданком спалювали на 33% більше жиру, ніж ті ж кардіотренування після сніданку.
Також допоможе кардіо після фізичних вправ
Не потрібно перебільшувати з фізичними вправами. Обов’язково заздалегідь випийте принаймні три деци лимонної води. Однак організм також має запаси приблизно на 60-90 хвилин активного руху вранці, тому не потрібно боятися колапсу. Якщо вам не хочеться бігати вранці або їздити на велосипеді, включайте кардіо в кінці силових тренувань, а не на початку. Тоді глюкоза спалюється, і організму не залишається іншого вибору, як спалювати жир. Будьте обережні, навіть тут потрібно дотримуватися в межах 50 - 70% від максимального пульсу, інакше при більш високих показниках організм не може добре розподіляти кисень і ви дихаєте, втомлюєтесь, але не рухаєте жири.
- Як схуднути під час сну Здорове життя - Жінка
- Як перемогти лінь і почати вправи вдома Здоровий спосіб життя - Жінка
- Як схуднути за допомогою яєчної дієти Здоровий спосіб життя - Жінка
- Як схуднути навіть без дієти - у нас здоровий раціон No 2 - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Як відмовитися від надмірного споживання цукру Здоровий спосіб життя - Жінка