таке

термогенез це процес, за допомогою якого тіло виробляє тепло, оскільки збільшує швидкість метаболізму. Таким чином, жир розчиняється, коли він відокремлюється від організму. З цієї причини це допомагає нам худнути природним шляхом і без зусиль.

Швидкість метаболізму - це мінімальна кількість енергії, необхідна організму для виконання життєво важливих функцій у стані спокою. Або по-іншому: мінімальна кількість енергії, яку витрачає наше тіло, просто існуючи.

У процесі термогенез організм збільшує свою виробництво тепла . Цей стан виникає під час фізичних вправ, під час прийому добавок, впливу холоду або навіть дієта .

Важливість термогенез полягає в тому, що це допомагає нам втрачати жир завдяки енергетичний баланс що виробляє.

Покажчик змісту

ЩО ТЕРМОГЕНЕЗ ЗА ТІЛО?

Вам цікаво що таке термогенез для тіла. Далі ми пояснимо, що це таке, і чому воно підтримує спалювання жиру без необхідності робити будь-які види фізична активність .

термогенез Це природний спосіб нашого організму виробляти тепло і розігріватися. Існує два механізми підтримання температури тіла та збільшення тепла: термогенез тремору та термогенез, що не тремтить.

Тремтячий термогенез - це спосіб отримання тепла, який викликається відчуттям холоду на шкірі. Тремтіння виникає в щелепі та м’язах тулуба та кінцівок.

Зі свого боку, термогенез що не пов'язане з тремором - це процес, при якому коричнева жирова тканина Допомагає перетворити харчову енергію в тепло. Тобто, його основна функція - виробляти тепло, коли організм потребує цього за рахунок споживання ліпідів і глюкози.

ТЕРМОГЕНЕЗ ХАРЧУВАННЯ, ЩО СХУДАЄ ВАСУ

термогенез їжі робить результати схуднення швидшими і з меншими зусиллями. Це тому, що тіло використовує енергію для переробки та перетравлення поживних речовин у кожній їжі.

Іншими словами, під час споживання певних видів їжі організм спалює білий жир, що є основною причиною зайвих кілограмів і зайвої ваги. термогенні ефекти їжі стане великою підмогою в лікування схуднення.

Люди з ожирінням часто мають дефект метаболічні реакції та термогенез вона виглядає ураженою. Дисбаланс у цих реакціях змушує накопичувати жир і ускладнювати його втрату.

Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я ожиріння виникає через цей дисбаланс між калоріями, що генеруються вживання їжі і ті, які ми проводимо вдень.

У цих даних важливо шукати методи, які допомагають нам бути в рівновазі. Для цього ми заглибимося в тему, щоб зрозуміти цей процес і щоб він став нашим союзником, щоб скинути зайву вагу і бути здоровішими.

За допомогою споживання їжі відбувається споживання калорій, які спалюються при щоденних витратах енергії. Приблизно 60% цього процесу горіння виробляється за допомогою базального обміну.

Приблизно від 15% до 30% є наслідком фізичних вправ або фізичних навантажень загалом. Нарешті, приблизно 10% щоденного спалювання калорій дається термогенний ефект їжі .

ІНДУКОВАНИЙ ТЕРМОГЕНЕЗ: ПРОДУКТИ, ЩО СПАЛЮЮТЬ КАЛОРІЇ

індукований термогенез збільшує швидкість метаболізму після вживання певних продуктів з певним складом. Це допомагає нам збільшити споживання калорій протягом дня.

термогенний ефект їжі це виражається у відсотках. Це залежить від двох дуже важливих факторів: ступеня обробки їжі та її складу.

Ступінь переробки має важливе значення, оскільки чим менше обробляється їжа, яку ми споживаємо, тим більший процес термогенез . Це пов’язано з тим, що організму потрібно більше зусиль, щоб їх засвоїти, а отже, витрачає більше енергії.

З іншого боку, склад їжі визначає ефекти, які будуть відбуватися. Наприклад, білки споживають приблизно 25% споживання енергії. Тоді як вуглеводи і жири споживають від 7% до 3%.

З цієї причини ми рекомендуємо їсти достатню кількість білка та замінювати оброблені продукти фруктами, овочами, м’ясом та рибою.

ЩО ЇЖУ ЇСТИ?

Далі ми дамо вам список деяких продуктів, які ви можете включити у свій раціон і які будуть служити доповненням до лікування схуднення . Майте на увазі, що існуючий список дуже великий, і ви можете адаптувати їх до свого раціону та способу життя.

  • Яйця: містять вітамін В12, який допомагає розчиняти жир.
  • Риба: це їжа з низьким вмістом жиру і багатою білком, тому ефект термогенний старше.
  • Халапеньос: гостра їжа є чудовим союзником, оскільки допомагає прискорити обмін речовин і знизити рівень холестерину.
  • Імбир: "гостра" їжа допомагає метаболізму в спалюванні калорій.
  • Кіноа - Містить високий вміст харчових волокон, які допомагають зменшити стрибки в крові.
  • Часник: ця їжа регулює інсулін в організмі, знижуючи рівень цукру в крові.
  • Кофеїн: допомагає спалювати жир і підвищувати температуру тіла.
  • Малина: ці фрукти містять кетоновий екстракт, який має природні термогенні властивості.

Пам’ятайте, що для схуднення не існує чарівних методів. Тому важливо поєднувати споживання цих продуктів зі збалансованим харчуванням. Достатнє споживання води та активний спосіб життя стануть вашими союзниками.

В CRYOmx ми дбаємо про те, щоб піклуватися про своє тіло та максимізувати його функції. Ми знаємо, як добре бути добре всередині та зовні. Не чекай більше, давайте поговоримо про твій добробут.